По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма.
Воскресное закаливание мы посвятили "Дню работников рекламы" который отмечаются в России сегодня, и пожелали всем причастным к этому празднику производить правильный и нужный контент для нашей страны ????
Всем здоровья и спорта в жизни!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #ДеньРекламы #зож #контент #реклама
Вчера, 21 октября 2022 г., я со своими помощниками приехали навестить ветерана Великой Отечественной Войны Зою Васильевну Кузнецову, а также передать ей в подарок конвектор для обогрева, так как она жаловалась, что в квартире холодно.
И на этой неделе планируем закончить небольшой ремонт, так как пол в квартире ветерана холодный, а после осадков он становится влажным.
Мы с вниманием относимся к просьбам Зои Васильевны и не забываем помогать нашим дорогим Ветеранам Великой Отечественной Войны.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_____________
#Красногорск #НашеПодмосковье #добрыеДела #округКрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #ветеран #ВетеранВОВ
Небольшой комплекс на жиросжигание после закаливания.
- Разминка 10 минут на скакалке.
- Делаем 4 раунда длительностью 13 минут каждый.
- Все упражнения в раунде делаем без перерыва.
Очерёдность упражнений в раунде:
1️⃣ Скакалка- 2 минуты
2️⃣ Работа на груше- 2 минуты
3️⃣ Скакалка- 2 минуты
4️⃣ Аэробайк- 1,5 минуты с ускорением
5️⃣ Жим лёжа, вес 60 кг- 30 секунд
6️⃣ Скакалка- 2 минуты
7️⃣ Работа с динамической грушей- 2 минуты
8️⃣ Работа на лыжном тренажере- 1 минута.
________________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_____________
#ярополк #ярополкклуб #ШадриковИлья #мма #худею #мотивация
По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма.
Воскресное закаливание мы посвятили следующим Российским праздникам, которые отмечаются в России сегодня, а именно:
✅ День отца
✅ День работников дорожного хозяйства и пищевой промышленности.
Всем здоровья и спорта в жизни!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
______________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #ДеньОтца #зож #пробки #ШадриковИлья
По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по моему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. Сегодня наше закаливание мы посвятили прошедшему дню Центра Специального Назначения ФСБ России и сегодняшнему празднику «День работника сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности». Всем здоровья и спорта в жизни!
??
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #цснФсб #зож #сельскоеХозяйство
Воскресное закаливание в честь присоединения 4 регионов к России
Традиция клуба «ЯРОПОЛК» и моя-еженедельное закаливание.
Закаливание холодной водой действительно полезно:
✅Во время обливания от холода сужаются кровеносные сосуды, а кровь приливает к внутренним органам
✅Тренируется сердце и работа кровообращения
✅Организм учится быстрее адаптироваться к температурным изменениям окружающей среды
✅Повышаются защитные функции организма
✅После обливаний человек испытывает прилив сил, бодрость и хорошее настроение
Комплекс на жиро сжигание.
Каждый подход состоит из 8 упражнений длительностью 12 минут.
Описание упражнений смотрите в клипе.
Я делаю 4 подхода. Можно и больше.
Всем спорт!!!
??
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #топ #красногорск #Россия #мма #бокс #нокаут
А чем Вы занимаетесь в субботу?
По данному адресу: ул. Маяковского д.1 за 2 месяца никто не убирался.
Жители обратились-мы помогли.
Спасибо директору УК КГС за оперативную помощь.
_________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649