АННА КАПИЦКАЯ | СОЗНАНИЕ ИЗОБИЛИЯ

Чем сильнее вы сдерживаете и скрываете эмоции - тем больнее их потом переносить. Я учу вас не просто выплескивать все, что есть в вас на других людей, потому что это элементарная несдержанность. Я показываю как можно экологично с ними взаимодействовать, вовремя замечать и не доводить до крайней точки кипения. Потому что Мат - это когда уже "больше не нахожу других слов", но перед этим всегда есть ряд признаков, которые мы привыкли не замечать! Следующий тренинг Mindfulness 11.11 Подробности на сайте 👆

сближайся и влюбляйся❤️ ⠀ Найди спокойное место и час времени. Отвечайте на вопросы по очереди, честно и прямо. Ничего не записывайте и не комментируйте ответы. В конце четыре минуты смотрите друг другу в глаза. ⠀ ВОПРОСЫ: 1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали? 2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем? 3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему? 4. Каким был бы для вас «идеальный день»? 5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого? 6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали? 7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете? 8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера. 9. За что вы испытываете наибольшую благодарность? 10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали? 11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно. 12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было? 13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать? 14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого? 15. Каково наибольшее достижение вашей жизни? 16. Что в дружбе для вас наиболее ценно? 17. Каково ваше самое дорогое воспоминание? 18. Каково ваше самое ужасное воспоминание? 19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему? 20. Что для вас значит дружба? 21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни? 22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками). 23. В вашей семье отношения теплые и близкие? 24. Какие чувства у вас вызывает ваше взаимодействие с матерью? 25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…» 26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…» 27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали: что он, по вашему мнению, должен о вас знать? 28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому. 29. Поделитесь с вашим парт­нером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни. 30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве? 31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней). 32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом? 33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого? 34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему? 35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему? 36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.

Как понять, что ваши границы нарушены? 1. Вы не можете отказать и сказать "нет", а потом злитесь на себя и других 2. Часто чувствуете себя использованным или обесцененным. 3. Берете на себя ответственность за чужие эмоции («Если я откажу, он/она обидится»). 4. Ждете, что люди сами догадаются о ваших потребностях (спойлер: не догадаются, пока вы не скажете). 5. Вы спасаете других в ущерб своему сну, здоровью и планам. Все это можно изменить. Вам нужно прийти в личную терапию и посмотреть что стоит за этим и как это изменить.

Каждый человек сам определяет свою жизнь через свои выборы. И сидеть на нелюбимой работе- тоже выбор. Отсутствие движения - тоже выбор. Смириться - тоже выбор. Свобода выбора определяеь ваше место в жизни здесь и сейчас!

Веду личные консультации с переработкой прошлого травматичного опыта методом EMDR (ДПДГ), чтобы воспоминания интегрировались в опыт и стали просто картинкой, не вызывающей тяжёлых чувств. Запись в директ или на сайте👆

Почему вы устали даже если выспались? Мы привыкли думать, что усталость — это нехватка сна или витаминов. Но как системный психолог, я вижу другую причину. Мы живем в мире с высокой энтропией (хаосом). Мозг тратит 80% энергии не на действия, а на удержание картины мира, которая постоянно рушится в условиях высокой неопределенности и стресса. Тревога — это не эмоция, это фоновый процесс «сканирования угроз», который истощает нашу оперативную память и наши ресурсы. Мы не ленивые. Мы устали от попыток контролировать неконтролируемое. Если чувствуете этот фоновый шум и хотите почувствовать состояние покоя - приходите 17 августа на открытый урок тренинга Mindfulness (ссылка в шапке профиля) 👆

Тренинг Mindfulness осенью 2026. Обучение принципам осознанности и управления своим состоянием. Как начать управлять свлей жизнью и быть счастливыми. Ссылка в шапке профиля👆

На летнем открытом марафоне буду рассказывать как устроена система жизни и система отношений. А в сентябре пройдет тренинг "Женское сознание", где я буду дедиться секретами успешной женской реализации, отношений и состояния.

Меня зовут Анна Капицкая, я психолог осознанности и системного мышления Автор проектов по развитию сознания "Школа осознанности", консультант ценностно-ориентированного подхода и системного мышления, терапевт психотерапии счастья и высокого качества жизни, экзистенциальный психолог, управленец, энергопрактик, гедонист и исследователь. Я работаю в методах психологии третьего тысячелетия, которые видят человека как целостную систему, состоящую из трех основных аспектов личности: - тело - психика - душа Целостность каждого человека содержит в себе ядро личности (бриллиант души), который знает ответы на все вопросы. Задача моих консультаций и проектов снять лишние слои, чтобы очистить этот бриллиант. Я не исправляю человека, я считаю каждого человека совершенным и идеальным уже сейчас, я просто помогаю растворить все сопротивления, чтобы в этом пространстве его глубинная часть личности сама нашла путь к счастью, здоровью, реализации и счастливым отношениям! Мои проекты объединены в систему "Школа осознанности", где вы можете найти тот вариант работы, который подходит именно вам: Услуги и расписание на сайте (в шапке профиля)👆

Друзья, 20-23 июля на 🍉 открытом летнем интенстве мы с вами будем погружаться в систему мира и систему человека, чтобы научиться находить ответы на все вопросы и менять свою жизнь. Добавляйтесь в группу по ссылке в шапке профиля👆

Учимся видеть больше, чем просто проблема 🍉 на открытом летнем интенсиве "МИССИЯ" Ссылка в шапке профиля 👆

Раскрой свои сильные стороны через 6 вопросов или приходи в июле на интенсив (ссылка в шапке профиля) 1️⃣ Когда я чувствую себя живым и включённым? Моменты внутреннего подъёма часто указывают на природные способности, которые хотят проявляться. 2️⃣ Что у меня получается «само собой», без усилий или выгорания, но приносит пользу другим? Сильные стороны часто кажутся «обычными», потому что встроены в твою личность. 3️⃣ За что люди благодарят меня чаще всего? Веешняя обратная связь помогает увидеть то, что мы привыкли обесценивать. 4️⃣ В каких ситуациях я становлюсь лучше, чем обычно? Стресс, вызов, ответственность или творчество могут активировать твои настоящие ресурсы. 5️⃣ Что я делаю так, что после этого чувствую спокойную гордость? Не эйфорию, не «я молодец», а тихое внутреннее «это было по‑настоящему моё». Ощущение, что так и должно быть. 6️⃣ К кому я иду за советом, когда в тупике? Этот вопрос - как зеркало. Человек, к которому мы идём, часто отражает то, чем мы сами обладаем, но не признаём. Если ты ценишь в ком-то спокойствие и стратегичность - скорее всего, эти качества есть и у тебя. Просто ты их не замечаешь.

Просто любите друг друга прямо сейчас и не откладывать жизнь до лучших времен!

Исчезновение поцелуев в паре — это очень тонкий, глубокий и часто болезненный процесс. Поцелуй — это не просто физический контакт; это встреча двух миров без слов, момент уязвимости, доверия и присутствия «здесь и сейчас». Когда он пропадает, психика и тело пары сигнализируют о том, что на каком-то уровне была потеряна безопасность или близость. Опираясь на глубинную психологию отношений и работу с подсознанием, можно выделить несколько основных причин, почему это происходит. 1. Поцелуй как «сигнал» и страх давления 2. Накопленные микро-обиды и потеря эмоциональной безопасности 3. Вопросы самоощущения, самооценки и страха уязвимости 4. Переход в «функциональные» роли 5. Подсознательные страхи и стили привязанности Если вы сталкиваетесь с этой ситуацией, важно не начинать «требовать» поцелуев (это вызовет еще большее сопротивление), а мягко исследовать что в вашей паре происходит прямо сейчас и начать видеть реальность жизни.

Нарушение позиций "старший, равный, младший" часто приводит к перекосу в отношениях. Например, когда жена становиться выше мужа, т.е. занимает позицию старшего. Или становится зависимой от мужа, т.е. занимает позицию младшего. Никакая система не терпит перекоса, так как это риск развала самой системы и ее гибель. И система будет стремиться вернуть вас на место любым способом. Часто не особо приятным, например через здоровье или деньги. Попасть на марафон можно по ссылке в шапке профиля. Миссия - тебе туда.

В системном подходе иерархия в паре — это распределение ролей, власти и ответственности. В идеале в супружеской (родительской) подсистеме партнеры выступают как равноправные союзники на одном иерархическом уровне, но при этом оба имеют приоритет перед детьми и другими родственниками. Ключевые принципы иерархии: Горизонталь в паре (равенство): Партнеры находятся на одной ступени. Они делят власть, ответственность за семью, принятие решений и заботу друг о друге. Вертикаль по отношению к детям: Пара всегда находится выше детей. Родители несут ответственность, задают правила и защищают границы своей подсистемы. Приоритет отношений: Союз супругов является ядром системы; потребности пары должны стоять в приоритете над потребностями прародителей (родителей партнеров) и детей.

Разверни👇 Когда ты понимаешь первую фундаментальную вешь: то, как ты думаешь влияет на 50 людей вокруг! Тогда с чего нужно начать, чтобы изменить качество своей жизни? С себя! Начни с открытого марафона МИССИЯ 🎁20 ИЮЛЯ По ссылке в шапке профиля 👆

🎁 20 июля открытый марафон МИССИЯ Ссылка в шапке профиля. Возможность поменять свое мировоззрение и жизнь

Раскрываем свою целостность 20 июля на ОТКРЫТОМ марафоне МИССИЯ (ссылка в шапке профиля)

🎁 20 июля на открытом марафоне МИССИЯ мы будем знакомиться с принципами системного мышления и определять свои зоны роста! Вход открытый. Ссылка в шапке профиля👆