Простая дыхательная техника, которая поможет замедлиться и перевести внимание на свое состояние.
Гарудасана - прекрасная асана для развития баланса.
Моя домашняя йога - это йога с котом.
У нас дома два рыжих кота - Один и Локи. И эти хвостатые реально любят, когда я иду практиковать. Сидят рядом, сидят на ковре, ходят вокруг. Или просто тысячу раз за практику проходят по комнате туда и обратно.
А кто помогает вам в домашних занятиях?
Преподаватель на йоге сидит на своем ковре - и это нормально.
Конечно, если группа практикующая, и отстройки знает. Конечно, если группа понимает практику на слух.
Есть разграничение: время, которое йога-тичер отводит для личной практики и время, которое он работает (то есть ведет занятие).
Потому что во время класса задача провести практику для посетителей, учеников. Проверить, что асаны правильно сделаны. Дать усложнения или упрощения. Увидеть, когда сделать паузу на дыхание или наоборот больше физической работы. Поэтому внимание во время класса не на собственном теле и собственной практике, а на людях.
Поговорим о прогибах!
Прогиб - это слаженная работа ног, ягодичных мышц, мышц корпуса и грудной клетки. А не просто «поясницей так эть». И если подходить к практике прогибов с умом, то и спина будет здоровая, и асана красивая.
Тренд, в который я не вписываюсь
Снова стало модным ругать свою работу. К такому присоединиться не могу, потому что преподавать йогу люблю.
Да, бываю не в настроении. Да, могу раздражаться или уставать. Да, не со всеми практикующими или коллегами лажу идеально. Но все равно люблю то, что делаю.
А есть практики прям для вообще начинающих?
Да, есть. Спокойные, с подробными объяснениями и базовыми асанами для включения тела в работу.
8 уроков доступны на канале. Небольшие практики до 20 минут.
Все условия для того, чтобы ваша йога прошла замечательно.
Я буду рядом, когда все идет не по плану. Когда ты уставший, и кажется, что сил нет ни на что.
Буду рядом, когда ты счастлив, или когда грустишь. Когда полон сил пробовать новое, и когда ресурса совсем не осталось.
Я буду рядом и всегда поддержку тебя, твоя йога-практика ❤️
Стоимость эфирных масел - это оценка его качества. Как и у любого продукта, туда входят затраты на производство, логистику и упаковку
Есть ли в йоге универсальные асаны для всего? Регулярно встречаются.
Пример - Вирабхадрасана и Паршваконасана. Эти асаны образуют отличную связку, доступную и новичкам, и продолжающим. Прив выполнении форм включаются в работу мышцы ног, кора и рук. Красивая, комплексная история.
Коты регулярно приходят делать зарядку - и вы приходите!
Тем более, что у меня готово несколько простых зарядок, которые можно выполнять прямо в кровати. Первое видео уже на канале.
Йога вариант ASMR
Те самые звуки, которые сопровождают медитации и Шавасаны. Звуки, которые расслабляют и успокаивают. Звуки, под которые хочется засыпать.
Какие инструменты узнали? Что ваше любимое на практиках?
Пишите в комментарии
Один из вариантов перевода названия формы Анахатасана - «поза таяния сердца». Что ж, красивой асане красивое название.
Когда мы перестаем убегать от себя, а наоборот, смтремимся заметить, почувствовать, прожить - тогда практика йоги становится более цельной и корректной.
Тут автоматически будут соблюдаться моральные правила (яма). Тут будет прогресс не только физический, но и ментальный.
Ардха Чандрасана - не только красивый и интересный баланс. Помимо прочего, эта асана увеличивает подвижность грудной клетки, раскрывает тазобедренные суставы, нормализует работу органов пищеварения и малого таза.
Коврик для йоги - как точка спокойствия и опоры внутри. Состояние может быть разным, но практика остается со мной.
Меняются асаны, дыхание, длительность занятий. Но в любом состоянии йога помогает почувствовать себя и найти что-то важное внутри себя.
Поговорим о применении эфирных масел в бане. Рассказала о способах, которые будут безопасны и полезны.
А какие ароматы для бани любите вы?
Регулярность - вообще во многом в жизни вещь полезная. Йога работает: медитации работают, пранаямы работают, асаны работают. Но только если уделять им должное время и практиковать систематично.
Хотя приятные ощущения в спине или легкость в ногах могут появиться уже от одного занятия.
Ардха Пурвоттанасана - отличная форма для укрепления тела. Эта асана включает в работу мышцы корпуса и спины, грамотно напрягает колени, запястья и плечевые суставы.
В качестве усложнения пробуем поднять ногу (или даже руку), сохраняя положение тела.
Йога - это не только асаны на коврике. Это умение балансировать в жизни, поддерживать собственное состояние и переключаться, когда это нужно.
Делюсь реально рабочими техниками.