Belovadoc | Лидия Белова

«Мне эсвицин помог. Волосы перестали выпадать».⠀ ⠀ И человек может искренне это говорить и верить. Только нюанс в том, что восстановился рост не «благодаря эсвицину», а «одновременно с его применением».⠀ ⠀ Многие на этом делают бизнес, а девушки тратят драгоценное время на такие втирания. Конечно, если Вам с ним спокойнее - можете втирать, но ожиданий мы на него не навешиваем. Никаких.⠀ ⠀ Секрет и тайна в том, что волосы вступают в фазу выпадения не сразу. Например: вы родили, через 3-4 месяца только может отметиться выпадение волос. Девушка пугается, покупает эсвицин (или многие другие неэффективные средства). Втирает.⠀ Через неделю выпадение останавливается, потом начинают расти новые…⠀ ⠀ Волосы живут циклами. После активного выпадения идёт активный рост (если триггер выпадения не повторяется и у фолликула есть все ресурсы на восстановление)⠀ ⠀ Что мы видим?⠀ О, чудо! Как раз в этот промежуток 3 разочка мы нанесли сыворотку и вот уже волосы! Пишем отзывы какое прекрасное средство, спасло от выпадения.⠀ Понимаете в чем фишка?⠀ ⠀ Если волосам ничего не мешало восстановиться - они это сделают без нашей помощи за 3-4 месяца.⠀ ⠀ Если этого не произошло за 3-4 месяца, то мы начинаем подключать помощь, но не сыворотками, а изнутри.⠀ И работать системно. Восстановить условия для фолликула + дать ресурсы⠀ ⠀ Так, мы не будем тратить драгоценное время на ожидания действия от средств, которые просто технически не способны попасть в фолликул и оказать действие.

Самый важный нюанс в том, что мы привыкли думать линейно:⠀ 1. Выпью добавку или съем что-то⠀ 2. Получу полезное вещество или даже белок⠀ 3. Оно пойдет волосяному фолликулу⠀ ⠀ Но между тарелкой или баночкой с добавкой для роста волос есть посредник, о котором раньше вообще не думали⠀ ⠀ Ваш кишечный микробиом⠀ ⠀ Волосы очень любят полифенолы и у них масса полезных действий на рост и густоту, качество стрежней. ⠀ В метаанализе 2026 года проанализировали данные 2183 человек⠀ и выявили как полифенольные соединения (которые также есть в пище) улучшали плотность волос при нерубцовых алопециях.⠀ Но у этих полифенолов низкая биодоступность.⠀ Буквально им нужен посредник для усвоения - наши бактерии⠀ ⠀ Зелёный чай содержит знаменитый EGCG и другие катехины, положительно влияющие на густоту и фазу жизни волоса.⠀ Их очень любят добавлять в комплексы «для волос».⠀ Но большая часть из этих полезных молекул должна подвергнуться микробной трансформации в кишечнике и образовать доступные для нашего организма соединения⠀ ⠀ Сюда же процианидины⠀ и мноооогие другие⠀ Не забываем тот факт, что бактерии кишечника синтезирует и трансформируют и витамины. Например витамин К, группы В, включая фолат и биотин. Мы можем есть одинаковые продукты, принимать одинаковые, самые самые добавки, но биохимически получать из них не совсем одно и то же.

1. Волосы вступают в фазу выпадения за 1-4 месяца до начала «волосопада». Чтобы понять причину - нужно смотреть что было до этого периода⠀ ⠀ 2. Ферритин не влияет на выпадение. Конечно важен уровень гемоглобина в общем анализе крови⠀ ⠀ 3. Телогеновое выпадение дольше 3-4 месяцев в 90% случаев требует восстановления микробиома ЖКТ, восполнения ресурсов ⠀ ⠀ 4. Назначение биотина и цинка - неэффективны для роста волос⠀ ⠀ 5. Витамины группы В усиливают выпадение волос первые 1-2 месяца приёма⠀ ⠀ 6. Стрижка и окрашивание не влияет на рост волос.⠀ ⠀ 7. Кондиционеры в линейках для роста волос - маркетинг. Лучше, если шампунь и кондиционер будут из разных серий⠀ ⠀ 8. Если вы принимаете добавки и не видите роста, то:⠀ - восстановите микробиом⠀ - просмотрите дозировку и компоненты в вашей добавке⠀ ⠀ 9. Магниевые ванны очень хорошо влияют на рост волос, выбирайте сульфат магния⠀ ⠀ 10. Анализы на дефициты малоэффективны и не влияют на стратегию восстановления густоты⠀ ⠀ какие пункты хотели бы раскрыть подробнее?

