Рост взрослого человека во многом зависит от того, насколько активно у него выделялся гормон роста в детстве. Однако этот гормон нужен не только детям, но и взрослым, причём у многих он вырабатывается плохо. Для чего взрослому человеку гормон роста? Он:
Стимулирует образование новых клеток, то есть омолаживает организм
Активизирует расщепление жира, особенно в области талии
Стимулирует мышечный рост
Поддерживает плотность костей и предупреждает переломы
Повышает уровень гормонов удовольствия
У женщин способствует созреванию яйцеклеток, улучшает течение беременности
В полном видео мы рассказали, по каким симптомам можно выявить дефицит гормона роста и как повысить его секрецию естественным путём.
Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/aac3f7f2b15611220444f5a1e837af3d/
В 2008 году бельгийские учёные доказали удивительный факт: если вы живёте в городе, то для вас риск дефицита витамина D в 2 раза выше, чем для любого сельского жителя.
Оказывается, всему виной – выхлопные газы. Установлено, что из них выделяется озон, который поглощает почти все ультрафиолетовые лучи типа В.
Напомним, 90% витамина D вырабатывается в нашей коже, причём именно под действием лучей типа В.
Возможно, в скором времени все пересядут на электромобили, и проблема решится сама собой, но пока этого не произошло, жителям крупных городов следует чаще проверяться на дефицит этого важнейшего витамина.
Принимая добавки с витамином D главное – не превышать дозу. Однако один знаменитый бразильский невропатолог специально колол своим пациентам дозы витамина D, в тысячи раз превышающие норму – что из этого получилось, смотрите в большом видеоролике.
#витаминд #витаминd #витаминд3
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Чтобы укрепить и подтянуть ягодицы, вовсе не обязательно приседать до седьмого пота – это упражнение требует гораздо меньше усилий, а результат вы заметите буквально через неделю.
Сильные ягодицы улучшают осанку, предотвращают боль в пояснице и снимают нагрузку с коленных суставов.
Подпишитесь на Здоровьесберегающий канал! Сохраните свое здоровье и молодость!
#ягодичные #накачатьягодицы
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Налейте в стеклянный флакон 1 столовую ложку масла жожоба.
Добавьте туда по одной капле эфирного масла ладана, сандала и ветиве́ра. Закройте и встряхните флакон.
«Масло для мозга» готово.
Капните 1–2 капли готовой смеси в пупочную ямку. Еще 3-4 капли нанесите на кожу вокруг пупка.
Мягкими круговыми движениями втирайте состав несколько минут в кожу, по часовой стрелке.
Масло жожоба служит только для разбавления, вся сила в трёх каплях эфирных масел – их молекулы настолько крошечные, что легко проходят сквозь кожу, попадают в кровь и оказывают благотворное действие на нервную систему:
Ладан усиливает концентрацию внимания, помогает собраться при умственном утомлении.
Сандал стабилизирует настроение и снижает психоэмоциональное напряжение.
Ветивер восстанавливает нервную систему после стресса, улучшает сон и повышает устойчивость к перегрузкам.
Вместе они настраивают мозг на продуктивность и повышают умственную работоспособность.
Хотите добиться других эффектов? Повысить иммунитет, наладить сон, отрегулировать гормоны – всё это возможно, если выбрать подходящее эфирное масло для пупка.
https://rutube.ru/video/d5cec6affb8faff3a640e25e3ce1a825/
#пупок #масло #здоровьемозга
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Тысячи людей по всему миру стали заливать изюм кипятком, а наутро пить изюмную воду, отмечая прилив сил, ясность в голове и улучшение пищеварения.
В 2023 году учёные из Университета Саламанки доказали: ежедневное употребление изюма улучшает память, и в целом умственные способности.
А при замачивании полезные вещества изюма растворяются в воде, благодаря чему они лучше и быстрее усваиваются, особенно утром натощак, давая телу утренний импульс бодрости и здоровья.
