Star Family
Иконка канала Star Family

Star Family

40 подписчиков

Стресс , слушаем свое тело
85
просмотров
Взгляд в зеркало — это всегда встреча с собой. Как психолог и массажист, я каждый день вижу, как наши мысли и переживания «застревают» в теле. Стресс на работе превращается в каменные плечи. Невысказанные обиды — в комок в горле. Страх — в зажатое тело Мы часто пытаемся решить проблемы только в голове, забывая про тело. Или ходим на массаж, но не убираем источник стресса в мыслях. Но истинная гармония рождается на стыке. Когда мы бережно работаем с умом и с телом, напряжение уходит быстрее, а улыбка в зеркале становится такой же искренней и легкой, как у меня А что ваше тело пытается сказать вам прямо сейчас? Где чувствуете напряжение? Напишите мне в директ
Пиши в комментариях молодость я отправлю пошаговое видео
9
просмотров
https://max.ru/join/pjwtBg3KLJ1D-tENsMqSmijLKQ-Q1XBNfiFgHmqbW5c Приходите после работы уставшими, с каменной шеей и тяжелыми ногами? 😮💨 Я массажист, и вот 5 привычек, которые я рекомендую делать каждый вечер, чтобы за 15 минут сбросить весь рабочий стресс, убрать отеки и проснуться со свежим лицом: 1️⃣ легкий самомассаж лица шеи и плеч (ШВЗ) Мягко разомните мышцы шеи и трапеции руками сверху вниз. Это восстановит приток крови к голове, уберет тяжесть после компьютера и спасет вас от утренних отеков лица. 2️⃣ Массаж головы (апоневроза) Всего 1–2 минуты пошевелите скальп пальцами, двигаясь от краев к макушке. Это мгновенно снимает спазм, расслабляет мимику, избавляет от головной боли напряжения и дает мощный лифтинг-эффект. 3️⃣ Лежать на валике под лопатками 2 минуты в день после рабочего дня перед сном, Валик раскрывает зажатый за компьютером грудной отдел, возвращает анатомическую осанку и убирает «вдовий горбик». ⚠️ Важно: у валика есть противопоказания, лежать на нем нужно строго по правилам! 4️⃣ Разгрузка таза от застоя Если у вас сидячая работа — ткани в области таза буквально склеиваются. Сделайте легкие круговые вращения бедрами , упражнение танец живота или положить валик под копчик и ноги согнуть и покачаться лево-вправо. Это уберет отек, разгрузит поясницу и спасет ноги от вечерней тяжести. 5️⃣ Аппликатор Кузнецова перед сном Ложитесь спиной на иголки на 10–15 минут прямо в кровати. Это мощно расслабляет спазмированные за день мышцы, успокаивает нервную систему и гарантирует глубокий сон. 🎁 ХОТИТЕ ПОШАГОВЫЙ ВИДЕОУРОК ВЕЧЕРНИЙ МАССАЖ ЛИЦА И ШВЗ ? Чтобы вечерние практики приносили только пользу и не навредили вашей спине, я записала подробную инструкцию с правильной техникой. Пиши в комментариях слово «МОЛОДОСТЬ», и я отправлю видеоурок тебе в Директ! А если хочешь прийти на глубокую проработку мышц — пиши слово «СЕАНС».
Помогаете детям с уроками ?
22
просмотра
Почему я не делаю с подростком уроки как когнитивный психотерапевт : Работа с подростками в роли когнитивного психолога имеет свои особенности и нюансы. Часто меня спрашивают, почему я не занимаюсь с детьми непосредственно уроками. Вот несколько причин: 1. Фокус на процессе мышления- Моя основная задача заключается в том, чтобы помочь подростку развивать его когнитивные навыки — критическое мышление, решение проблем и анализ информации. Вместо того чтобы просто помогать с заданиями, я стремлюсь углубить понимание процесса. 2. Развитие метапознания- Важно научить подростка осознавать свои собственые мыслительные процессы. Это не только помогает в учебе, но и формирует уверенность в своих силах. Я предпочитаю задавать вопросы, которые заставляют задуматься, вместо того чтобы давать готовые ответы. 3. Поощрение самостоятельности- Поддержка в поиске решений и самостоятельном выполнении заданий помогает подростку стать более независимым. Это важно для формирования навыков, которые пригодятся не только в школе, но и в жизни. 4. Эмоциональный контекст- Когнитивные процессы неотделимы от эмоций. Я уделяю внимание тому, как чувства влияют на обучение и восприятие информации. Это позволяет подростку лучше понимать себя и свои реакции. 5. Создание безопасной среды для обучения- Я стремлюсь создать атмосферу, в которой подросток может свободно исследовать свои мысли и идеи. Это включает в себя обсуждение ошибок как части процесса обучения, а не как неудач. В конечном итоге, моя роль как когнитивного психолога заключается не в том, чтобы быть «домашним репетитором», а в том, чтобы развивать навыки, которые помогут подростку не только в учебе, но и в жизни в целом. Если хотите, чтобы ваш подросток развивал когнитивные навыки и справлялся с учебными трудностями, приглашаю записаться на прием. Вместе мы создадим индивидуальный план, который поможет ему стать более уверенным и самостоятельным. Жду вас в гости !❤️
Загрузка