Почему вы не можете вылечить перхоть?⠀ ⠀ Она возвращается снова и снова, используете лечебный шампунь, но через какое то время все повторяется, шампунь перестаёт помогать, берете другой и так по кругу⠀ Зуд⠀ Чешуйки⠀ Покраснение около линии роста или ушек⠀ Шелушение бровей, области носогубной складки⠀ ⠀ Причиной всему этому - грибок Malassezia. И это нормальный обитатель нашей кожи, который частенько «буянит»⠀ ⠀ Почему не у всех? И что нужно проработать, чтобы этого не происходило?⠀ ⠀ Этот грибок питается нашим кожным салом. Когда состав жиров на поверхности меняется - начинается пир на весь мир для грибка, он размножается, съедает жирную часть и оставляет «упаковку» - шелушинку или перхотинку⠀ ⠀ Когда барьер нарушается сильно - подключается воспалительная реакция, зуд и далее по списку⠀ ⠀ Если у вас есть перхоть, а хочется, чтобы не было - напишите «себорейка» в комментариях или директе⠀ или пересылайте знакомому, который с ней давно мучается♥️

Жаль, конечно, что я не знала всего этого 6 лет назад, когда сердце разрывалось от вида расчески, воспоминаниях «о былой густоте и длине» и страха мыть голову, проводить по волосам руками…⠀ ⠀ Кто сейчас в этом периоде - я Вас обнимаю и теперь, на правах трихолога список того, что мне нужно было знать в 2019:⠀ ⠀ 1. Милая, выпадение волос и Андрогенетическая алопеция не одно и то же. Эсвицин, витаминки тут не помогут⠀ ⠀ 2. Вместо поиска «реально рабочего средства» - пересмотри систему.⠀ Всего 3 пункта:⠀ - убери тормозящий фактор⠀ - дай ресурсы и условия фолликулу⠀ - только потом стимуляция.⠀ Не наоборот, милая⠀ ⠀ 3. Не покупай Дарсонваль⠀ ⠀ 4. Не сдавай весь гормональный профиль, тестостерон, 17ОН. Не ищи проблему там. Сдала разок для спокойствия, всё, не вини гормоны⠀ ⠀ 5. Да, это генетически обусловлено, но⠀ НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ СДЕЛАТЬ⠀ ⠀ 6. Правильное питание 2019 годов не равно здоровое функциональное питание. Поработай с микробиомом для начала⠀ ⠀ 7. Больше витаминов НЕ РАВНО больше волос. А группы В вообще ускоряют цикл фолликула. Волосы могут быстрее выпадать, будет шеддинг, ты испугаешься и бросишь всё⠀ ⠀ 8. Твои суперкапсулы не будут работать без восстановленного микробиома ЖКТ. Без этого они не усвоятся как нужно⠀ ⠀ 9. Сильное и резкое выпадение волос лучше по прогнозу, чем незаметное⠀ ⠀ 10. Всё обратимо, если не опускать руки. Не нервничай по этому поводу, стресс тут не на пользу.⠀ ⠀ а что вы сказали бы себе в прошлом?⠀ ⠀

Главная тенденция - уходят от привычного «это генетика, ДГТ повышен». Всё больше и больше данных о том, как андрогеновая чувствительность фолликула взаимодействует с метаболизмом, воспалением, оксидативным стрессом (ROS) и др.⠀ ⠀ 🌚 Идёт разработка GT20029 - наружного средства деградера андрогенового рецептора. В опубликованной фазе ll исследовали 180 мужчин и результаты впечатляют. Преимущество препарата, если он выйдет - его можно использовать временно, не каждый день⠀ ⠀ 🌚Свежий метаанализ обнаружил связь АГА с инсулинорезистентностью и повышенным инсулином натощак (алиллуйя). Особенно связь важна для женщин с АГА+акне+абдоминальное ожирение⠀ ⠀ 🌚Также разрабатывается KX-826 антагонист андрогенового рецептора. В отличие от GT20029 он не разрушает рецептор полностью, а блокирует. По результатам применения у части испытуемых было +15% роста за 24 недели⠀ ⠀ 🌚Обзор 2024 года выделил витамин D среди потенциально значимых факторов АГА. Его приём помогал в терапии, но не являлся лечением⠀ ⠀ 🌚 Много данных о эффективности экзосом при АГА. Самый крупный метаанализ оценил среднее улучшение плотности волос в 23,8% и толщины волоса в 18%. Более эффективны были при инъекционном применении⠀ ⠀ 🌚 В январе 2026 вышел метаанализ 19 РКИ и 1658 пациентов с АГА, сравнивали 16 добавок. Помимо роста они влияли на плотность волоса. Самыми интересными по результатам оказались: тыквенное масло, токотриенолы, полифенолы яблок и винограда и ламинарии. ⠀ ⠀ P.S. Отдельный вид удовольствия - читать подтвержденные исследованиями выводы о том, что уже года 3-4 делаем с пациентками😏⠀ Продолжаем, девочки♥️

Что помогло больше всего на мой взгляд: - 10000% работа с питанием, инсулинорезистентностью - 100000000% работа с микробиомом правильная! Без 1 и 2 этапов нельзя ферментированные продукты и большинство провоцирует вздутия и усиление воспаления! После восстановления и 4го этапа восстанавливается трансформация эстрогенов и тд. (много про это писала) - 100% психотерапия и снижения тревоги, фонового стресса, который долго был моей «нормой» - Глутатион и NAC курсами *кстати, многие пишут про индол. До моей работы с микробиомом - от него становилось хуже. После - лучше - работа с мышцами тазового дна, аппарат Callibri BeFit😏 - розмариновая кислота моя любовь - консультация у Ольги Андросовой (Мне такой подход и в своей сфере откликается и даёт стойкий классный результат, поэтому искала с таким же подходом гинеколога). - перестала принимать железо

Честно, я бы не стала трихологом, если бы не АГА и плачевное состояние своих волос. Мотивация «К» результату и «ОТ» нежелания запустить ситуацию. Хочу собрать статистику, учесть опыт ваших визитов (надеюсь удачный) и усилить свой метод. Можем и средства разобрать, мм? Пока мой главный вывод - решает система из точных действий. Одна крапива, один селенцин, один фабао - это вырваные из контекста детали. Система должна и может работать как швейцарские часы: 1. Ничего не мешает росту, не тормозит (лаб.диагностика) 2. Созданы условия для фолликула (1 средство) 3. Рост мотивируется, стимулируется (1 средство - шампунь, 1 наружное) 4. Изнутри хватает материалов (питание или питание + добавки для «закрывания долгов» по потерянным волосам) повторяем простые ритуальчики и умножаем механизм временем, всё На сэкономленные сами летим на Мальдивы 🧘♀️

Объясняю как врач дерматолог, почему при похудении важно ЗАРАНЕЕ подумать о тонусе кожи и микробиоме🙏🙏🙏 Эти процессы могут идти одновременно и тогда, придя к результату не встанет вопрос «что же теперь делать с кожей».

