В фильме «Подержанные львы» мальчика Уолтера отправляют на лето к двум старым дядям
Странным, нелюдимым, с деньгами непонятного происхождения
Ходят слухи - грабители банков
Ходят слухи - что-то похуже
Правды не знает никто
Но в какой-то момент один из дядей говорит вещь, которую сложно забыть:
иногда неважно, что было на самом деле - важно, во что тебе нужно верить, чтобы жить дальше
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Написать письмо или позвонить по делу. Вроде мелочь, а внутри всё сжимается, и проще отложить до завтра
Часто это тянется из детства. В ролике говорят, что детей прижимают к стенке в школе, а потом ещё сильнее дома, и почти никто не объясняет им, что право на ошибку есть у каждого. И вот уже взрослый человек боится провала так, будто от одной ошибки зависит вся жизнь
Провалы есть у всех, и ничего особенного в этом нет. Спроси себя сегодня: что можно было бы попробовать, если бы ошибка ничего не стоила?
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Бывает такое: пока у тебя всё хорошо, людей вокруг много, а как только становится трудно, половина куда-то пропадает?
В ролике совет: притворись простаком, и сразу увидишь, как к тебе относятся по-честному. Там это называют законом власти номер 21 и вспоминают Сократа, который делал вид, что ничего не знает, и задавал наивные вопросы
Хитрить с людьми специально необязательно. Но мысль понятная: когда перестаёшь стараться выглядеть успешным, быстро видно, кому интересен ты, а кому то, что ты можешь дать. Это неприятно узнавать, потому что хочется думать, что все рядом по-настоящему. Зато потом проще, потому что знаешь, на кого можно положиться
Подумай сегодня, перед кем ты чаще всего стараешься казаться лучше, чем есть. И спроси себя, что будет, если в следующий раз просто честно сказать, что сейчас тяжело
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Обычно как бывает. Сначала надо всё доделать и ответить на сообщения, а потом уже можно расслабиться. И вот это «потом» всё время переезжает на следующую неделю
Из-за этого радость становится наградой, которую надо заслужить. А пока её нет, живёшь в напряжении и не понимаешь, почему так быстро кончаются силы
Мальчик в ролике просто идёт через переход и танцует под музыку, и ему всё равно, как это выглядит со стороны. Попробуй сегодня включить одну любимую песню и дослушать её до конца, ничего не делая параллельно
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
В какой-то момент - после болезненных отношений или сильного выгорания - мы решаем стать очень осознанными и осторожными
Начинаем любить с оглядкой
Оставлять пути к отступлению
«Экономить» эмоции, будто их выдают по талонам
Честно - эта стерильная безопасность незаметно превращается в бетонный бункер
В нём спокойно
Никто больше не делает больно
Но вкус жизни там - как у мокрого картона
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
В ролике монах говорит, что пока в жизни висят незавершённые дела и старые обиды, двигаться дальше по-настоящему не получается. Силы уходят на то, чтобы держать прошлое при себе
И это нормально, что прошлое не отпускает сразу. Мозг возвращается к старым разговорам, потому что считает их незаконченными, и прокручивает их снова, будто ещё можно что-то исправить
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
В ролике человек как раз про это говорит. Всю жизнь старался стать умнее, чтобы его наконец полюбили. А потом понял, что самые одинокие как раз те, про кого все думают, что им никто не нужен
И вот это правда бывает. Когда ты всё время справляешься без чужой помощи, люди перестают спрашивать, как у тебя дела. Им кажется, что у тебя всё под контролем и помощь тебе вроде как ни к чему. А ты вечером сидишь дома и не понимаешь, почему так грустно, хотя людей вокруг полно
Попробуй сегодня попросить кого-нибудь о мелочи. Короче, что-то совсем простое: посоветовать фильм или посидеть рядом полчаса. Так можно, даже если обычно ты всё решаешь без помощи и просить тебе неловко
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Обычная суббота. Хотелось съездить куда-нибудь за город, а в итоге весь день прошёл дома с телефоном. И вечером мысль, что в следующий раз уж точно
В эту минуту кажется, что ничего не потеряно и всё ещё впереди. Только такие «потом» копятся, и через год трудно вспомнить хоть один день, который был по-настоящему твоим
В ролике звучат слова из фильма про то, что смысл жизни в том, чтобы видеть мир вокруг и становиться ближе друг к другу. В следующие выходные выбери одно место рядом, где ещё не доводилось бывать, и просто съезди туда на пару часов
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Со стороны кажется, что у людей, которые следят за здоровьем, тренируются, высыпаются, всё всегда складывается
Хорошее настроение. Меньше проблем. Как по накатанной
Первая мысль обычно такая: значит, дело в дисциплине
Была бы такая же дисциплина - и проблемы обходили бы стороной
Но это не совсем так работает
Проблемы не исчезают у тех, кто в форме
У них та же работа. Те же счета. Те же сложные люди рядом
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Хочешь сменить работу или начать своё дело, и близкие сразу вздыхают. Говорят из заботы, но после этой фразы почему-то проще остаться там, где уже есть
Внутри от этого и сомнение, и злость одновременно. Идея ещё живая, а её уже заранее назвали ошибкой. В фильме «Истекающий кровью» боксёр Винни слышит это отовсюду и отвечает просто: если говорят, что ты чего-то не можешь, сделай это
Спроси себя сегодня: какое «не всё так просто» держит меня сейчас и чьи это слова, мои или чужие?
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Бывает так: человек соврал, это видно, а ты потом ещё час выясняешь у него, зачем он так сделал. Вроде хочется просто понять. А в итоге слушаешь новую историю и чувствуешь себя ещё хуже
В ролике фраза, которую приписывают Достоевскому: не спрашивай лжеца, почему он солгал, потому что ему придётся соврать ещё раз. И это правда так работает. Человеку, который уже соврал, неудобно признаться, и он начинает защищаться. А ты ждёшь честного ответа, злишься, потом прокручиваешь разговор в голове и не можешь уснуть
Попробуй сегодня одну вещь. Если вспомнился такой человек, спроси себя: что я теперь с этим делаю? Доверять ему как раньше или держаться подальше. Решать это тебе, и его объяснения для этого не нужны
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Обычно этого даже не замечаешь. Утром в голове мысль, что день будет тяжёлый, и вечером ощущение, что опять ничего не успеваешь. Кажется, что это просто характер
В ролике как раз про это. Если думать одни и те же мысли в одной и той же последовательности, человек себя программирует. Мозг воспринимает это так, как будто событие уже произошло, и начинает собирать доказательства именно под эту мысль, потому что так ему привычнее
Попробуй сегодня вечером простую вещь. Вспомни одну фразу, которую ты чаще всего говоришь себе, и спроси, хочешь ли ты, чтобы она правда сбылась
Бесплатная Аптечка спокойствия: короткие практики на минуту для моментов, когда накрывает. Забрать в Telegram-боте: https://t.me/prospokoyno_bot?start=rutube_aptechka
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Пока тело в порядке, у нас будто десятки проблем: пробки, непрочитанные сообщения, цены, чужие успехи, обиды, планы
Но когда организм даёт сбой, всё резко сжимается до одного - восстановиться. При температуре 39 уже не важно, кто что подумал и сколько лайков набрал пост
Тело просто выставляет границу - и требует, чтобы его услышали
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Иногда лучший способ помочь себе - не искать ещё одну мысль, а сменить пространство
Когда долго живёшь в одном ритме и в одном месте, внутри словно всё ходит по кругу: одни мысли, реакции, тревоги, внутренние диалоги
Это не слабость и не «накрутил себя»
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Самый частый собеседник в жизни - голос внутри головы. И нередко он звучит совсем не по-доброму: «у меня не получится», «у меня нет сил», «я не знаю, что делать дальше»
Одна такая мысль ничего не решает. Но когда она повторяется каждый день, она влияет на состояние, настроение и решения - и ты начинаешь смотреть на себя и жизнь через один тёмный фильтр
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Уоррен Баффет говорил, что ищет в людях три качества: интеллект, энергию и честность. И добавлял важное - если нет честности, первые два качества становятся опасными
Умный и энергичный человек без внутреннего стержня не создаёт опору рядом с собой. Он может красиво говорить, убеждать, действовать быстро, но его ум работает не на общее, а на выгоду любой ценой
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Есть метафора: мир похож на музей. В нём много «экспонатов», которые могут не нравиться - чужая грубость, токсичные разговоры, несправедливость, тревожные новости
Но музей не обязан меняться под наш вкус. Мы теряем слишком много сил, когда мысленно спорим со всем, что раздражает: злимся, доказываем, прокручиваем диалоги, пытаемся переделать людей и обстоятельства
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Готовность - это ощущение, а не разрешение, которое кто-то должен тебе выдать
Знакомо: сидишь и думаешь - вот соберусь с силами, и тогда сделаю. Проходит день, потом неделя, и уже не помнишь, с чего всё началось
Кажется, дело в мотивации, в характере, в нехватке решимости. На самом деле дело не в голове: импульс - это не мысль
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Величие человека - не то, что он получил, а то, сколько он прошёл и не сломался
Ценность видна не там, где всё понятно, а там, где темно: нет карты, нет ответа, есть только «надо идти дальше», и непонятно даже, куда
Именно там срабатывает то, что не разглядишь со стороны
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта
Мы привыкли жить в голове и там же искать ответы. Но чем сильнее анализируешь, тем дальше уходишь от себя: мысли громче, напряжение сильнее, а ясности не прибавляется
Есть другой путь - вернуться в тело. Почувствовать дыхание, опору под ногами, расслабить плечи, заметить, что происходит внутри прямо сейчас
Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy
Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта