Не забывайте, что консультация с психологом-это возможность посмотреть на проблему с другой стороны. На консультации можно начать делать шаги к тому, чтобы найти свою самоценность, изменить пищевые привычки и начать двигаться к своей заветной цели без вреда для здоровья. https://max.ru/channel_tamila_Psy сообщество для взрослых https://max.ru/channel_pods подкаст психолога https://max.ru/channel_neirodeti сообщество для родителей о развитии детей
Название эфира: «Сила уязвимости: как не потерять себя и раскрыться перед другими»
На вебинаре разберём, что такое уязвимость и почему открытость не означает слабость. Поговорим об установках и когнитивных искажениях, которые мешают проявляться, и исследуем, что стоит за страхом раскрыться перед другими. Вместе поищем способы быть искренними, сохраняя связь с собой и личные границы.
Данное мероприятие состоится 11 ноября ровно в 18.00 на данной площадке ВКонтакте .
https://vk.ru/club242920903?trackcode=a57b77a2jqb-0NrZ-qnfX5kgPJNrRDMzCaWd3kLHbw7Ro1re1ctKzVZlb9-L2tNThC83o2ltOzwUuMOq9HfBrb3O&from=groups
.
Не забывайте, что консультация с психологом-это возможность посмотреть на проблему с другой стороны. На консультации можно начать делать шаги к тому, чтобы найти свою самоценность, изменить пищевые привычки и начать двигаться к своей заветной цели без вреда для здоровья. https://max.ru/channel_tamila_Psy сообщество для взрослых https://max.ru/channel_pods подкаст психолога https://max.ru/channel_neirodeti сообщество для родителей о развитии детей
https://max.ru/channel_tamila_psy сообщество для детей и взрослых https://max.ru/channel_neirodeti сообщество для родителей умных детей
https://max.ru/channel_tamila_psy сообщество для детей и взрослых https://max.ru/channel_neirodeti сообщество для родителей умных детей
https://max.ru/channel_tamila_psy
канал для детей и взрослых
https://max.ru/channel_neirodeti
сообщество нейродети https://max.ru/channel_neirodeti
https://max.ru/channel_intelekt
Приглашаю на бесплатный мини-тренинг «Эмоции в турбулентности: 7 дней осознанности»!
За неделю разберёмся в тревоге и злости, эмоциях в семье и конфликтах, узнаем, когда стоит обратиться за помощью, и соберём личные инструменты саморегуляции.
Будут короткие материалы и практические задания. Группа — всего 6–7 человек, чтобы каждому хватило внимания.
Хотите участвовать? 👇
https://max.ru/channel_tamila
https://max.ru/channel_tamila ссылка на сообщество
Короткая практика в момент неопределённости
«Если мысли бегут по кругу и сложно собраться, попробуйте упражнение “Три опоры”.
Назовите одну вещь, которую вы знаете точно. Одну вещь, на которую можете повлиять сегодня. И один небольшой шаг, который готовы сделать прямо сейчас.
Например: “Я не знаю, как всё сложится. Но сегодня я могу поговорить с близким и составить план на ближайший день”.
Это не убирает неопределённость, но помогает вернуть внимание к тому, что доступно вам сейчас».
Что я знаю? На что влияю? Каков мой следующий шаг?
ссылка на тренинг https://max.ru/join/MVmRMw4ldNNfVBuFEW_RBIktCmVQJCT2GI9ZbQ_abOo
Эмоциональный интеллект — не про идеальное спокойствие.ссылка на тренинг https://max.ru/join/MVmRMw4ldNNfVBuFEW_RBIktCmVQJCT2GI9ZbQ_abOo
Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии.
С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми.
Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения.
На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок.
Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️.
https://t.me/Tamilafood
[2 вложения]
Принимаю заявки на консультацию ⤵️
t.me/PsihologTamila
.
https://t.me/tamilakoych
Когда мы наблюдаем за сюжетно-ролевыми играми детей, то можем заметить, как ребёнок спокойно разыгрывает определённый сценарий, используя мягкие игрушки, солдатиков или животных. Однако к середине игры в нём начинают проявляться такие качества, как агрессия, злость, ярость и даже страх.
В такие моменты дети могут разрушать игрушки, пинать их, кидать или разбрасывать. Если это домик из конструктора, то ребёнок может ломать его, а затем снова строить, нервничая и психовав.
Родителям может показаться, что это ужасно, что их ребёнок не умеет играть, и это ненормально. Они начинают беспокоиться и искать помощи, задаваясь вопросом, почему их ребёнок не умеет играть в ролевые игры.