Фототерапия или светолечение — не новость в мире медицины, достаточно вспомнить терапию светом новорождённых с желтухой⠀ ⠀ 1903 году датский врач Нильс Финсен, нобелевский лауреат и отец фототерапии, успешно лечил красным светом волчанку и оспу⠀ ⠀ в 1967 году венгерский учёный Эндре Местер случайно открыл, что низкоинтенсивный красный свет не вызывает рак у мышей, а, наоборот, стимулирует рост шерсти и регенерацию тканей. Так родилась концепция фотобиомодуляции.⠀ ⠀ В основе действия красного (620–700 нм) и ближнего инфракрасного (700–900 нм) света лежит влияние на митохондрии — энергетические станции наших клеток. Фотоны этого диапазона поглощаются цитохром с-оксидазой — ключевым ферментом дыхательной цепи. В результате растёт производство АТФ, универсальной клеточной энергии.⠀ ⠀ В результате у наших «строительных заводов» больше энергии для работы.⠀ Да, исследований по коже пока меньше, чем хотелось бы. Но как врач дерматолог, использующий аппарат с красным светом больше года (и, поверьте, мне есть с чем сравнивать) - фактическое действие «на лицо»🥹♥️⠀ ⠀ Важно:⠀ 1. Чтобы наши станции работали и «производили» - им нужны ресурсы. Это компоненты, из которых строятся и коллаген и эластин и гиалуроновая кислота и др. ⠀ (Если вы новенькая на моей страничке, то Вам будет полезна моя статья «Сколько лет твоей коже? Как усилить тонус» - есть в шапке)⠀ 2. Минимизируйте всё, что коллаген 1 и 3го типов склеивает и разрушает🙏Строится он дольше, чем портится, увы⠀ (Много на эту тему писала в тг канале)⠀ ⠀ Не вижу смысла в такой фототерапии у косметолога, тк регулярность здесь важнее интенсивности.⠀ Целесообразнее делать дома⠀ ⠀ Чтобы выбрать посмотрите на:⠀ - длину волны (от 630нм) красный свет⠀ - возможность регулировать уровень интенсивности и яркости (начинайте с минимального)⠀ - очень удобно, если есть таймер (нужно 10 минут на одну зону)⠀ - на мой взгляд ниже 6.000 - просто подкрашенные лампочки⠀ ⠀ маякните, если нужна подборка, составлю тогда в тг♥️⠀

1. Низкий ферритин не влияет на акне. Ну никак. Если же у вас долго заживают постакне, то посмотрите что у вас серой в пище, цинком, марганцем, добавьте наружно в уход по-настоящему хорошие активы. ⠀ Если вам говорят, что акне изза низкого ферритина - 1000% вероятность, что механизмы высыпаний этому специалисту неизвестны СОВСЕМ.⠀ ⠀ 2. Высыпания на фоне приёма железа (красные, болючие, резкие) - связаны с нарушенным микробиомом ЖКТ и далее уже кожи. Условно патогенные сообщества его «съедают» и увеличивают уровень воспаления. ⠀ ⠀ 3. Выпадение волос НЕ СВЯЗАНО с ферритином. Смотреть нужно в комплексе:⠀ ⠀ - гемоглобин ниже 110 у женщин + ферритин ниже 20 = гемоглобин может снизится во время менструации, а в депо железа (ферритин) у нас малова-то. Может саровоцировать выпадение⠀ ⠀ - гемоглобин в норме и низкий ферритин = не будет выпадения по этой причине⠀ ⠀ 4. Высокий ферритин (выше 200-250 у женщин) это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХО.⠀ Нужно:⠀ - выпить воды перед сдачей анализа⠀ - повторить анализ⠀ - если повторно высокий ⠀ БЕГОМ К ТЕРАПЕВТУ⠀ Это белок острой фазы воспаления и просто так таким высоким он не будет. Либо вы переборщили с препаратами железа, либо могут быть очень серьезные нарушения, вплоть до онкологии⠀ ⠀ 5. Если у Вас ЖДА, гемоглобин и ферритин сильно низкие, хотя вы годами принимаете железо, то:⠀ - смотрим есть ли источники железа в рационе (не яблоки🙂)⠀ - восстанавливаем микробиом ЖКТ⠀ - пересдаем анализ (на восстановлении у 99%% девушек эти показатели возвращаются в нормы за счёт такого питания)⠀ - если низковат, то добавляем ферментированные формы железа или усиливаем питание гемовым железом.⠀ ⠀ 6. Отёки НЕ изза низкого ферритина, а изза нарушенного микробиома. И поэтому параллельно и отеки и низкий ферритин и ещё вздутие, кандидозы, себорейный дерматит и далее по списку⠀ ⠀ фух, вроде все мифы разобрали, план действий есть🤝⠀

