30 октября — День тренера! 💪💃
Профессия, в которой нельзя просто сказать: «Поднимите руки!» — их ещё нужно поднять самой, показать, поправить, посчитать и улыбнуться, даже если уже десятый раз объясняешь одно и то же! 😂
Тренер — это немного спортсмен, немного психолог, немного артист и немножко волшебник.
Мы умеем превращать «я сегодня не могу» в «а давайте ещё один подход!».
С праздником всех, кто вдохновляет двигаться, танцевать, становиться сильнее и не сдаваться! ❤️
И помните: тренер тоже человек… просто у него даже выходной иногда начинается с разминки! 🤣
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
💪 Доступный фитнес-коктейль: укрепляем тело без гонки за рекордами!
Знакомо чувство, когда хочется заниматься спортом, но пугает мысль: «А вдруг я не справлюсь? Там все такие подготовленные, а я буду еле дышать…» 😅
Давайте договоримся: на тренировке не нужно никому ничего доказывать. Даже самой себе!
🥤 Фитнес-коктейль в студии TODAY — это разные упражнения в одном занятии, чтобы тело работало комплексно, а нагрузку можно было подстроить под себя.
Что будем делать?\
💪 Укреплять мышцы всего тела.\
🦵 Работать над силой и выносливостью.\
❤️ Поддерживать активность и развивать дыхание.\
🌿 Учиться чувствовать своё тело и двигаться увереннее.
Главный секрет — не в том, чтобы сделать больше всех, а в том, чтобы заниматься регулярно.
Новичок? Начинайте в комфортном темпе.\
Давно тренируетесь? Выбирайте подходящую интенсивность.\
Сегодня полны сил, а завтра хочется пощадить себя? Это тоже нормально!
Вам не нужно ждать понедельника, идеальной формы или особого настроения. Иногда достаточно просто прийти и начать двигаться.
📅 Пятница — 8:50\
📅 Воскресенье — 9:50
Спортивно-танцевальная студия TODAY ❤️
А теперь честно: вам сложнее начать тренироваться или не бросить через две недели? 😉
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Ещё октябрь, а я уже нашла барашка на Новый год! 🤣🐑
Говорят, к праздникам нужно готовиться заранее. Ну вот, я и готовлюсь! Осталось выяснить, кто кого будет катать и кто в нашей паре главная овечка. 😂
А ведь 2027-й — год Огненной Козы по китайскому календарю! 🔥🐐 Похоже, я просто чувствую тренды заранее! 🤣
#Юмор #Настроение #Винтаж #НовыйГод #Улыбнись
Четверг вечер -выбирай то, что откликается именно сейчас:
💃 Хочешь четких линий и уверенной походки? Можно провести время в движении, работая над тем самым силуэтом, который заставляет оборачиваться вслед. Это про то, как чувствовать легкость в каждом шаге.
🔥 Нужен мощный заряд драйва и огня? Латина — это чистый адреналин и музыка, которая заставляет сердце биться чаще. Идеально, чтобы сбросить напряжение и почувствовать себя королевой танцпола.
🌹 Или хочется глубины и эстетики? Аргентинское танго — это про связь с собой, про грацию и магию взгляда. Это время, когда мир вокруг замирает, и остаетесь только вы и музыка.
Вечер четверга может стать твоим личным временем перезагрузки. Какой ритм выберешь ты сегодня?
👇 Расскажи в комментариях: что тебе ближе — энергичная латина или обволакивающее танго?
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
🔥Среда с характером :джаз-фанк и хайхиллс 🔥
На работе — будь серьёзной.
Дома — будь заботливой.
В жизни — будь разумной.
А можно хоть на один вечер перестать быть правильной?
Не отвечать за всех, не держать всё под контролем, не пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям.
Просто включить музыку и двигаться.
🔥 Среда в Today ❤️
🕗 20:00 — Джаз-фанк
Музыка с характером, акценты, резкие движения. Здесь можно добавить в свои будни немного дерзости.
👠 21:00 — Хайхиллс
Совсем другое настроение. Работа с линиями тела, шагами и движением под музыку на каблуках.
И нет, не нужно приходить с готовым танцевальным характером. Его можно постепенно открыть в себе.
Мне кажется, взрослым женщинам иногда не хватает не отдыха и даже не выходного. Им не хватает занятий, где не нужно быть полезными, удобными и серьёзными.
Где можно просто получать удовольствие от того, что ты делаешь.
А теперь честно: когда ты в последний раз делала что-то исключительно для себя — не ради результата, не ради семьи, не потому, что надо? ❤️Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
🔥 Эффективный фитнес для женщин: укрепляем тело, улучшаем осанку и возвращаем уверенность!
