Многие не обращают внимание на свое равновесие… а это большая ошибка!
Равновесие - это наша координация, когда мы без труда можем стоять на одной ноге, вставать на носочки, или соединять это вместе.
С возрастом равновесие вообще начинает играть еще большую роль. Потому что улучшение равновесие предупреждает травмы, которые могут быть получены при его потере.
Обвисшие руки - частая проблема, с которой сталкиваются женщины.
И зачастую это не проблема лишнего веса, а проблема слабости мышц.
Приходи в ТГ в наше фитнес-коммьюнити ⬇️
https://t.me/cherniavskayafit
Для чего нужно работать со стопами?
В первую очередь для того, чтобы снять напряжение и расслабить. Особенно это важно для тех, у кого работа проходит на ногах, либо вы много времени ходите.
Второе - снятие отека в ногах, к концу дня бывает, что ноги отекают и надо помочь им с этим делом.
Третье - стопы это наш баланс. Мы должны научиться чувствовать их и уметь управлять ими.
А вы занимаетесь стопами?
Эти упражнения хорошо помогают прорабатывать глубокие мышцы, которые при ослаблении и дают этот эффект выпавшего живота.
В таких видео постоянно забываю записать какие нибудь куски
Ну ничего
Хочу немного погрузить вас в свою жизнь
Кто такой же?
Пилатес - это не просто модное направление.
На мой взгляд это отличный способ держать себя в тонусе, развивать свое тело, силу, выносливость, координацию и равновесие.
Обязательно попробуйте ☺️
В моем профиле больше онлайн тренировок и упражнений ☺️
Подтянутые ноги всегда выглядят очень красиво!
Но обычно все делают упор на бедра, ягодицы, но забывают про икры
А им тоже нужна тренировка
Можно использовать вместо мячика ка к на видео обычный теннисный
Прорабатывайте все триггерные (зажатые) точки. Чем ближе к шее - тем их больше.
Сначала нужно лечь на болевую точку, и глубоко подышать, пока боль не уменьшиться, далее делать упражнения.
Разножка - нелегкое упражнение, как может показаться на первый взгляд.
И здесь, также как в шпагате, играет роль мобильность ТБС. Кстати, можете посмотреть мое большое видео про шпагат, чтобы понять, почему не получается.
Укрепляем мышцы и подтягиваем ножки ☺️
Оставайся со мной, давай тренироваться вместе
А вы хотите научиться делать мостик?
Присоединяйся к фитнес подружкам ⬇️
https://t.me/cherfit
Присоединяйся и приходи в чат фитнес подружек ⬇️
https://t.me/cherniavskayafit
Третий вариант самый трудный
Посмотрим, у кого получилось
А если хочешь научиться, то оставайся со мной и занимайся по домашним тренировкам
Повторяй данные упражнения и заметишь, как улучшается осанка, плечи расправляются, улучшается гибкость плечевого пояса и «замочек» наконец-то «закроется»
Ш пагат - сложное упражнение, которое напрямую зависит не только от эластичности мышц и связок, но и от амплитуды движения сустава
Если у вас есть такой мягкий мфр-ролл, то самое время им воспользоваться с пользой
Начинать занятия на мфр ролле лучше всего именн о с такого мягкого и гладкого. Потому что рельефные роллы довольно чувствительны
А вы пользуетесь мфр?
Присоединяйтесь в чат фитнес-подружек ➡️
https://t.me/cherfit
Мы не сразу можем понять, что причина целого комплекса проблем кроется так глубоко
Попробуйте добавить эти упражнения в свою растяжку или разминку и почувствуете облегчение в пояснице
А чтобы задать вопросы по тренировкам и питанию приходите в тг ➡️ https://t.me/cherniavskayafit