По составу была идентифицирована как шикарное сос средство и плохая маска🙈⠀ Так и вышло на деле⠀ ⠀ Нюансы:⠀ - у бренда есть прям сос средство и оно такими действиями не обладает и по составу отличается, поэтому лучше выбирать именно маску⠀ - но как маску не используйте, пожалуйста😀⠀ - наносить можно точечно на воспалённый элемент, шикарна при акне⠀tarda⠀ - не сочетать с лекарственными препаратами, ретиноидами, Эффезелом, клензитом и адапаленом⠀ - оставляем на ночь и утром элемент на 70-80% уменьшается. Для стоойких пятен пост акне будет также шикарно работать⠀ - наносить не чаще 1 раза в 4 дня, тк агрессивненькая для барьера, но работает глубоко⠀ - если процесс хронический и есть новые обострения, то одними sos средствами не справится, если это ваша проблема, то напишите мне в директ. Можно прислать свой кейс и помогу разобраться♥️⠀ ⠀ Всем чистой кожи, мои красотки🤍🕊️

От большой радости девушки с акне пробуют 1005000 баночек, сдают анализы по принципу «мрт всей бабушки» и ищут «того самого дерматолога?» - Неа⠀ ⠀ За 9 лет работы и тысячи пациенток я готова «пути воина» разложить по вариантам развития событий.⠀ У кого-то путь начинается с чисток и болтушек, цинка и салицилового лосьона (это, кстати Я в прошлом🙋♀️)⠀ ⠀ У кого-то с пилингов Джесснера, ретиноловых, салициловых у косметолога. Сейчас правда есть более изощренные способы, например фототерапия от акне или мезо⠀ ⠀ Кого-то отправляют зачем-то сдавать и кровь и УЗИ брюшной полости и ферритин и всю гормональную панель и клеща искать (диагноз акне ставится клинически и стратегия от этого не меняется, краааааайне редко могут понадобится доп. исследования индивидуально)⠀ ⠀ Кому-то «чистят печень», гонят паразитов годами и всякое такое⠀ ⠀ Это моя боль как дерматолога с превентивным подходом, потому что:⠀ а) основные механизмы уже изучены⠀ б) есть все возможности с ними работать⠀ ⠀ главное желание🤍⠀ Но у девушек с акне обычно желание бешенное, а вот чёткой стратегии нет⠀ ⠀ Посмотрите мой разбор кейсов подписчиц, если запутались и не знаете с чего начать⠀ ⠀ и напишите, в каком «факультете» по устранению акне были вы?⠀ что реально помогло?

в тканях скапливается лишняя жидкость из-за того, что баланс её движения между сосудами, межклеточным пространством и лимфой нарушается. ⠀ ⠀ Многие девушки не едят ничего соленого на ночь, но отечность всё равно беспокоит и вот самые частые причины:⠀ ⠀ 1. Нарушение барьерной функции кишечника («синдром дырявого кишечника»). Если баланс микрофлоры сбивается (например после приёма антибиотиков, неправильного питания, хронического стресса, инфекций), микробиом ослабевает. ⠀ Микробные ферменты тоже ослабевают и образуются побочные продукты: газ, вода. Отсюда вздутие, отсюда отечность⠀ ⠀ 2. Замедленный лимфоток. Лимфатическая система работает как дренаж: она отводит из тканей излишки жидкости и белки. Если этот отток нарушается, жидкость задерживается. Может быть механической, например: положение тела на работе (сидячее) или тесное белье, малоподвижный образ жизни⠀ ⠀ 3. Водно солевой баланс. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости (сладкие напитки, кофе не в счет) и обеспечить получение магния, калия, натрия. Использовать полезную соль, воду, содержащую необходимые минералы⠀ ⠀ 4. ПМС. Во второй фазе цикла из-за действия прогестерона возможна временная задержка жидкости.⠀ ⠀ 5. Обеспечение достаточного количества белка + работа микробиома ЖКТ для его усвоения в том числе. ⠀ ⠀ 6. Если отёки выражены и стойкие после коррекции всех пунктов, то есть смысл обследоваться для исключения заболеваний сердечно сосудистой системы, почек, лимфостаза и др.⠀ ⠀ Что делать, чтобы минимизировать проявления в моменте-рассказала в видео. Полную версию можно посмотреть на моем ютуб канале

