Анастасия • психология похудения

Сейчас я х¥дею и уже у меня -10 kг (70-60) и иду к 58🤌🏻 Как мне удалось это сделать с помощью настройки головы и тренировок на степпере написала в большой статье. Пиши «статья» и я вышлю тебе файл

Техника, которая ДАСТ ПИНКА любыми способами😂 [не повторять, если не готовы к изменениям] *полный видео-разбор как я заполняю карту желаний и все нюансы, есть в клубе, пиши «КЛУБ» и вышлю доступ к видео А сейчас основные принципы, что мне помогают и которые помогают мне двигаться: 1. Всегда отделять свои желания от навязанных. Например: вроде бы как иметь машину нужно и все это хотят, НО Я НЕ ХОЧУ. Я не люблю водить, мне не нравится это состояние, я чувствую себя ужасно и никогда я не хотела водить машину, хотя она у меня была! На ней я сделала меньше 10 поездок, и я ее продала 2. Обязательно фиксировать куда-то список планов/целей. Либо письменно, либо картинки. Я делаю микс этого. И убираю (если это большая карта), либо перелистываю страницы, потому что это не должно быть постоянно на виду, иначе картинка будет создавать белый шум, а это нам не нужно. 3. Погружаться в состояние. Отойти от какого-то кадра в голове, а именно проживать в своей голове то состояние, которое вы получаете, когда желание исполняется. Состояние первично, на него подтянется и всё остальное! Поэтому сейчас у меня уже: +20К подписчиков Долговременные сотрудничества Реализация -10кg (70👉🏻60) А о других своих планах на 2026 написала в посте ниже. Если тебе тоже хочется устойчивых изменений в этом году, пиши «КЛУБ» и забери подробное видео

А если ты не пох¥деешь ещё год? Всё это время тоже не жиtь? Не покупать красивую одежду, потому что «на этот размер жалко денег» Не фотографироваться, потому что «я себе тут не нравлюсь» На море всё время поправлять футболку, чтобы никто не увидел живот И ждать. Когда наконец можно будет нравиться себе, наряжаться, знакомиться, чувствовать себя красивой Только пока ты ждёшь подходящего веса, проходит вполне настоящая жизнь. В ней уже есть лето, праздники, люди, с которыми хочется быть рядом. И ты, которой тоже хочется получать удовольствие. Можно хотеть пох¥деть и при этом купить себе красивое платье СЕЙЧАС! Поехать на море. Попасть в кадр. Не прятаться весь вечер за столом! Тебе не нужно сначала уменьшиться, чтобы всё это себе разрешить! 1 ноября начинается моя психологическая группа «Больше не с понедельника» 🤍 За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — начнём убирать страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, жёстких меню и подсчёта ккал — поработаем с тревогой и навязчивыми мыслями про еду, вес и тело — разберём, как поддерживать изменения в обычной жизни, когда устала, нет времени и всё идёт не по плану. Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» — пиши «ГРУППА», и я расскажу все подробности 🤍

Ох сколько за этим прячется… Не хочешь ты ху•деть, а хочется быть (хоть и не люблю так говорить), в состоянии жертвы. Лишний вес прекрасная отговорка много для чего, например, не встречать нового партнера, не ходить по свиданиям, не ходить вообще никуда, не менять работу, не путешествовать! Со своим лишним весом очень комфортненько🫂 Можно бесконечно говорить, что твоя ситуация особенна, что ты: — ешь мало, но все равно набираешь! — постоянно двигаешься, но все дряблое — массажи не помогают — ничего не помогает! Но секрет в том, что все работает! Когда ты понимаешь истинную мотивацию и подключаешь действенные инструменты + НЕ ВРЕШЬ САМА СЕБЕ! Специально на эту тему записала видео в клуб «вторичные выгоды лишнего веса». Там подробно и с примерами разбираю все самые популярные случаи! Пиши «КЛУБ» и вышлю ссылку на него🧠

Если ты тренируешься годами, но тело не меняется… А так же если начинаешь и сливаешься через пару дней. Ты думаешь о еде больше, чем хотелось бы - худеешь и потом снова набираешь Если так, то приходи на мой марафон. Старт 25 апреля Что будет внутри: — 1. Тренировки Ты получишь самые эффективные схемы тренировок на степпере. Поймёшь, как тренироваться, чтобы был результат. Тебя ждут тренировки по 15–40 минут, которые легко встроить в жизнь — 2. Система Разберёшься, как за 20 минут в день выстраивать фигуру. Поймёшь, как регулировать нагрузку под цель: пох•дение / тонус — 3. Увидишь изменения в теле Минус 2–5kг за счёт техник, которые ты будешь терять каждый месяц. Без откатов и жёстких ограничений — 4. Мы выстроим систему, при которой: — ты перестаёшь думать о еде перед сном — не срываешься на праздниках — не делишь еду на «плохую» и «хорошую» ❗️Еда становится частью жизни, а не её центром❗️ — 5. Со мной ты начинаешь заниматься стабильно и впервые не через силу, а с ощущением кайфа. Если ты устала: — начинать и бросать — заставлять себя — жить в мыслях о еде Тебе со мной 🤍 Пиши «Марафон» и я пришлю все информацию🙌🏻

