Данил Мухин

Бросайте пока не поздно

1000 дней без алкоголя

Книга с автографом

А Н Д Е Р Д О Г

Место силы

Я помню, как под одним утренним видео, где я бегаю, мне написали: «Вот бы и мне начать бегать! Как начать? Как себя заставить?» Я написал 7 сомнений, которые нас останавливают. Это самонаблюдение за самим собой. И мне было важно показать их через одного героя - самого себя. Подвожу итоги. Я снял сериал «7 сомнений» для пяти социальных сетей (TikTok, VK, Telegram, RuTube, Дзен). Более 150 000 зрителей.

Награда

Подписывайтесь

Энтони Хопкинс об алкоголе

Я узнал о существовании групп АА благодаря сериалу «Карточный домик». Тогда я сам крепко пил и не мог поверить, что существуют люди, которые не пьют. В сериале прекрасно показана линия зависимого человека и то, как легко им манипулировать, зная его слабости. И для пущего драматизма - конец, естественно, предсказуем. 976 дней назад я признал свою зависимость и отказался от алкоголя. Уже 1,5 года я веду закрытые каналы поддержки и помогаю тем, кто столкнулся с такой же проблемой, как и я. Если ты хочешь к нам присоединиться напиши мне в ТГ в директ. Не нужно держаться на силе воли, не нужно думать, что тебя никто не понимает. Мои каналы - это действенный способ, который помог сотням людей прийти к трезвости. Присоединяйся.

Любовь - это когда вы вместе способны проболеть весь отпуск. (Тут должен быть текст о том, как я посетил кучу разных мест и ни минуты не провёл без дела.) Я так ждал свой отпуск, так к нему готовился, так его представлял, и, конечно, первое, что со мной случилось, когда я доделал все дела и был готов ехать в Минск, - я заболел. Я наивно отрицал болезнь. «Нет, - говорил я себе, - нет, этого не может быть». В поезде мы смотрели «Доктора Хауса», я пил чай с лимоном и «Антигриппин». Я не хотел болеть. Но через пару дней заболела и моя спутница, и тут случилось следующее: мы провели самый чудесный осенний отпуск в другой стране, где все понимают русский. Мы жили в красивой квартире в старом городе, в центре, кутались под одеялом, лечились, смотрели «Доктора Хауса» и никуда не ходили, кроме ресторанов. Любовь, как я уже сказал в начале ролика, это когда вы вместе способны проболеть свой отпуск. Потом меня покусали клопы, и мы сменили три квартиры. Минусы жизни в старом фонде - они такие. Состояние моей девушки ухудшилось, и мы протестировали белорусскую медицину. Но, несмотря на всё, что выпало нам в этом отпуске, я бы повторил его ещё раз. Спасибо Минску за тёплый приём. Мы ещё вернёмся. Вот варианты тегов под такой ролик. #Минск #Беларусь #отпуск #путешествия #тревел #осеннийотпуск #старыйгород #влог #путешествияпарами #отношения #любовь #болезньвотпуске #ДокторХаус #арендаквартиры #старыйфонд #клопы #медицинаБеларуси #русскийязык #городдляжизни

Почему я больше не бегу к бутылке?

Это видео может сэкономить тебе печень, деньги и годы жизни. Досмотри до конца - дам бесплатный чек-лист обследований, который меня реально вытащил. Я трезв уже два года и 7 месяцев Третий год подряд я прохожу бесплатную диспансеризацию в своей поликлинике. Да, в России это можно сделать бесплатно - просто записаться туда, где ты прикреплён. В этом году я пошёл по полной программе: специальные маркёры крови, обследование на онкологию, УЗИ брюшной полости, приём у флеболога, невролога, гастроэнтеролога. Я даже проглотил трубку - сделал себе ФГДС. И вот что выяснилось: у меня гастрит, увеличены печень и селезёнка. Жив - уже чудо. Расплата за годы пьянства: депрессию - лечил антидепрессантами, восстанавливал сон и нервную систему, память и внимание. Курс препаратов для восстановления печени, лечения гастрита и проблем с желудком. У организма есть ресурсы на восстановление, но они не бесконечные, и количество попыток ограничено. Мы не молодеем. И генетика - не бронежилет. Обещанный чек-лист: Запиши, это бесплатно: 1) Пройди диспансеризацию в своей поликлинике. 2) Сдай анализы крови, включая печёночные и возрастной онкоскрининг. 3) Сделай УЗИ брюшной полости. 4) Решись на ФГДС. 5) Консультации: гастроэнтеролог, невролог, флеболог. 6) Психотерапевт, если есть тревога, проблемы со сном или срывами. Хорош бухать, как говорит Алексей Решетун. Сходи на диспансеризацию. Облегчить первые месяцы без алкоголя помогут - моя книга и каналы поддержки «Вместе проще». Оставайся трезвым.