Метод «сэндвича», когда поверх лекарственного средства предлагает нанести плотный слой увлажняющего крема с окклюзионными увлажнителями.⠀ ⠀ В моменте это может ощущаться комфортным, но на деле создаёт что-то вроде «парникового эффекта» и бензоил пероксид в средстве начинает больше повреждать барьер.⠀ На следующие дни краснота может усиливаться и могут появляться красные, болючие новые элементы⠀ Уже изза поврежденного барьера⠀ ⠀ А если сначала нанести такой крем, а потом лекарственное средство (или ретинол), то эффекта и действия просто будет мало. Это нецелевое использования средства⠀ ⠀ Вариант лучше:⠀ 1. Наносить по схеме с интервальным началом использования⠀ 2. Только на сухую кожу тонким слоем⠀ 3. В дни без лекарственного средства, утром наносить увлажнители для барьера и микробиома, чтобы помочь барьеру, а не просто создать «жирный жир»⠀ 4. Эффезел ничем не закрывать⠀ ⠀ Кажется, что это мелочь, но на деле сотням моих пациенток Эффезел начинал давать совсем другое действие, когда мы меняли эту деталь⠀ ⠀ Заботливо напомню, что акне это хроническое заболевание кожи, поэтому поддерживающие мероприятия вне лечения крайне важны. Больше можно посмотреть в разборах ситуаций подписчиц на моём канале belova.doc

Возможно вы не усиливали своё лечение домашним уходом и поэтому зачастую динамика либо слабая либо обострения возвращаются. Я - врач дерматолог, которая поможет с помощью питания, работы с барьерами и микробиомом, домашним уходом избежать повторных и быстрее достичь желаемого. Подписывайся или присылай свой кейс, я разбираю🥰♥️

Кольца венеры - морщинки на шее, которые многих раздражают ⠀ Тем более шея - одна из первых зон, которая выдаёт возраст. И причины их появления интереснее, чем кажется⠀ ⠀ Если представить шею как многослойную систему, то это:⠀ кожа - коллагеновый каркас - подкожно жировая клетчатка - мышцы - фасции⠀ Когда одно звено не справляет с «функцией», то кожа меньше сопротивляется механическим нагрузкам⠀ ⠀ Добавим сюда факт, что после 25-30 лет активность фибробластов, строящих коллаген 1 и 3го типов снижается.⠀ ⠀ Добавим часы, проведенные за компьютером, телефоном, книгами в положении “tech-neck”. Иначе с согнутой шеей.⠀ ⠀ Что действительно может помочь:⠀ ⠀ 1. Снижение механического воздействия (следить за положением шеи) + добавлять простейшие 1-3 минутные упражнения (сохраню в тг)⠀ ⠀ 2. Работа с тонусом кожи в целом, изнутри. Кто из новеньких в моём блоге - напишите и пришлю вам статью по улучшению тонуса кожи ⠀ ⠀ 3. Работа с тонусом кожи снаружи, домашним уходом. Для этого базовый минимум - хорошие увлажнители, сыворотки для микробиома, spf на зону шеи.⠀ Уровень PRO - активы, например 0,2% ретинол или пептиды syn coll или красный led свет на зону шеи.⠀ ⠀ 4. Косметологию подключать можно, классно работает коллагенотерапия «по складкам» раз в 3-4 месяца. При выраженных складках их можно бланшировать. Но пункты 1,2,3 будут давать результат более стойкий, это факт⠀ ⠀ оставайся, здесь всё про дерматологию, трихологию и нутрициологию с заботой о себе♥️

Очень часто в интернете стала видеть рекомендации из серии «Пейте и всё восстановится», но есть нюансы:⠀ ⠀ 1. Она действительно важна и нужна, как и другие аминокислоты, но содержится в достаточном количестве в продуктах:⠀ - семена тыквы 6,2г⠀ - Говядина 4,5г⠀ - Субпродукты 10г⠀ - Морепродукты 11г⠀ и др.⠀ ✅первым делом смотрим что с рационом в целом⠀ ⠀ 2. Она действительно помогает при вздутии и расстройствах ЖКТ, в том числе связывает аммиак, много данных о её подключении при СРК и др. Часто рекомендуют подключать при low FOODMAP протоколе (это 1й этап по вебинару)⠀ ⠀ 3. Она является донором энергии для клеток эпителия, помогает им «достраиваться»⠀ ⠀ 4. Без последующего восстановления микробиома - эффект от действия будет временным, тк задача сформировать микробные сообщества, продуцирующие самостоятельно метаболиты для заживления тканей⠀ ✅Можно подключать на 1м этапе восстановления (особенно при СРК, Helocobacter pylori) на 1 месяц по 0,7-1г за 30 минут до еды⠀ но не забывайте про 2,3,4 этапы⠀ ⠀ 5. Считается, что тело здорового человека производит от 40 до 80 г глютамина в день, а среднестатистическая западная диета дает еще 10-15 г .⠀ 6. Подключать отдельно можно при ожогах, в том числе солнечных, травмах. ✅лучше выбирать L форму 7. Используется для синтеза глутатиона, то есть опосредованно имеет anti age действие 8. При нехватке глутамина организм начинает использовать мышечную ткань как источник аминокислоты. 9. Долгосрочное потребление больших доз (более 40 г) не рекомендованы. Ученые предполагают, что это может привести к нарушению биохимических путей и сбою клеточных функций, а также увеличить риск развития онкологических заболеваний. 10. Прием противопоказан в беременность, ГВ, а также при заболеваниях почек ♥️Моё личное мнение, что для восстановления микробиома и барьеров человеку без диагностированных заболеваний ЖКТ ее применять не нужно. Достаточно будет того, что делаем питанием. Если есть СРК, синдром дырявого кишечника, H.pylori в анамнезе, то на 1м этапе восстановления микробиома можно подключать дополнительно, для комфорта и эффективности заживления.

Что мне удалось узнать:⠀ ⠀ ♥️у женщин с эндометриозом действительно выявляют нарушения микробиома⠀ 💔нет «единого нарушения», то есть варианты КАК именно он нарушился - очень разные⠀ ⠀ 1. В 2023 году было исследование, в котором у 64% женщин с эндометриозом выявили Fusobacterium и решили, что виновата она. Потом появились новые, которые утверждали, что нет «одного виновника». Дело в нарушении этой экосистемы⠀ ⠀ 2. Очаги эндометриоза чувствительны к гормонам (эстрогенам). А в кишечнике они должны реактивироваться, нейтрализоваться и потом вывестись. Если этого не происходит, то они начинают «витать по организму и пакостить».⠀ P.S. похожий механизм при пигментных пятнах, кстати⠀ ⠀ 3. При нарушенном микробиоме ЖКТ - может нарушаться барьерная функция кишечника и «ненужные» компоненты могут легче проникать. При эндометриозе это ЛПС TLR4, усиливающий воспаление⠀ ⠀ 4. Бактерии кишечника синтезируют ацетат, пропионат, бутират, которые «заживляют» стенки эпителия. (это на 4м этапе восстановления происходит). В животных моделях при эндометриозе уровень бутирата снижался. А когда его вводили - уменьшались очаги эндометриоидной ткани. ⠀ ⠀ 5. Бактерии кишечника превращают триптофан в индольные соединения (тот самый, который многим рекомендуют). Итог - мы спокойно можем получать нужное количество из пищи, главное, чтобы были «посредники». Нужные бактерии что НЕ будет эффективно ❌анализа кала на дисбактериоз ❌антибиотики против «одного виновника» ❌пробиотики ❌работать исключительно с бак.вагинозом ✅Важнее восстанавливать и поддерживать своих друзей бактерий и микробные сообщества как волшебный, цветущий сад, дающий плоды питанием. Создавая для него благоприятные условия.