В напитке содержится калий и магний для сосудов, бор для костей, флавоноиды для печени, ресвератрол для сердца и антиоксиданты для здоровья кожи.
К слову, изюмную воду любили ещё в Древнем Египте. Греки пили её для повышения спортивных результатов. А отец медицины Гиппократ считал её настоящим спасением для органов пищеварения.
Как приготовить напиток, почему тёмный изюм лучше белого, и какие изменения наступают уже через 7 дней – подробности в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/e56fcc217be29589e57f8e5017b7340e/
#изюм #изюмнаявода #народныерецепты
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Периодическое или постоянное покалывание или жжение в области большого пальца и запястья, онемение кистей рук по ночам – всё это явные признаки туннельного синдрома. Эти упражнения помогут обратить вспять патологический процесс.
Эти упражнения дают растяжку и восстанавливают кровоток, устраняя воспаление и предотвращая сдавливание нерва.
Другие полезные упражнения для запястий, а также технику растяжки и разогрева кистей рук мы продемонстрировали в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/780ff5c038532c6ffa95e835ecd094b3/
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
Испанские учёные проанализировали данные 96 000 добровольцев и выяснили:
Всего 7 000 шагов в день снижают риск депрессии на треть, а 7 500 снижает риск на 42% по сравнению с теми, кто делает меньше 5 000 шагов в день.
Под шагами подразумевается не только ходьба – сюда входит бег трусцой, танцы, подъём по лестнице, и даже активная уборка.
Физическая активность, даже такая простая, как ходьба, активирует выброс эндорфинов и дофамина, которые отвечают за хорошее настроение и внутренний баланс. А уровень гормонов стресса, наоборот, снижается.
Скажем прямо, у всех бывают непродуктивные и неудачные дни, но если вы пройдёте свои 7 000 шагов, подсознательно появится чувство, что день прошёл не зря: таким образом, ходьба делает нас психологически более устойчивыми.
Какие продукты добавить в рацион, и что записывать в дневник, чтобы выйти из стресса и депрессии – подробнее в большом видеоролике.
https://www.youtube.com/watch?v=1hLcZ7nk65I
#ходьба #польза #депрессия
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Во всех проблемах с сердцем и сосудами винят высокий уровень «плохого» холестерина. А если липидограмма показала, что холестерин в норме – многие вздыхают с облегчением. Однако это обманчивое чувство безопасности может дорого обойтись.
На самом деле, часто встречается не менее опасное для сосудов сочетание: высокий уровень триглицеридов + низкий уровень «хорошего» холестерина.
А дело вот в чём: из-за повышенного уровня триглицеридов происходит воспаление внутренней оболочки сосудов, она становится уязвимой для жироподобных частиц, из которых формируются бляшки. Задача «хорошего» холестерина – защищать сосуды, он словно старательный уборщик собирает и утилизирует весь «мусор», прилипающий к стенкам. Но если «хорошего» холестерина мало, а триглицеридов много, система очистки просто не справляется: на повреждённых участках активно откладываются бляшки, сосуды сужаются, при этом анализы могут показывать, что общий и «плохой» холестерин в полном порядке.
Какие скрытые симптомы указывают на сердечно-сосудистый риск, и как правильно расшифровать липидограмму – все подробности в нашем видеоролике.
https://rutube.ru/video/c3d969176d7f523ca2eb0136a92403a3/
#здоровьесердца #холестерин
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
1. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой — за левое ухо.
2. Хлопните в ладоши и поменяйте положение рук: правая рука держит нос, левая — правое ухо.
3. Продолжайте менять положение рук, каждый раз хлопая в ладоши и постепенно набирая темп.
Такие движения активируют эпифиз, или шишковидную железу — миниатюрную часть мозга, которая выделяет гормон сна мелатонин, гормон счастья серотонин, а ещё она отвечает за творческое мышление, обучаемость, нейропластичность мозга, формирование ярких сновидений. Предполагается, что развитое чувство интуиции связано именно с активностью шишковидной железы.