Однако стоит помнить, что в игре ребёнок проживает свою жизнь, учится общаться с окружающим миром, преодолевать трудности и проживать агрессию, злость и все гамму эмоций. После игры обратите внимание на самочувствие ребёнка. Если он выполняет просьбы, делает свои дела и ложится спать без тревоги, то это хороший знак того, что в игре он проживает свой внутренний мир и выходит в мир уже с пониманием того, что ему делать.
.
#мирребенка #играглазамиребенка #игра #учимся_играя #детиродители #психологическаяконсультация
💥Самой распространенной причиной является регулярно поздний отход ко сну
Организм не успевает набраться сил, не успевает отдохнуть, а его уже заставляют работать
Организму необходим отдых!
Поэтому, ложиться спать необходимо вовремя, в 23.00 самое позднее
Чтобы быстро уснуть, нервную систему необходимо разгрузить, поэтому убираем гаджеты за час-полтора, свет должен быть не ярким, можно выпить травяного чая с мятой или мелиссой
💥Другая проблема – очень плотные ужины
Часто они сочетаются с первой причиной
Плотно поесть и сразу лечь спать – не самая лучшая идея
Организм просто не успевает всё переварить, пищеварительной системе, ведь, тоже нужен отдых☝️
Чувство голода на следующий день, просыпается как раз к обеду и разгорается к ужину
Так и формируется привычка вечерних и ночных перекусов❌
Разумеется, чтобы выстроить правильный график своего оргазма, потребуется немного сил и времени❗️
Полезная привычка завтракать по утрам помогает
✅Нормализовать работу пищеварительной системы
✅Улучшает метаболизм
✅Повышает иммунитет
✅Препятствует набору лишнего веса
✅Способствует более легкому пробуждению
✅Повышает стрессоустойчивость и жизненный тонус
Подводим итоги🌺
✅Ложимся спать до 23.00 часов
✅Утром встаём, выпиваем 1-2 стакана тёплой воды натощак
✅Завтракаем через 20-30 минут, после приёма воды
Начинайте с небольших порций, приучаем организм постепенно к рациональному питанию, чтобы, не спугнуть👌
Если не успеваете завтракать дома, возьмите завтрак с собой и поешьте на работе
✅Ужинайте до 20.00!
Ужин должен быть лёгким, никакого жирного мяса, жаренного, мучного, сладкого
Попробуйте, результат не заставит себя долго ждать❣️
Проверено на себе😉
.
Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии.
С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми.
Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения.
На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок.
Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️.
https://t.me/Tamilafood
[2 вложения]
Как начать худеть ЛЕГКО?
На консультациях мне часто говорят: «Я хочу похудеть, но не получается. Не получается отказаться от любимых продуктов или следовать диете. Держишься, держишься, а потом срыв». Да, действительно, одна из главных причин лишнего веса — срывы. Другими словами, недостаток силы воли😔
⠀⠀
И где же взять эту силу воли?👇
⠀⠀
Сила воли это навык, который помогает нам сдерживать эмоциональное, импульсивное поведение: чтобы не нагрубить начальнику, не накричать на мужа и детей, не съесть шоколадку, булочку или что-то еще. На проявление силы воли нам нужна энергия🚴♀️Это та же самая энергия, которую мы расходуем на активную деятельность: работа, игры с детьми, фитнес. Ее же мы расходуем и на сдерживание эмоций.
⠀
Количество этой энергии конечное. Представьте, есть у нас «стакан энергии»🥛 на день. Если мы только расходуем энергию, то к концу дня ее в стакане становится совсем мало — сила воли ослабевает, и вечером контролировать свое импульсивное поведение становится сложнее. Именно по этой причине срывы происходят чаще вечером🌠
⠀⠀
Поэтому важно научиться восполнять свою энергию, своевременно наполнять стакан. Тогда силы воли в течения дня будет много и контролировать свое импульсивное поведение станет легче. А значит, вес будет снижаться тоже легче👍
⠀⠀
❗️2 совета для восполнения энергии:
⠀⠀
✅Делать перерыв на отдых, наполняя понемногу стакан в течении дня. Чтобы это получилось, рекомендую заранее планировать отдых еще утром.
⠀
✅Так как энергия к концу дня заканчивается, а на следующий день нам снова нужен целый стакан энергии, то за ночь его нужно восполнить. Поэтому важно ночью выспаться Я рекомендую ложиться каждый день в одно и тоже время и не позже 23:00.
⠀⠀
Если начать больше отдыхать и высыпаться, силы воли появится больше, и тогда будет намного легче сдерживать себя от лишней еды, и вес начнет снижаться легко👍
⠀⠀ Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии.
С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми.
Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения.
На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок.
Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️.
https://t.me/Tamilafood
[2 вложения]