Ингредиенты на 2 порции:
— греческий йогурт — 250 г
— семена чиа — 2 ч. л.
— банан — 1 шт.
— печенье Oreo — 6 шт.
КБЖУ на 1 порцию:
297 ккал / Б 13 г / Ж 9 г / У 41 г
Приготовление:
1. В миску выложите греческий йогурт.
2. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте.
3. Банан нарежьте кружочками или разомните вилкой, чтобы десерт получился более сладким и нежным.
4. В стакан или креманку выложите слой йогурта с чиа.
5. Добавьте банан.
6. Целые печенья Oreo вставьте в десерт сверху или между слоями.
7. Уберите десерт в холодильник на 30–60 минут. За это время семена чиа немного набухнут, а текстура станет гуще и нежнее.
Простые упражнения, которые помогают развить координацию, внимание и концентрацию.
Повторяйте вместе с Валентином Кобецом — специалистом по физкультурно-оздоровительной работе и лечебной физкультуре.
Сохраните видео, чтобы сделать эту короткую зарядку в любое удобное время.
#локофитнес #нейрогимнастика #зарядкадлямозга #зож #локомотивация #Локомотив
Контент «Умный фитнес» создан для того, чтобы полезные привычки легко и естественно становились частью вашей повседневной жизни.
В этом коротком уроке — простая разминка для тех, кто много времени проводит сидя: за компьютером, в офисе или в дороге.
Упражнения помогут мягко включить в работу шею, плечи и спину, снять напряжение и немного вернуть телу подвижность в течение дня.
Класс подходит для любого уровня физической подготовленности.
Инструктор — Юлия Шведова.
Сохраните ролик и повторяйте, когда почувствуете усталость от сидячей работы.
Контент «Умный фитнес» создан для того, чтобы полезные привычки легко и естественно становились частью вашей повседневной жизни.
В этом коротком уроке — простая разминка для тех, кто много времени проводит сидя: за компьютером, в офис е или в дороге.
Упражнения помогут мягко включить в работу шею, плечи и спину, снять напряжение и немного вернуть телу подвижность в течение дня.
Класс подходит для любого уровня физической подготовленности.
Инструктор — Юлия Шведова.
Сохраните ролик и повторяйте, когда почувствуете усталость от сидячей работы.
Умный фитнес : разминка для тех, кто много сидит ч. 2
Контент «Умный фитнес» создан для того, чтобы полезные привычки легко и естественно становились частью вашей повседневной жизни.
В этом коротком уроке — простая разминка для тех, кто много времени проводит сидя: за компьютером, в офисе или в дороге.
Упражнения помогут мягко включить в работу шею, плечи и спину, снять напряжение и немного вернуть телу подвижность в течение дня.
Класс подходит для любого уровня физической подготовленности.
Инструктор — Юлия Шведова.
Сохраните ролик и повторяйте, когда почувствуете усталость от сидячей работы.
Разобрали топ ошибок — смотрите новый клип.
Контент «Умный фитнес» создан для того, чтобы полезные привычки легко и естественно становились частью вашей повседневной жизни.
В этом коротком уроке — простая разминка для тех, кто много времени проводит сидя: за компьютером, в офисе или в дороге.
Упражнения помогут мягко включить в работу шею, плечи и спину, снять напряжение и немного вернуть телу подвижность в течение дня.
Класс подходит для любого уровня физической подготовленности.
Инструктор — Юлия Шведова.
Сохраните ролик и повторяйте, когда почувствуете усталость от сидячей работы.
Контент "Умный Фитнес" мы делаем для того, чтобы вы могли легко и с удовольствием внедрять полезные привычки в свою каждодневную жизнь. "Умный фитнес" это лёгкие, понятные упражнения с большой пользой для вашего здоровья.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Инструктор – Юлия Шведова
Контент "Умный Фитнес" мы делаем для того, чтобы вы могли легко и с удовольствием внедрять полезные привычки в свою каждодневную жизнь. "Умный фитнес" это лёгкие, понятные упражнения с большой пользой для вашего здоровья.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Инструктор – Юлия Шведова
Контент "Умный Фитнес" мы делаем для того, чтобы вы могли легко и с удовольствием внедрять полезные привычки в свою каждодневную жизнь. "Умный фитнес" это лёгкие, понятные упражнения с большой пользой для вашего здоровья.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Инструктор – Юлия Шведова
Наши страницы в социальных сетях:
Telegram — https://t.me/rfsolokomotiv
ВКонтакте — https://vk.com/rfsolokomotiv
Смотрите наши онлайн-тренировок:
Rutube — https://rutube.ru/channel/42932318/playlists/
VK видео — https://vkvideo.ru/@rfsolokomotiv/playlists
Слушайте наш подкаст о фитнесе, психологии и здоровом образе жизни
ВКонтакте — https://vk.com/podcasts-41905122
#ЛокоЗож #локофитнес #онлайн_тренировки #зож #локомотивация #Локомотив #умныйфитнес
Что делать, если болят шея и плечи?
Здравствуйте! Меня зовут Юлия Бастригина я - врач-диетолог, эксперт РФСО «Локомотив». Сегодня я расскажу вам о том, как «слить» пару-тройку ненужных килограммов и снять излишнюю нагрузку с сердечно-сосудистой системы.