Начиная с 20-летнего возраста эпифиз уменьшается и деградирует, однако многие специалисты уверены, что этот процесс можно остановить как раз с помощью таких упражнений.
В большом видеоролике мы продемонстрировали 10 самых эффективных упражнений для активации шишковидной железы.
https://rutube.ru/video/da4ee740af27d4e1caab1cdfb492bd52/
#мозговойштурм #упражнениядлямозга #развитиеинтуиции
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Остаются волосы на расчёске, вы меняете шампуни, маски для волос, но всё это бесполезно?
Возможно, причина внутри вас. Если вы ежедневно раздражаетесь, стали забывчивы, с трудом засыпаете и часто простужаетесь – с высокой долей вероятности у вас переутомление.
При длительном переутомлении уровень кортизола – гормона стресса хронически повышен. Этот гормон переводит клетки волосяных фолликул в «спящий режим». В результате старые волосы выпадают, а новые на их месте просто не растут – это явление называется телоге́новой алопецией.
К счастью, это обратимо – достаточно как следует отдохнуть, и волосяные фолликулы «оживут».
Есть множество других скрытых признаков переутомления, например, нарушение менструального цикла, нездоровая тяга к фастфуду, чувство зависти к отдыхающим – посмотрите наше видео, и вы узнаете, нужен ли вам срочный отдых.
https://www.youtube.com/watch?v=zNvpPyZfjN4
#выпадаютволосы #выгорание #отпуск
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Хроническая депрессия – это не просто плохое настроение, она буквально меняет структуру мозга:
Уменьшается объём серого вещества;
Разрушаются нейроны и нарушается связь между ними, мозг стареет ускоренными темпами;
Снижается пластичность мозга.
Страдает память, внимание, способность учиться новому.
Чем дольше длится депрессия, тем труднее выбраться из неё без посторонней помощи: нарушается работа участков мозга, отвечающих за волю и мотивацию.
По статистике, 7 из 8 взрослых с депрессией не обращаются к специалистам.
Часто потому, что депрессия принимает скрытую форму: человек подавляет эмоции, но они не исчезают, а маскируются под физические симптомы — возникает постоянная усталость, бессонница, боли в разных частях тела.
Скрытую депрессию можно выявить по тесту доктора Зунга — переходите на большой видеоролик и проверьте себя.
https://rutube.ru/video/3bc1d0b87718fec39bd254d9ff5cbb83/
#депрессия #депрессии #психолог
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
В большинстве случаев головокружения и потеря равновесия связаны с ослаблением вестибулярного аппарата. Чтобы его восстановить и избавиться от головокружений, выполняйте простейшие упражнения.
#головокружение #равновесие #упражнения
Большое видео:
https://rutube.ru/video/c3c061e38e85146c50841109869b56fa/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Вы можете уснуть за 5 минут, даже если все мысли о работе и срочных делах!
Попробуйте дыхательную технику 4-7-8, и вы удивитесь, насколько она эффективна:
1. Лягте и закройте глаза, расслабьте все мышцы.
2. Вдохните за 4 секунды.
3. Задержите дыхание на 7 секунд.
4. Медленно выдохните за 8 секунд.
Повторите 4 раза. Ни о чём не думайте, сосредоточьте внимание на дыхании – вы заметите, как быстро происходит переход к спокойному состоянию, пульс замедлился, тревожные мысли уходят, и вы уже на пороге сна.
Метод 4-7-8 успешно используют в МЧС и гражданской авиации, также она популярна среди профессиональных стрелков и биатлонистов, поскольку позволяет быстро стабилизировать пульс и снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Это лишь один из 10 методов избавления от бессонницы, которые мы собрали в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/337b1dbd5c3b6ebc6b4886f29d7bc0c7/
#уснуть #бессонница #заснуть
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
очему нас тянет к сладкому, даже когда мы не голодны?
Это кажется невероятным, но сладостей хотим не только мы, но и наши кишечные бактерии. Некоторые штаммы выделяют сигнальные молекулы, которые через нервные пути действуют на центры вознаграждения в мозге, усиливая тягу к сладкому, которую мы воспринимаем, как своё собственное желание. Чем больше мы едим сладости, тем лучше размножаются эти бактерии-сладкоежки, и тем лучше они контролируют наши предпочтения в еде.
Ещё одна причина тяги: сахар активирует дофаминовые рецепторы в мозге, вызывая привыкание, поэтому отказ от него может вызвать настоящий абстинентный синдром: усталость, раздражение, сонливость. Особенно уязвимы люди с хроническим стрессом, которые сладостями стремятся скомпенсировать нехватку гормонов счастья.
А ещё тяга к сладкому — частый признак дефицита магния, хрома или даже… проблем со щитовидкой.
На самом деле причин гораздо больше. В большом видеоролике мы объясняем каждую.
https://rutube.ru/video/f006e2b6d3dfc5d62a8fd6bf8f95199f/
#сладкое #сладости #отказотсахара
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Это настоящая мини-аптека, и не только от ран и укусов – листья и семена «подорожника большого» съедобны и очень полезны.
Свежая зелень растения стимулирует пищеварение, укрепляет иммунитет и оздоравливает сосуды.
Настой листьев
– Смягчает сухой кашель и облегчает отхождение мокроты.
– Снимает воспаление в горле и ротовой полости.
Семена
– Обволакивают стенки кишечника, защищая их от жёсткой пищи и желудочной кислоты, а также выводят из организма плохой холестерин.
Подорожник содержит целый набор витаминов – С, К, В1, В2, В3, провитамин А, а также минералы – калий, кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец.
Сегодня подорожник используют при изготовлении косметики, в здоровом питании и даже в биотехнологиях.
О других полезных свойствах подорожника, а также о способах его добавления в кулинарные блюда мы рассказали в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/da91ba54089ab8b1b82553d97a087f62/
#подорожник #целебныетравы #лекарственныетравы
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Жимолость — первая ягода лета. И, возможно, самая недооценённая.
Чернику и голубику ценят за высокое содержание антоцианов. Но в жимолости их ещё больше! Эти природные красители придают ягоде глубокий синий цвет, и в то же время обладают мощным антиоксидантным действием. Антоцианы:
обостряют зрение,
защищают ДНК клеток от повреждений,
повышают когнитивные способности – то есть память, внимание и скорость мышления.
А благодаря высокому содержанию витамина C, фолиевой кислоты, калия и магния жимолость снимает усталость, укрепляет сосуды, поддерживает сердце, нервную и пищеварительную систему.
Не зря в Японии её называют «ягодой долголетия», а в Китае используют даже цветки, листья и кору растения для укрепления иммунитета.
Как вырастить жимолость, и как приготовить ягодный морс, чай, сырое варенье и другие полезные десерты – мы продемонстрировали в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/2b8edac38bfece0ac55b27316d85e537/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Молодые мягкие побеги хвои на ветках – это настоящая витаминно-минеральная бомба. В них в 8 раз больше витамина С, чем в лимоне!
А ещё – магний, цинк, железо, и главное – уникальное соединение аскорбиге́н, которое не даёт разрушаться молекулам витамина С даже при кипячении.
В Сибири во все времена молодую хвою жевали, как жвачку, при любых болезнях. А Пётр I в своё время распорядился давать матросам хвойный чай, который спасал их от цинги.
Молодая хвоя повышает иммунитет, очищает кровь, поддерживает клетки кожи и сосудов. Она помогает при укачивании, обостряет зрение, повышает усвояемость железа и снижает тягу к сладкому. Даже её запах полезен: доказано, что он снижает уровень кортизола – гормона стресса.
Из молодой хвои делают настой, чай, лимонад, или просто сушат, измельчают в порошок и добавляют в разные блюда.