Знакомо? Спина устаёт от сидячей работы, плечи сами тянутся к ушам, а к вечеру хочется только прилечь и никуда не двигаться? 😅
А ведь телу нужны регулярное движение, разумная нагрузка и немного внимания к себе!
🤍 В клубе «Развитие» мы занимаемся не ради цифр на весах, а ради здоровья, силы и хорошего самочувствия!
Что дают наши тренировки?
🌿 Красивая осанка. Укрепляем мышцы спины, работаем над положением плеч и учимся двигаться свободнее.
🌿 Подтянутое тело. Прорабатываем мышцы живота, ягодиц, ног и рук, постепенно развивая силу и выносливость.
🌿 Здоровая спина. Включаем упражнения на подвижность суставов, укрепление мышц и улучшение координации.
🌿 Лёгкость в движениях. Регулярная физическая активность помогает поддерживать подвижность и чувствовать себя увереннее в повседневной жизни.
И самое важное: не нужно сначала приходить в форму, чтобы начать заниматься! 😉 Мы тренируемся, чтобы становиться сильнее, выносливее и чувствовать себя лучше.
У нас небольшие группы, внимание к каждой участнице и нагрузка с учётом её возможностей. Занимаемся в удобной одежде, без обязательных кроссовок.
👩👧 Мамочки, отдельный привет! Если ребёнка не с кем оставить, берите его с собой. В студии есть комната с игрушками. Забота о себе не должна откладываться на неопределённое время!
📅 Расписание занятий:
Понедельник, среда, пятница — 19:30
Суббота — 10:00
📍 Клуб «Развитие»
Головинское шоссе, 8, корпус 1
Всего 3 минуты от метро «Водный стадион».
Не обязательно менять всю жизнь с понедельника. Начните с регулярного движения, и постепенно тело ответит вам большей силой, выносливостью и свободой движений. ❤️
А что для вас сейчас важнее всего: укрепить спину, подтянуть тело или вернуть физическую выносливость? Поделитесь в комментариях!
Клуб «Развитие» — пространство, где забота о себе становится частью жизни.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
☕️✨ Учитесь наслаждаться жизнью…
Не откладывайте счастье на завтра. Не ждите особенного повода, чтобы улыбнуться, красивого дня, чтобы выйти на прогулку, или праздника, чтобы позволить себе маленькую радость.
Иногда счастье — это чашечка ароматного кофе в уютном кафе, любимая музыка, тёплый солнечный луч на лице и несколько минут наедине с собой… 🤍
Жизнь не всегда бывает лёгкой, но в каждом дне можно найти что-то светлое. Учитесь замечать прекрасное в мелочах, мечтайте смелее, любите искренне, смейтесь от души и берегите тех, кто согревает ваше сердце.
🌷 Не просто проживайте дни — наполняйте их жизнью!
Пусть сегодня у вас будет повод улыбнуться, время для себя и что-то, от чего душа станет чуточку счастливее.
Живите красиво, наслаждайтесь каждым мгновением!** ❤️
#ЖизньПрекрасна #Жизнь #мотивация #настрой #доброеутро #СчастьеВМелочах #ЛюбовьКСебе #ВремяДляСебя
#ЖивитеСейчас
Дорога в рай похожа на ад. Дорога в ад похожа на рай.
И это не только про тренировки. Это ещё и про то, что у нас на тарелке. 😉
На одной картинке — трудяга. Двигается, тренируется, следит за питанием. Не потому, что ему всегда хочется, а потому, что он понимает: тело требует внимания и заботы.
На другой — человек, который выбирает удовольствие здесь и сейчас. Вкусно поесть, лишний раз не двигаться, отложить заботу о себе на завтра. И вроде бы ничего страшного… Только привычки постепенно складываются в результат.
Мы — то, что едим. Но не только! Мы ещё и то, как двигаемся, спим, отдыхаем и относимся к собственному здоровью.
Еда — это не враг и не награда за хорошее поведение. Белки нужны мышцам, жиры — для нормальной работы организма, углеводы дают энергию. Организму важно полноценное и разнообразное питание, а не вечные диеты и запреты.
И не надо выбирать между вкусной едой и здоровьем. Можно получать удовольствие от еды и при этом заботиться о себе. Можно отдыхать и оставаться активной. Важен не один съеденный пирожок и не одна пропущенная тренировка, а то, что мы делаем регулярно.
За 30 лет в фитнесе я поняла: результат создают не разовые подвиги, а привычки, которые мы повторяем изо дня в день.
