📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/1e6e61e503c1778dbd0f81fdd5613781/
📌 Бесплатный практикум по женскому здоровью женский интенсив 35+:
https://holistica.academy/prime_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2809
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/eed6f1036ae554
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+HHgrHnYsKJuts1do
Если вам 35+ и цикл вдруг стал нестабильным, усилился ПМС, появились перепады настроения, проблемы со сном, отёки или начал расти вес — не спешите списывать всё на возраст.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео я разбираю первые признаки гормональной перестройки и о том, как не уйти в менопаузу раньше времени.
Разберём 3 простых направления, которые можно добавить в повседневную жизнь: питание, образ жизни и натуральные привычки для поддержки женского здоровья.
#менопауза #климакс #женскоездоровье #гормоны #женскиегормоны #яичники #после35 #предменопауза #гормональныйфон #здоровьеженщины #пмс #цикл #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/1e6e61e503c1778dbd0f81fdd5613781/
📌 Бесплатный практикум по женскому здоровью женский интенсив 35+:
https://holistica.academy/prime_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2809
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/eed6f1036ae554
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+HHgrHnYsKJuts1do
После 35 лет организм женщины может постепенно входить в период гормональной перестройки. Но как понять, что изменения цикла, усиление ПМС, проблемы со сном и набор веса связаны именно с приближением перименопаузы?
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео я разбираю первые признаки, на которые стоит обратить внимание: цикл стал короче или длиннее, ПМС усилился, появились раздражительность, тревожность, мигрени, нагрубание груди и отёки. Также могут измениться сон, уровень энергии и вес.
#менопауза #климакс #перименопауза #женскоездоровье #гормоны #после35 #женскоездоровье35 #пмс #гормональныйфон #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/1e6e61e503c1778dbd0f81fdd5613781/
📌 Бесплатный практикум по женскому здоровью женский интенсив 35+:
https://holistica.academy/prime_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2809
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/eed6f1036ae554
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+HHgrHnYsKJuts1do
Как не уйти в менопаузу раньше времени? Что происходит с организмом женщины после 35–40 лет и какие привычки помогают поддерживать здоровье в период гормональных изменений?
Менопауза — естественный этап жизни женщины, но период перехода к ней может сопровождаться изменениями цикла, сна, настроения, состава тела и самочувствия.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео я разбираю почему важно обращать внимание на состояние организма заранее и какие простые привычки в питании и образе жизни можно внедрить уже сейчас.
#менопауза #климакс #перименопауза #женскоездоровье #яичники #гормоны #после35 #после40 #женскоездоровье35 #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/1e6e61e503c1778dbd0f81fdd5613781/
📌 Бесплатный практикум по женскому здоровью женский интенсив 35+:
https://holistica.academy/prime_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2809
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/eed6f1036ae554
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+HHgrHnYsKJuts1do
После 35 лет цикл может внезапно измениться: появляются задержки, месячные могут приходить чаще, усиливается ПМС, меняется настроение, ухудшается сон, а вес начинает постепенно расти.
Но такие изменения не означают автоматически, что климакс уже наступил. Они могут быть связаны с гормональной перестройкой и периодом, который предшествует менопаузе.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео я разбираю первые признаки, на которые стоит обратить внимание женщинам 35–50 лет, и почему не стоит списывать изменения самочувствия просто на возраст.
#перименопауза #климакс #менопауза #женскоездоровье #гормоны #после35 #после40 #гормональнаяперестройка #ПМС #shorts #ИринаШиманская
📌 Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2109
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/b12cc696d15d59
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+La_q3NUcy9GX4L_N
Интервальное голодание 16:8 для похудения — как изменение времени приёмов пищи может влиять на вес, аппетит, уровень сахара и чувствительность к инсулину? Почему на старте фастинга некоторые люди начинают есть меньше даже без кухонных весов и подсчёта калорий?
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем, какие изменения могут происходить при интервальном голодании и почему этот режим питания используют для снижения веса.
#интервальноеголодание #интервальноеголодание168 #фастинг #похудение #фастинг168 #висцеральныйжир #инсулин #ИринаШиманская
📌 Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2109
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/b12cc696d15d59
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+La_q3NUcy9GX4L_N
Интервальное голодание 16:8, 14:10 и 12:12 — чем отличаются эти режимы фастинга и сколько часов действительно нужно не есть для похудения? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем популярные варианты интервального голодания и режим 16:8, при котором 8 часов приходится на пищевое окно, а 16 часов — на период без еды.