Модно, ты всё равно сдашься. Сомнение седьмое. Спорт — не про тренды, а про тебя. Спортивная инфраструктура развивается при поддержке государственной программы «Спорт России»: приходи и занимайся бесплатно, когда удобно. Поставь конкретную цель — подготовка к выполнению нормативов ГТО. Начни с 15–20 минут сегодня, закрепи завтра — и почувствуй энергию и уверенность. Ты справишься. Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpK3 и https://vk.cc/cRdpLz Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2VtzqvpBEBb

Ты один. Сомнение шестое. Если раньше мечтал заняться спортом, но не находил место, а в зал идти нет возможности — теперь препятствий нет. Не нужны ни абонемент, ни снаряжение: только ты и ближайшая площадка. По государственной программе «Спорт России» по всей стране доступны бесплатные спортивные зоны — приходи и тренируйся, когда удобно. Начни с 15–20 минут сегодня. Ты справишься. Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpGm и https://vk.cc/cRdpIm Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2VtzqwCQ2xy

Нет времени на спорт. Сомнение пятое. Площадки рядом с домом и работой позволяют тренироваться, когда удобно: утром, по пути, в обед или вечером. Короткие сессии по 15–20 минут, комплексы с собственным весом и на турниках дают заметный эффект без долгих сборов и абонементов. Спортивная инфраструктура развивается при поддержке государственной программы «Спорт России». Занимайтесь доступным спортом, поставьте цель — например, готовьтесь к выполнению нормативов ГТО, — и чувствуйте энергию! Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpDW и https://vk.cc/cRdpF8 Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2VtzqvbNNdv

Погода мешает. Сомнение четвёртое. При поддержке государственной программы «Спорт России» по всей стране появляются современные площадки и спортивные комплексы, где можно тренироваться круглый год! Погода больше не препятствие — выбирайте локацию, удобное время и двигайтесь к своим целям. Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpC8 Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2VtzqvimGmv

Ты не спортивный. Сомнение третье. Не нужно быть профи, чтобы начать. ГТО — всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», к которому может присоединиться любой. Выполнил нормативы — получил бонусы: налоговый вычет, дополнительные баллы при поступлении в вуз или премию на работе. По государственной программе «Спорт России» по всей стране доступны бесплатные площадки — приходи и занимайся, когда удобно. Начни с малого и почувствуй результат. Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpzg и https://vk.cc/cRdpAB Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2VtzquoDcp8

Спорт - это дорого. Сомнение второе. Будто без абонемента, брендовых кроссовок и гаджетов нет пути. С каждой тренировкой очевидно одно: дороже всего обходится бездействие. Площадки у дома доступны всем. Не нужны ни абонемент, ни снаряжение - достаточно только тебя и твоего желания. По государственной программе «Спорт России» по всей стране стало доступно огромное количество спортивных площадок. Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpwg и https://vk.cc/cRdpxP Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2Vtzqudtp3J

Осуждение. Сомнение первое. Мы боимся чужих взглядов и шепота, будто каждый шаг оценивают по шкале успеха и провала. Из-за этого страшно выйти даже на спортивную площадку у дома - хотя именно там начинается путь, где важны не чужие оценки, а движение и маленькие победы над собой. Спортплощадок становится все больше благодаря госпрограмме «Спорт России». Подробнее тут: https://vk.cc/cRdpuI Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты». ИНН 9704007633 национальныепроекты.рф ERID: 2Vtzqua4Rwv