Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Часть 2.
Польза какао для здоровья ☕️
✅ Обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Напиток положительно влияет на дёсны и зубы, защищая их от кариеса.
✅ Стимулирует работу мозга. Антиоксиданты, которыми богат порошок какао, обладают и ещё одним важным эффектом: они способны стимулировать сосуды головного мозга и за счёт этого активизировать его работу.
✅ В плодах какао много полезного: микро и макроэлементы (особенно железо, цинк, фосфор, магний, медь, калий).
✅ Также в какао есть ещё одно вещество - эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
Обратите внимание на этот напиток, включайте почаще в свой рацион 🤗
Польза чеснока
Чеснок обладает множеством полезных свойств, среди которых:
Укрепление иммунитета — помогает в профилактике простудных и инфекционных заболеваний.
Антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие — благодаря фитонцидам и аллицину подавляет рост болезнетворных микроорганизмов (в т.ч. кишечной палочки, золотистого стафилококка, сальмонеллы и гриба Candida).
Поддержка сердечно‑сосудистой системы — укрепляет стенки сосудов, способствует снижению артериального давления и вязкости крови, снижает риск тромбообразования, инсульта и инфаркта.
Антиоксидантное действие — защищает клетки от свободных радикалов и замедляет старение за счёт сульфеновых кислот (продуктов распада аллицина).
Улучшение пищеварения — усиливает секреторную и двигательную функции ЖКТ, подавляет процессы гниения и брожения в кишечнике.
Положительное влияние на работу печени и суставов — сера в составе способствует синтезу аминокислоты метионина, полезной для печени и хрящевой ткани.
Снижение уровня холестерина — предположительно помогает при его повышенных показателях.
Полезные вещества в чесноке (на 100 г продукта)
Пищевая ценность:
калорийность: 149 ккал;
белки: 6,36 г;
жиры: 0,5 г;
углеводы: 33,06 г.
Витамины:
витамин C: 31,2 мг (52 % от суточной нормы);
витамин B₆: 1,235 мг (95 % от суточной нормы);
витамин B₁ (тиамин): 0,2 мг (17 % от суточной нормы);
витамин B₅ (пантотеновая кислота): 0,596 мг (12 % от суточной нормы);
витамин B₃ (ниацин): 0,7 мг (4 % от суточной нормы);
β‑каротин: 5 мкг;
фолацин (B₉): 3 мкг.
Минералы и микроэлементы:
кальций: 181 ± 25 мг;
железо: 1,7 мг;
магний: 24–26 мг;
фосфор: 153 ± 8 мг;
калий: 401 ± 26 мг;
натрий: 17 мг;
цинк: 1,2 мг;
марганец: 1,7 мг;
селен: 14 ± 3 мкг;
хром.
Другие биологически активные вещества:
аллицин — органическое соединение с антибактериальными и антиоксидантными свойствами (образуется при механическом разрушении зубчика);
эфирные масла (0,23–0,74 %) — придают характерный запах и вкус;
фитонциды — природные антисептики;
сера — участвует в синтезе метионина;
полисахариды (20–27 %);
органические кислоты (пировиноградная, кофейная, хлорогеновая, феруловая и др.);
диаллилдисульфид и другие соединения сульфидной группы.
Рекомендации:
Оптимальная дневная норма — 1–2 зубчика.
Для максимального сохранения полезных веществ лучше употреблять чеснок сырым или готовить на небольшом огне.
Противопоказания:
заболевания ЖКТ (гастрит, язва желудка и 12‑перстной кишки);
болезни почек;
жёлчнокаменная болезнь;
анемия;
аллергия на чеснок;
приём антикоагулянтов (может усиливать риск кровотечений).
Перед включением чеснока в рацион при наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вы наверняка слышали о медной воде - воде, которую настаивают в медной посуде. В Аюрведе она известна как «тамра джал» - «медная вода» - структурируется, очищается и обретает целебные свойства.
Крапива с яйцами по-армянски - готово!
Ещë раз: про алое, лимон, мëд и зелëный чай
Поздравляю весь православный люд с Праздником Пасхи!
Как принято говорить - Христос Воскресе!
Осень - время перехода. Одно из упражнений для преодоления этого периода.
Осень - время перехода. Одно из упражнений для преодоления этого периода.
Осень - время перехода. Одно из упражнений для преодоления этого периода.
Осень - время перехода. Одно из упражнений для преодоления этого периода.
Цветки одуванчиков - 400 грамм.Сахар – 1000 грамм.Вода – 1000 мл.Лимон – 1 штука.
#варенье
МИР ЗДОРОВЬЯ РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ / Леонид Шматок - На канале представлены снятые мной видеоматериалы по: психологии, оздоровлению организма, укреплению памяти, развитию интеллекта, практики из парапсихологии и эзотерики.
★ Размещены также видеосюжеты о путешествиях по России
★ Видеосюжеты о Солнечной Болгарии.
Спасибо, что посмотрели это видео, подписывайтесь и оставляйте комментарии.
P.S. ЛАЙКНИТЕ ВИДЕО И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!!
P.S. LIKE THE VIDEO AND SHARE IT WITH YOUR FRIENDS!!
Я в интернете:
➧ Сайт komanda10003.ru
➧ Телеграм t.me/leoshmatok
➧ Одноклассники ok.ru/profile/119640204054
➧ Моя страница в ВК- vk.com/leonidshmatok
➧ Почта - leoshmatok@gmail.com
Мой канал: www.youtube.com/@leonidshmatokvideo
www.youtube.com/c/ЛеонидШматок
#######
МИР ЗДОРОВЬЯ РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ / Леонид Шматок - На канале представлены снятые мной видеоматериалы по: психологии, оздоровлению организма, укреплению памяти, развитию интеллекта, практики из парапсихологии и эзотерики.
★ Размещены также видеосюжеты о путешествиях по России
★ Видеосюжеты о Солнечной Болгарии.
Спасибо, что посмотрели это видео, подписывайтесь и оставляйте комментарии.
P.S. ЛАЙКНИТЕ ВИДЕО И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!!
P.S. LIKE THE VIDEO AND SHARE IT WITH YOUR FRIENDS!!
Я в интернете:
➧ Сайт komanda10003.ru
➧ Телеграм t.me/leoshmatok
➧ Одноклассники ok.ru/profile/119640204054
➧ Моя страница в ВК- vk.com/leonidshmatok
➧ Почта - leoshmatok@gmail.com
Мой канал: www.youtube.com/@leonidshmatokvideo
www.youtube.com/c/ЛеонидШматок
#######
Цветки одуванчиков - 400 грамм.Сахар – 1000 грамм.Вода – 1000 мл.Лимон – 1 штука.
#варенье