#интервальноеголодание #интервальноеголодание168 #фастинг #фастинг168 #похудение #голодание #16часов #ИринаШиманская
📌 Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2109
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/b12cc696d15d59
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+La_q3NUcy9GX4L_N
Интервальное голодание 16:8 для похудения — как правильно начать фастинг, чтобы не сорваться через несколько дней?
Если ещё вчера вы регулярно перекусывали, пили кофе с печеньем, ели сладкое после обеда или шоколад перед сном, резкий переход к 16 часам без еды может оказаться психологически и физически сложным.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем, как начать интервальное голодание более комфортно и почему попытка изменить всё сразу может закончиться очередным срывом.
#интервальноеголодание #интервальноеголодание168 #фастинг #похудение #фастинг168 #правильноепитание #безсрывов #ИринаШиманская
📌 Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2109
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/b12cc696d15d59
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+La_q3NUcy9GX4L_N
Интервальное голодание 16:8 и постоянный голод вечером — как начать фастинг так, чтобы не срываться на ночные бутерброды? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем, что есть на завтрак при интервальном голодании, чтобы дольше сохранять сытость и легче переносить голод.
#интервальноеголодание #интервальноеголодание168 #похудение #фастинг #завтрак #правильноепитание #вечернийголод #ИринаШиманская
📌 Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2109
📌 Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/b12cc696d15d59
📌 Мы в МАХ: https://mx-t.su/+La_q3NUcy9GX4L_N
Представьте: вы ложитесь спать, не едите всю ночь, а утром просыпаетесь с ощущением лёгкости. Кажется, будто организм продолжал работать над снижением веса, пока вы спали.
В полном видео разбираем, что происходит во время интервального голодания 16:8, почему именно продолжительность пищевого окна имеет значение и какие изменения могут происходить в организме во время периода без еды.
#интервальноеголодание #фастинг #похудение #16на8 #жиросжигание #убратьживот #похудениевоcне #правильноепитание #16часов #ИринаШиманская
📌Двухдневный практикум: «Всё дело в печени»
https://holistica.academy/liver_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=1409
📌Онлайн-магазин качественных специй
https://holistica.academy/shopes?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=shop_youtube&utm_content=kofeseffektomozempika
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/da342c68ef366d
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+CrkdB1oneXnAwkpd
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разберём, как приготовить функциональный напиток и почему выбор кофе имеет значение.
Кофе давно стал для многих привычной частью дня. Для одних это способ проснуться утром, для других — возможность повысить концентрацию и почувствовать себя активнее. Но кофе содержит не только кофеин. В его составе присутствуют полифенолы, хлорогеновые кислоты и другие биологически активные соединения.
Именно поэтому важно не только выбрать хороший кофе, но и правильно его приготовить.
#кофе #оземпик #полезныйкофе #кофеин #полифенолы #антиоксиданты #кофевтурке #кофесоспециями #питание #здоровье #ИринаШиманская
📌Двухдневный практикум: «Всё дело в печени»
https://holistica.academy/liver_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=1409
📌Онлайн-магазин качественных специй
https://holistica.academy/shopes?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=shop_youtube&utm_content=kofeseffektomozempika
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/da342c68ef366d
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+CrkdB1oneXnAwkpd
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео мы приготовим необычный функциональный напиток, который может стать интересной частью рациона для тех, кто хочет уменьшить тягу к сладкому и перекусам.
В этом рецепте мы используем сразу четыре специи: корицу, имбирь, зелёный кардамон и гвоздику. Каждая из них обладает своим составом и свойствами, а вместе они создают насыщенный аромат и необычный вкус привычного кофе.
#кофе #оземпик #кофесоспециями #корица #имбирь #кардамон #гвоздика #похудение #инсулинорезистентность #питание #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/a669d1f28b7027939b0072b5360a4cf5/
📌Двухдневный практикум: «Всё дело в печени»
https://holistica.academy/liver_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=1409
📌Онлайн-магазин качественных специй
https://holistica.academy/shopes?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=shop_youtube&utm_content=kofeseffektomozempika
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/da342c68ef366d
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+CrkdB1oneXnAwkpd
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео мы приготовим необычный функциональный напиток — кофе со специями, который в интернете называют кофе с «эффектом Оземпика». Разберём, какие ингредиенты можно добавить в чашку и почему именно такое сочетание привлекает внимание в контексте сахара крови, аппетита и метаболического здоровья.