Как из хвои готовят десерты и почему её добавляют в еду для космонавтов – подробности в большом видеоролике.
https://rutube.ru/video/b15bda01a16cabedd1c87135d7281f22/
#хвоя #хвойныйсад #секретыздоровья
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
С возрастом желчный пузырь может стать изогнутым или перетянутым в каком-то месте. Это может вызывать застой желчи и, как следствие, неприятные ощущения в правом боку, отрыжку, вздутие живота, повышенный риск образования камней.
Упражнение «Кузнечик» поможет справиться с застоем желчи при перегибе желчного пузыря.
Лягте на живот, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе.
1. На вдохе плавно оторвите грудь и ноги от пола. Следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, не поднимайте их слишком высоко, чтобы не создавать лишнего напряжения.
2. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Дыхание ровное.
3. Затем опуститесь в исходное положение и отдохните.
Если упражнение даётся вам легко, оторвите руки от пола и через стороны вытяните их перед собой.
Сделайте 5 повторений.
Упражнение умеренно повышает давление в брюшной полости, что стимулирует опорожнение желчного пузыря. Также кузнечик улучшает осанку, предотвращает боли в спине и пояснице, оздоравливает мочеполовую систему.
Полный комплекс упражнений при перегибе желчного пузыря смотрите на нашем канале.
https://rutube.ru/video/a7bacd67770aab39f657906d780a4a9f/
#оттокжелчи #желчныйпузырь #пищеварение
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Лёгкие скручивающие движения снимают напряжение с мышц, поддерживающих нижнюю часть позвоночника, а также с квадратной и грушевидной мышц, спазм которых, собственно, и вызывает боль в пояснице. Кроме того, скручивание улучшает подвижность в позвоночнике и тазобедренных суставах, что позволяет избежать болей в будущем.
Что делает с нашим позвоночником привычка наклоняться с круглой спиной, а также другие упражнения для поясницы вы увидите в большом видео на нашем канале.
https://rutube.ru/video/0ea14eecfd5fdafd1dce6ce6388d9117/
#больвпояснице #больвспине #упражнениедляспины
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Авокадо
Содержит полезные жиры, которые предотвращают изжогу, кислотный рефлюкс и стимулируют выработку желчи, необходимой для усвоения витаминов А, D, Е и К.
Папайя
Содержит папаи́н – фермент, который помогает переваривать белковую пищу, превращая белки в легкоусвояемые аминокислоты.
Имбирь
Содержит уникальное органическое вещество гингеро́л, которое стимулирует аппетит и подавляет рост патогенных бактерий, таких как хеликоба́ктер пило́ри.
Куркума
Содержит куркуми́н, сильный антиоксидант, который помогает переваривать жиры и предотвращает вздутие живота.
Гранат
Его зёрна содержат антиоксиданты и дубильные вещества, которые защищают желудок от воспалений и стимулируют регенерацию тканей кишечника.
Батат
Благодаря высокой концентрации клетчатки и магния сладкий картофель помогает расслаблять мышцы кишечника, улучшает перистальтику и предотвращает запоры.
Кокосовая вода
Активизирует выработку пищеварительных ферментов, а также создаёт благоприятную среду для роста полезной микрофлоры.
Если вы живете в северных широтах, где эти продукты не произрастают, имейте в виду, что их слишком частое употребление может привести к нарушению экологической совместимости и снижению адаптогенных свойств питания. Поэтому в некоторых случаях их можно замещать на местные продукты аналогичного действия:
• Авокадо можно заменить тыквенными семечками, жирной рыбой или говядиной.
• Папайю - дыней, только есть её следует отдельно от других продуктов.
• Имбирь можно заменить пряностью гвоздикой.
• Гранат - малиной, клюквой и красной смородиной.
• Батат - тыквой, топинамбуром и пастернаком.
#пищеварение #полезныепродукты #продуктыдляздоровья
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего