Мы – белковая форма жизни. Если белков не доедать, будут тормозиться всё процессы, особенно похудение.
Поэтому старайтесь ежедневно набирать 1,5-2 г белка на кг веса.
Если не считаете калории, то добавляйте 1-2 источника белковых продуктов в каждый прием пищи.
Например, на завтрак яйца и сыр, на обед индейка, на ужин рыба и протеиновый коктейль.
Это поможет с бОльшей вероятностью закрывать норму белков, поддерживать здоровье, хорошее самочувствие и т.д.
Если у вас, как и у Лео, не получается снизить вес – пишите в личку вк. Ссылка в шапке профиля😉
КБЖУ на весь десерт:
1098 ккал
69 г белков
32 г жиров
126 г углеводов