Сегодня можно выбрать диван вместо движения, а завтра — начать с небольшой прогулки. Можно съесть всё на бегу, а можно спокойно пообедать и прислушаться к своему организму.
Никто не требует идеальности. Но стоит честно ответить себе: мои сегодняшние привычки помогают мне чувствовать себя лучше или постепенно отнимают силы?
💬 Девочки, а у вас что сложнее: заставить себя двигаться или вовремя остановиться за вкусным столом? 😄
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
#СтудияToday #женскийфитнес #осознанноепитание #здоровыепривычки #30летвфитнесе #Долголетие #Коптево #Войковская
Доброе утро! С понедельником! ✨ Не воспринимай этот день как начало тяжелой недели. Воспринимай его как старт нового уровня в игре под названием «Жизнь»! Пусть сегодня всё получается с первого раза, задачи решаются сами собой, а уровень эндорфинов зашкаливает. Погнали покорять мир! 🌍🔥
#понедельник #доброе_утро #позитив #новый_старт #заряд_энергии #мотивация
❤️ Не нужно выбирать между энергией и грацией — можно попробовать и то, и другое!
В студии Today каждую неделю встречаются два ярких танцевальных направления, и каждое раскрывает тебя по-своему.
🔥 Понедельник и среда
🕗 20:00 — Джаз-фанк
Драйв, чёткие акценты, характер и свобода движений. Учимся чувствовать ритм, развиваем координацию и добавляем танцу огонь!
👠 21:00 — Хай-хиллс
Пластика, красивые линии, женственность и уверенность. Учимся двигаться выразительно и лучше чувствовать своё тело.
✨ Почему стоит попробовать оба направления? Джаз-фанк заряжает энергией, а хай-хиллс помогает раскрыть грацию. Вместе они дают больше возможностей для самовыражения!
А если пока руки и ноги танцуют каждый по отдельности — не беда! 😂 Все когда-то начинали. Главное — музыка, практика и удовольствие от движения.
Девчонки, что выбираете: дерзкий драйв или чувственную пластику? Или идём сразу на оба? ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Октябрь балует нас чудесной погодой. Прогулка по моему любимому парку «Дружба» сегодня была особенной: в этом году здесь так много уток, а белки стали совсем ручными. Осенний пейзаж замер в своей красе, радуя глаз каждым оттенком. Настоящая гармония природы. 🍁
#октябрь #прогулка #парк_дружба #тепло #утки #белки #красота #краскиосени
Октябрь балует нас чудесной погодой. Прогулка по моему любимому парку «Дружба» сегодня была особенной: в этом году здесь так много уток, а белки стали совсем ручными. Осенний пейзаж замер в своей красе, радуя глаз каждым оттенком. Настоящая гармония природы. 🍁
#октябрь #прогулка #парк_дружба #тепло #утки #белки #красота #краскиосени
В танго всё начинается с базы. Мы можем бесконечно оттачивать точность каждого перемещения, следить за постановкой стопы и идеальным балансом. Это кропотливый, почти математический процесс. Но знаете, в чем главный секрет?
Техника — это лишь фундамент. Настоящее танго рождается в тот момент, когда вы перестаете думать о том, куда поставить ногу, и начинаете чувствовать музыку и партнера. Когда за четким шагом следует глубокий вдох, а за точным поворотом — поток чистых эмоций.
Это удивительное состояние: вы одновременно и очень собранны, и абсолютно свободны. Тело становится послушным инструментом, а каждое движение превращается в историю, которую не нужно рассказывать словами.
Приходите прожить этот опыт вместе с нами. Позвольте себе на время забыть о списках дел и просто раствориться в ритме. 🌹
Вторник четверг 21.00
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
ТВОЯ ФИГУРА — ТВОИ ПРАВИЛА!
Готова сделать шаг к заветным 90/60/90?
На наших тренировках ты:
🔥 Подтянешь талию и сделаешь бёдра, ягодицы округлыми, спину -сильной, руки -подтянутыми.
🔥 Проработаешь мышцы с помощью гантелей, бодибаров, медболов,эспандеров и др
🔥Сбросишь вес
🔥 Почувствуешь, как тело оживает уже с первой тренировки
🔥Вольешься в наш дружный женский коллектив, где тебя поддержат ❤
Не важно, с чего ты начинаешь — важно, куда идёшь!
Записывайся и начинай менять себя уже сегодня.
Красивая фигура не мечта — это план!
Жду Вас в своих студиях:
М Водный стадион Головинское ш 8к1
Клуб Развитие🔥
М Войковская, МЦК Коптево
Бульвар матроса Железняка 29а
Студия Today❤
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание