Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Лучшие упражнения для твоего лица 😍
Все мы хоти иметь подтянутое ЛИЦО и ЗОНУ ДЕКОЛЬТЕ. С возрастом мышцы ослабевают и появляется дряблость ✨
Попробуй эти простые упражнения
Бонусом 🎁 получишь подтянутые руки
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Наша осанка играет огромную роль не только во внешнем виде, но и в общем самочувствии.
💪 Первый шаг к правильной осанке – это осознание своего тела. Наблюдайте за собой, как вы сидите, стоите, ходите. Попробуйте выпрямить спину, опустить плечи и подтянуть живот. Это уже будет огромный шаг к улучшению вашей осанки.
🍏 И, конечно же, правильное питание. Витамины и минералы необходимы для здоровья костей и мышц, что также влияет на осанку. Употребляйте больше овощей, фруктов, орехов и зелени.
🌸 Помните, забота о своем теле – это забота о себе. Вы заслуживаете быть здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Начните с малого, и пусть каждый шаг к правильной осанке будет шагом к лучшей версии себя! 💚
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Выполняй это упражнение на мышцы тазового дна, которое приведёт их в тонус, снимет боли во время КД 🩸, вернёт чувствительность во время ПА🔥 и избавит от попадания воздуха🌬️
+ бонусом 🎁 уйдёт выпирающий «животик» и расслабится поясница🤤
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Что будет, если не заботится о функциональности стопы❓
🔻 плоскостопие и износ ТБС
🔻 плохая осанка, боли в спине
🔻 дряблые ягодицы и целлюлит
🔻 вывалившийся живот и слабые мышцы тазового дна
Работайте с подвижностью стопы и пальцев, чтобы избавить себя от неприятных последствий!
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Разблокируй седалищный нерв 🔥
Техника:
1. положи одну ногу на другую и попробуй прокатывать ягодицы на МФР ролле
2. повернись в одну сторону, проложи прокатывание, затем в другую
При защемлении седалищного нерва такие упражнения в целом улучшают кровообращение в сосудах, поднимают мышечный тонус, активизируют метаболизм. В результате ежедневных занятий компрессия и сдавливание седалищного нерва будут снижаться, уменьшаться воспаление, а значит и боль будет проявляться намного слабее ✅
Выполняй эти простые упражнения и седалищный нерв перестанет беспокоить
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Уменьшаем вальгус за 5 минут
Вальгус (в народе косточка) очень распространена ✨
Причинам могут быть не только неудобная обувь, но и:
✅ наследственность
✅ зажатые мышцы стопы
✅ неправильная осанка
Выполняй эти простые упражнения каждый день по 2-3 минуты и результат не заставит себя ждать
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнения, которые помогут избавиться от болей между лопаток ✅
Попробуй эти простые упражнения ✨
Они направлены не только на уменьшение боли между лопаток, но и на раскрытие грудного отдела
Бонусом 🎁 ты сможешь укрепить мышцы шеи и таким и образом она будет более подтянутая
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Избавься от плоскостопия
Просто добавь это упражнение в свою тренировку и ты увидишь пользу
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Избавься от плоскостопия
Просто добавь это упражнение в свою тренировку и ты увидишь пользу
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Ягодичный мостик
Эффективное упражнение для ягодиц. Оно не только их подтягивает, но и укрепляет их
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Упражнения для стоп
Наши стопы тоже нуждаются в заботе. Выполняй эти упражнения, чтобы
✅ снять напряжение
✅ уменьшить вальгус
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнения для осанки и грудного отдела
Чувствуешь зажатость и боль между лопаток?
Попробуй эти упражнения. Выполняй их каждый день по 15-20 раз каждое и так 2-3 подхода
Совсем скоро ты увидишь кайфовый результат
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Дыши полной грудью
Также это упражнение поможет оживить твои лопатки и избавиться от боли между ними
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Замучало плоскостопие?
Забирай 🎁 мои упражнения 👉
Они также направлены на:
✅ предотвращение варикоза
✅ снятие напряжения со стоп
✅ исправление осанки
Выполняй на ежедневной основе и ты удивишься
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Универсальное упражнение для твоих ног
Благодаря этому упражнению:
✅ постройнеют ноги
✅ уйдут боли в стопах
✅ улучшится кровообращение в ногах, а значит ПРОЩАЙ ВАРИКОЗ 👋
🎁БОНУСОМ укрепишь мышцы тазового дна
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Это самое эффективное упражнение при малоподвижном образе жизни
Оно улучшает кровообращение в тазу, а также укрепляет мышцы тазового дна
Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
🎁 Подарок для Вас - чек-лист «Секреты идеального живота»
📲 Жми на ссылку, вступай в канал - и начни меняться уже сегодня!
https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
Упражнение для твоего животика и не только 🫣
Благодаря этому упражнению ты не только подтянешь животик, но и проработаешь тазобедренные суставы и тазовое дно
Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы:
💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат:
👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Супер упражнение от валиков подмышками
Выполняй эти упражнения ежедневно и уже совсем скоро увидишь первые результаты
Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Топ -3 упражнений от завала стопы
Выполняй эти простые упражнения ✅
📌 уменьшится варикоз
📌 исправишь деформацию стопы
📌 пройдут боли в стопах
📌 уйдут отеки и целлюлит
Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash