АННА КАПИЦКАЯ | СОЗНАНИЕ ИЗОБИЛИЯ - смотреть онлайн все 174 короткие видео (shorts) на RUTUBE. (43188702). Страница №8.

3просмотра

Psychology for Ladies🪭Раскрываем уверенность, рост в деньгах и контакт с мужчинами💋Комьюнити https://t.me/kapitskayapsy Что подтверждает наука? Нейропластичность в действии Мозг буквально перестраивается под повторяющиеся мысли. Каждый раз, когда вы проговариваете «я ничтожество», активируются нейронные пути, связанные со стыдом, тревогой и избеганием. Со временем они становятся «автомагистралями», а пути, ведущие к опоре и уверенности, зарастают. Это принцип Хэбба: «нейроны, которые срабатывают вместе, связываются вместе». Когнитивная триада депрессии В КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) эти фразы — классические примеры негативного взгляда на себя, мир и будущее. Они не просто «портят настроение» — они сужают восприятие, заставляют игнорировать доказательства успеха и фиксироваться на неудачах. Физиология хронического самокритика Постоянный внутренний монолог в стиле «ты недостаточно хорош» держит миндалевидное тело в режиме тревоги. Растёт кортизол, падает дофамин, нарушается сон, снижается мотивация. Это не «просто мысли» — это биохимия тела, которая через годы может вылиться в выгорание, панические атаки или соматические симптомы.

Замуж за отца

3просмотра

Psychology for Ladies🪭Раскрываем уверенность, рост в деньгах и контакт с мужчинами💋Комьюнити https://t.me/kapitskayapsy Запечатление! Выпишите 3 качества, которые вас раздражают в потенциальных партнерах вашей дочери (или в вашем собственном партнере). Спросите себя: «В каких ситуациях я проявляю похожее качество? Когда я разрешаю себе быть таким?» Это не для самобичевания, а для расширения сознания: то, что мы приняли в себе, перестает нас триггерить в других. В психологии это называется импринтинг (запечатление) и теория внутренней рабочей модели (Дж. Боулби). Механизм: В возрасте примерно 2-7 лет детская психика сканирует среду и записывает «правила любви»: как папа относится к маме, как проявляется забота, что считается нормой, а что - опасностью. Результат: Во взрослом возрасте мозг считывает партнера не по критериям «хорошо/плохо», а по критерию «узнаваемо/не узнаваемо». Парадокс: Если отец был холодным или критикующим, дочь может бессознательно выбирать таких же мужчин. Не потому, что ей нравится боль, а потому что холодность для её нервной системы -это и есть «любовь» (потому что знакомая). Теплый и заботливый партнер может казаться ей «скучным» или «подозрительным», пока она не перепишет этот сценарий.

Ползая по свалке не построишь дворец

5просмотров

Psychology for Ladies🪭Раскрываем уверенность, рост в деньгах и контакт с мужчинами💋Комьюнити https://t.me/kapitskayapsy В своей работе я создаю приоритет стабилизации. Травма - это ресурс, который не прожит до конца и не интегрирован в жизнь. Сначала ресурс, потом травма - основаны на фазовой модели работы с травмой (Джудит Герман, 1992), которая признана золотым стандартом: 🟢 Фаза 1: безопасность, регуляция нервной системы, развитие внутренних опор 🟡 Фаза 2: аккуратная переработка травматического материала 🔵 Фаза 3: интеграция, возвращение к жизни, смыслы Без регуляции («горелки») погружение в травматические воспоминания может привести к ретравматизации, диссоциации или эмоциональному истощению. Современные подходы (ACT, терапия, сфокусированная на сострадании, соматические методы) подтверждают: способность выдерживать дискомфорт, опираться на ценности и замечать «хорошее» снижает уровень кортизола, восстанавливает префронтальную кору и делает работу с болью переносимой.

Факел не горит

2просмотра

Psychology for Ladies🪭Раскрываем уверенность, рост в деньгах и контакт с мужчинами💋Комьюнити https://t.me/kapitskayapsy Три факела - это модели благополучия/ В позитивной психологии (модель PERMA Мартина Селигмана) и в коучинговых инструментах выделяют ключевые сферы: 🔹 Деятельность/самореализация 🔹 Значимые отношения 🔹 Отношение к себе (внутренний ресурс, границы, ценности) Исследования показывают: устойчивое удовлетворение жизнью возникает не при максимуме в одной сфере, а при отсутствии длительного «простоя» в других. Факел «отношений с собой» — ядро устойчивости. Концепция самосострадания (Кристин Нефф) и данные нейронауки подтверждают: когда человек не распознаёт свои потребности, игнорирует сигналы тела и живёт из чувства долга, повышается риск выгорания, тревоги и созависимых сценариев. Спросить себя: мне самой с собой как? - это буквально техника эмоциональной саморегуляции. Тусклая жизнь при одном горящем факеле - это сигнал выгорания: даже высокий карьерный успех или идеальная семья не дают долгосрочного счастья, если остальные сферы проигнорированы. Человеку нужен разнонаправленный источник смысла. Было интересно и полезно - ставь лайк и делись с подругами 💋

Твой реальный возраст отличается от возраста в паспорте

8просмотров