Комплекс на 20 минут.
Это общая идея. Можете использовать свои варианты.
ВНИМАНИЕ!
Если вы никогда этого не делали, я бы рекомендовал делать это упражнение сидя и как можно мягче, т.к. у вас может закружиться голова.🫣
Так же если вы систематично испытываете проблемы с высоким давлением, я бы рекомендовал воздержаться от этого упражнения, или делать более простые варианты упражнений для шеи. (О них могу рассказать в другой раз, если будет необходимость)
В целом для шеи существуют много упражнений.
Но важно сказать. Состояние нашей шеи это еще и состояние нашего плечевого пояса, спины и так далее. Поэтому как ни крути, важно работать со всем телом.💪
Больше двигайтесь, двигайтесь осознанно и качественно, работайте над: силой, координацией, подвижностью и ваше тело скажет вам СПАСИБО 🙏
Это не большая часть упражнений, которые мы практикуем на групповых занятиях по пилатесу в ФЦ "Гоголь"
Приглашаем вас на занятия, которые дадут вам свободу и легкость движения 🕊️
Разумеется это не есть панацея. И причин боли в спине могут множество.
Или напротив, если приходится стоять на одной ноге слишком долго, это тоже может оказывать негативное влияние на спину.
Помни, что каждый случай он по своему индивидуальный.
В этом видео я подсветил, то на что многие не обращают внимания - это на навык удержания ба ланса и возможности двигаться более свободно.
Беспокоит поясница?
Вместо уколов или закачки спины попробуй поработать с тазобедренными суставами.
Если они будут крепкие и мобильные, они разгрузят твою поясницу.
Упражнения в этом видео улучшают подвижность тазобедренных суставов.
Пользуйтесь 🧘♂️