С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже:
https://pfm.promo/aktiv
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Морковь на мелкой тёрке, яйцо, соль, перец, куркума, можно для сытости геркулес.
Перемешать и обжарить 1-2 блина на сковороде с двух сторон, прекрасно ровняется вилочкой.
Для начинки творожный сыр, овощи, оливки и маслины, тунец, авокадо и что лучше угодно 🤗
Я иногда кладу готовый блин на лист нори и делаю как бы большой ролл, макаки в соевый соус - очень необычно и очень вкусно!
#полезныерецепты #ппблин #сбалансированноепитание #рецепт
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Эти пирожки и ещё около 60 рецептов ждут вас ниже 👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
👉Мыть или не мыть, вот в чем вопрос! (озвучка от дочи🥰)
Я за то, чтобы мыть.
При этом я спокойно открою и выпью/съем из немытой упаковки, если это что-то будет не в пределах досягаемости проточной воды, потому что во всем должна быть адекватность, а не крайности)
Дома я стараюсь помыть всё, что потом будет стоять рядом с едой и продуктами, в холодильнике и на столе, либо что я буду открывать, например, жестяные банки консервов.
Мыть можно и специальными средствами для мытья овощей/детских игрушек, и экологичными способами из серии соды или горчичного порошка, и даже просто мылом.
А вот ополоснуть водой не вариант совсем)
Если кто-то работал на складах хранения товара, участвовал в перевозках или мерчендайзинге, то точно знает, что мыть надо.
Это совсем недолго и пользоваться потом намного приятнее❤️
Кстати, "закрытые" фрукты из серии банан или апельсин тоже нужно мыть, особенно если вы даёте потом их есть детям.
А вы всё моете или нет, делитесь в комментариях 👇
#кухонныйлайфхак #здоровыепривычки #проздоровье #мойавгуст
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
https://vk.ru/clip-212551583_456239192?c=1
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
МАГНИЙ - это наше всё, ДЕВОЧКИИИ!😅
забирайте по ссылке ниже - это лучший способ совместить релакс в ванной и напитать себя этим нужным нам микроэлементом❤️
https://wibes.ru/clips/magniy-eto-nashe-vse-devochkiiizabirayte-po-ssyl-7666424?ref=703974
и не только им! а какая потом кожа гладкая и нежная, а как потом расслабленно дышится и спокойно спать , это нужно просто попробовать ❤️
плюс такой солью можно делать скраб - маски, ванночки для снятия усталости и отечности ног, ванночки для укрепления ногтей: берите на заметку!
#лучшаяверсиясебя #магний #проздоровье
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже:
https://pfm.promo/aktiv
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
👉Мыть или не мыть, вот в чем вопрос! (озвучка от дочи🥰)
Я за то, чтобы мыть.
При этом я спокойно открою и выпью/съем из немытой упаковки, если это что-то будет не в пределах досягаемости проточной воды, потому что во всем должна быть адекватность, а не крайности)
Дома я стараюсь помыть всё, что потом будет стоять рядом с едой и продуктами, в холодильнике и на столе, либо что я буду открывать, например, жестяные банки консервов.
Мыть можно и специальными средствами для мытья овощей/детских игрушек, и экологичными способами из серии соды или горчичного порошка, и даже просто мылом.
А вот ополоснуть водой не вариант совсем)
Если кто-то работал на складах хранения товара, участвовал в перевозках или мерчендайзинге, то точно знает, что мыть надо.
Это совсем недолго и пользоваться потом намного приятнее❤️
Кстати, "закрытые" фрукты из серии банан или апельсин тоже нужно мыть, особенно если вы даёте потом их есть детям.
А вы всё моете или нет, делитесь в комментариях 👇
#кухонныйлайфхак #здоровыепривычки #проздоровье #мойавгуст
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
Почему рецепт по ГОСТу не проходит нутрициологический отбор.
По классическому рецепту для изготовления голубцов используют свинину или смесь свинины с говядиной, белый рис, специи, и всё это готовится в соусе из томатной пасты или сока плюс сметана.
💡Если вы берете домашний фарш, который сделали сами, а не магазинный, то ситуация лучше. Особенно если это не фарш ММО, просто загуглите.
Но мы уже знаем, что не только уменьшение в рационе мяса, но и сокращение ультрапереработанных проуктов, чем здесь кроме магазинного мяса является белый рис, сильно улучшает здоровье и нутритивную плотность пищи.
Как же не отказываться от любимого блюда и сделать его максимально нутритивно плотным, полезным и дарящим пользу?
Я делаю так:
🍗 Мясо. Свинину я в целом полностью исключила из рациона, поэтому я её не ем. Её можно заменить на индейку или курицу. А если хочется как-то приблизиться по вкусу к классическому варианту, то сделать смесь с говядиной.
🌾 Рис. Обычно белый рис здесь - это быстроуглеводная составляющая. Изначально это было цельное, полезное зерно, но с него счистили как раз таки большую часть пользы, которая заключается в оболочке и в зародыше. Остался только крахмал, быстрые углеводы в этой безжизненной, практически бесполезной серединке.
Это зерно я предлагаю заменить на полностью сваренный нешлифованный рис (любой), либо на пшено - оно также очень хорошо подходит по вкусу, получается очень вкусно!
🥕 Овощи и специи. В фарш я обязательно добавляю морковь, лук, чеснок и специи: соль, чёрный молотый перец, куркуму, также можно сюда добавить паприку. В соус идут те же самые специи.