Пока я искала отговорки:👇🏻 — вec оставался на месте — были скачки прибавила/пох•дела — не было гарантии результата, потому что ✨вдохновение✨есть только первые пару дней, а дальше реальность со всеми проблемами

Как специалист по РПП ответственно заявляю, что это ВОЗМОЖНО! Раньше: — я бы не прошла мимо — ела бы пока не съела всё — запрещала бы муж покупать себе эти вкусности и постоянно ругалась на этой почве с ним — просила бы прятать от меня по углам эту еду И это было СЛОЖНО😮💨 Слишком много сил, энергии и внимания уходило вообще не туда Сейчас я работаю с девочками по системе 80/20/100 и снимаю этот напряг с их жизнь, а следом и лишние kг покидают их тела🙌🏻 Чтобы узнать что это за система, пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео, где рассказываю все особенности своего пох•дения

МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 Каждый раз, когда я это слышу, мои глаза закатываются за орбиту. Это хорошая стратегия для мужчин! Но для женщин все сложнее Сколько раз ты уже урезала еду? А сколько увеличивала активность? А сколько раз возвращалась к исходной точке или набирала еще больше? Скорее всего, если ты читаешь этот текст и смотришь это видео, ТО МНОГО РАЗ Так может пора уже изменить подход к пох•дению? Начни с просмотра видео о системе 80/20/100 Она подходит: — для мам в декрете — для работающих женщин — для тех, кто устал х•деть/набирать и не видеть тела мечты — для тех, кто ест меньше, двигается больше и пухнет только лишь подышав у шоколадки Пиши «СИСТЕМА», и я вышлю тебе ссылку на видео

А еще чтобы одеваться летом как шл%ха😂🙌🏻 Извините, не закрытый гештальт

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Извините, что я сказала? Какое еще долгий ящик?😂 я больше никого не планирую, поэтому надеюсь навсегда А если вам нужна такая же роскошь, то берём на вб: Молочный #699479960 Черный #698883228 Красный #699479959 Сейчас я уже пох•дела на -10kг и бecpлатно делюсь статьей, где подробно расписала весь путь по шагам и почему после 15 лет безуспешных тренировок у меня, наконец-то, ПОЛУЧИЛОСЬ! Пиши «ТЕЛО» и я вышлю тебе ссылку🙌🏻

Любимейшая паста за 25 минут🍝 Гриль брала на вб #890712127 Ингредиенты: — 300/400 гр куриной грудки — 1 упаковка черри — 100/200 гр шпината — 100/200 гр макарон — 1 упаковка творожного сыра — 2/4 зубчика чеснока — соль, перец, прованские травы по вкусу 1. В форму сложить помидоры, шпинат, курицу, творожный сыр и посыпать все солью, перцем и прованскими травами. 2. Запекаем в аэрогриле 25 минут при 185 градусах, 2-3 раза перемешиваем во время приготовления 3. Добавляем сваренные макароны и наслаждаемся Сейчас я х¥дею и уже у меня -10 kг (70-60) и иду к 55🤌🏻 Весь свой опыт пох•удения я упаковала в видео про мою систему «80/20/100». Чтобы посмотреть его, пиши «ПИТАНИЕ» и я вышлю ссылку

Это если коротко, почему я выбрала степпер по итогу🤭 Она классная, по ней здорово ходить, но: 1. Тут нет подъема и невозможно бежать, тк нет поручня и изначально это Дима ее покупал, чтобы работать за столом и ходить. А просто ходить, даже быстро, не так интересно, когда как на степпере есть нагрузка 2. Невозможно делать домашние дела, когда как на степпере я спокойно готовлю/созваниваюсь/работаю на телефоне, если очень надо 3. Дорожка шумна🫠 степпер бесшумный, абсолютно. Поэтому когда идешь на дорожке не слышно (если смотреть какие-то шоу) 4. Меня бы ужасно бесила дорожка посреди комнаты😂 поэтому выход одни еще туда сюда собирать-разбирать 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

И даже не говорите мне, что ее писали не с меня😂😂 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Еще важно:☝🏻 На дорожке идет самый обычный шаг, когда как на степпере ты добавляешь усилия, поэтому если дорожка не в горку или это не бег, то степпер будет эффективнее Свой степпер я брала на озон: #5691672680 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

На моей системе 80/20/100 можно есть реально всё. Я так пох•дела на -10kг. Чтобы всё узнать про нее пиши «СИСТЕМА» Рецепт лучших жареных пельменей за 13 минут🤌🏻 Свой аэрогриль я брала на вб, арт. #890712127 Ингредиенты для🥟: — пельмени из морозилки — кетчуп — майонез Ингредиенты для🫕: — сметана — зелень (укроп, петрушка) — чеснок — соль/смесь перцев 1. Пельмени нужно смешать с кетчупом и майонезом. 2. Переложить смазанные пельмени в аэрогриль в 1 слой на 13 минут и 180 градусов 3. Сделать соус из перечисленных ингредиентов. Вот и всё! Останется все достать, красиво разложить и наслаждаться!