🍅 Соус. Если вы не отказываетесь от молочной продукции, то соус можно делать по ГОСТу: томатная паста или томатный сок, смешанные со сметаной. Также очень вкусно делать просто в томатной пасте или в томатном соке. А я ещё чаще всего делаю такой соус: беру одну банку томатной пасты «Помидорка» и одну банку томатов в собственном соку, пробиваю в блендере и замораживаю порционными шайбочками. Из этого и готовлю соус, разведя водой и смешав с уже пассированными овощами.
🥬 Я не любитель классической формы голубцов, когда именно большие такие «конверты», где много капусты. Как делаю я записала в отдельном видео по ссылке:
https://vk.ru/wall-212551583_250
🍲 Затем голубцы можно тушить как привычно, можно поджарить.
Можно выкладывать слоями под соусом, а можно выкладывать в виде пирога-улитки, когда от середины к центру формируется такая улитка из примыкающих друг к другу голубцов.
Выходит очень-очень вкусно! Не забывайте о том, что еда для нас в первую очередь источник энергии и нутриентов, поэтому чем больше цельных продуктов в правильном сочетании вы будете съедать, тем здоровее и красивее будете❣️
#голубцы #рецепт #сбалансированноепитание
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже:
https://pfm.promo/aktiv
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
артикул на правильный молоток для отбивания мяса, овощей и даже фигурных печенюшек👇
https://wibes.ru/clips/ozvuchka-ot-dochi-milota-takaya-ha-ha-video-staroe-7649074?ref=703974
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Очень часто сталкиваюсь с мнением, что отказ от сладкого - это чуть ли не единственный путь к похудению.
И тут несколько вариаций, чаще всего об исключении всего сладкого вкуса вообще.
Но упускается или совсем не хочется смотреть на всю картину целиком:
- набрать вес намного легче, чем сбросить, примерно как катиться с горочки и тащить санки вверх
- похудение - это не только про правильный дефицит калорий, но и корректировку рациона, так как если вы будете есть на 1000 ккал или делать примерно среднее рекомендуемое 1800, но с привычной вредной едой, то это не будет здоровым похудением
- при здоровом похудении у вас улучшается работа ЖКТ, нормализуется стул, улучшается состояние кожи и волос, уходят или уменьшаются проявления ПМС, исчезает запах тела, уходят папилломы и пигментные пятна за счет того, что вы начинаете есть больше полезных продуктов, восполняя дефициты и снимая нагрузку с органов ЖКТ, тем самым улучшая их работу
- немного прицельной физической активности, лучше всего именно лимфодренаж, статичная йога и растяжка, ускоряют процессы восстановления и прогресс похудения
И это только по верхам. А чтобы не срываться через день или неделю или месяц, нужно не отказываться от сладкого, а максимально убрать промышленные переработанные продукты, рафинированные, траснжиры, глютен (в моем понимании именно белая промышленная мука и все из нее).
Ввести в рацион больше круп и бобовых (аминокислоты и клетчатка, те самые "долгие" нужные вам углеводы), твердые овощи (морковь, свекла, все виды капусты, тыква), ферментированные продукты (не путать с магазинной консервацией и даже некотрой домашней с уксусом, сахаром - только овощи, соль и вода), ягоды/фрукты/сухофрукты, разные специи.
Если введете еще и псиллиум, пчелопродукты, сыродавленные масла, куркуму, диатомит или каолиновую глину, то процесс пойдет еще быстрее.
И, главное, это будет про здоровье, а не про результат путем стресса, нервов и с ухудшением здоровья и внешнего вида. Даже для того, чтобы в процессе похудения кожа имела ресурс обратно сокращаться, нужны нутриенты, и чем вы старше, тем важнее худеть правильно.
От сладкого не отказывайтесь, если вам очень сложно. но старайтесь уменьшить порцию, есть только после полноценного приема пищи с хорошим количеством клетчатки и белка, а также готовить иногда и самостоятельно, ведь очень много вкусного можно приготовить быстро.
Забирайте вкусное предложение с моими проверенными рецептами выпечки, сладостей и ферментации в виджете слева😊💞
#мойавгуст #полезныйдесерт #рецепты #выпечкабезсахара
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974
В целом вы можете использовать любые овощи, что найдете, но...!
Крестоцветные - это здоровая основа любого блюда, куда вы можете их хоть немного положить. Это все виды капусты, включая брокколи и цветную.
Помидоры и огурцы пользу несут, а вот клетчатки там слезы, поэтому их нахождение в блюде не должно быть под гимном "больше клетчатки".
В роли белка кальмар, но также может быть и тунец, и язык, и даже отварные яйца.
Свежий красный лук (именно красный), капуста, кукуруза (если консервированная - промойте под проточной водой).
Для вкуса и микрофлоры кишечника - ферментированные огурчики! Как их сделать - забирайте по ссылке👇
https://vk.ru/market/product/tri-gruppy-s-retseptami-alternativnaya-vypechka-poleznye-sladosti-fermentatsia-212551583-13843647
На рассоле от огурчиков делаете соус: семена подсолнечника сырые пробиваете в гладкую массу консистенции майонеза. Не хотите так заморачиваться - греческий йогурт, сметана или мягкий творог. Хотя соус ну очень вкусный😊
Все перемешать и наслаждаться, тщательно пережевывая!😋
Помните, что качественно измельченная еда - это первый этап устранения проблем с ЖКТ в виде вздутия, газообразования, болей и спазмов.
С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️
Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇
https://taplink.cc/bezbada
Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇
https://wibes.ru/author/703974