#кофе #печень #желчныйпузырь #пищеварение #оземпик #инсулинорезистентность #похудение #здоровье #питание #кофесоспециями #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/a669d1f28b7027939b0072b5360a4cf5/
📌Двухдневный практикум: «Всё дело в печени»
https://holistica.academy/liver_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=1409
📌Онлайн-магазин качественных специй
https://holistica.academy/shopes?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=shop_youtube&utm_content=kofeseffektomozempika
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/da342c68ef366d
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+CrkdB1oneXnAwkpd
Кофе с эффектом Оземпика, кофе в турке, как правильно варить кофе, какой помол выбрать для турки и какую воду использовать.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем рецепт функционального кофе со специями.
#кофе #кофевтурке #оземпик #кофесоспециями #корица #похудение #инсулинорезистентность #питание #здоровье #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/a669d1f28b7027939b0072b5360a4cf5/
📌Двухдневный практикум: «Всё дело в печени»
https://holistica.academy/liver_auto?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=1409
📌Онлайн-магазин качественных специй
https://holistica.academy/shopes?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=shop_youtube&utm_content=kofeseffektomozempika
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/da342c68ef366d
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+CrkdB1oneXnAwkpd
Обычный кофе может быть не только вкусным напитком, но и основой для функционального рецепта со специями. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео я покажу вариант кофе с добавлением специй, который можно использовать как часть рациона, если вы хотите разнообразить привычный напиток и уделить больше внимания контролю сахара, пищеварению и метаболическому здоровью.
#кофе #оземпик #инсулинорезистентность #корица #похудение #сахар #питание #здоровье #метаболизм #кофесоспециями #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/c0cfd64a7d1b63150f7139b77e84818d/
📌Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=709
📌Онлайн-магазин качественных специй https://holistica.academy/shop/tproduct/1028994046-964626797062-koritsa-tseilonskaya-molotaya?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=korica_0709
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/ca41af6daefe51?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+Lu0ZcuAOcc2GygTl
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем простой рецепт напитка с корицей, который можно использовать как альтернативу привычной чашке кофе.
Корица давно привлекает внимание исследователей благодаря своим биологически активным соединениям и потенциальному влиянию на обмен глюкозы. В клинических исследованиях изучалось, может ли употребление корицы влиять на уровень глюкозы натощак, инсулинорезистентность и некоторые показатели метаболического здоровья.
#корица #похудение #инсулинорезистентность #сахар #глюкоза #инсулин #тягак сладкому #жирнаживоте #преддиабет #здоровье #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/c0cfd64a7d1b63150f7139b77e84818d/
📌Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=709
📌Онлайн-магазин качественных специй https://holistica.academy/shop/tproduct/1028994046-964626797062-koritsa-tseilonskaya-molotaya?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=korica_0709
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для
здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/ca41af6daefe51?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+Lu0ZcuAOcc2GygTl
Скачки сахара в крови, инсулинорезистентность, высокий инсулин, жир на животе, лишний вес и постоянная тяга к сладкому — как связаны эти процессы?
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем, что происходит с организмом, когда после еды уровень глюкозы резко повышается и почему при нарушении чувствительности клеток к инсулину контроль сахара становится сложнее.
#инсулинорезистентность #сахар #глюкоза #похудение #инсулин #жирнаживоте #корица #преддиабет #метаболизм #здоровье #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/c0cfd64a7d1b63150f7139b77e84818d/
📌Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=709
📌Онлайн-магазин качественных специй https://holistica.academy/shop/tproduct/1028994046-964626797062-koritsa-tseilonskaya-molotaya?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=korica_0709
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/ca41af6daefe51?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+Lu0ZcuAOcc2GygTl
В интернете можно встретить множество страшилок о кассии. Её называют дешёвой подделкой настоящей корицы и рассказывают, что употреблять её опасно. Но действительно ли всё настолько однозначно?
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем кассию и цейлонскую корицу и смотрим, чем они отличаются по химическому составу.
#корица #кассия #цейлонскаякорица #коричныйальдегид #кумарин #инсулинорезистентность #преддиабет #похудение #сахарвкрови #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/c0cfd64a7d1b63150f7139b77e84818d/
📌Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=709
📌Онлайн-магазин качественных специй https://holistica.academy/shop/tproduct/1028994046-964626797062-koritsa-tseilonskaya-molotaya?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=korica_0709
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/ca41af6daefe51?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+Lu0ZcuAOcc2GygTl
Корица интересна не только как приправа для выпечки. Её изучают в связи с уровнем глюкозы, углеводным обменом, инсулинорезистентностью и показателями веса.
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и сегодня в полном видео разбираем цейлонскую корицу и кассию, их внешний вид, вкус, стоимость и особенности использования.
#корица #цейлонскаякорица #кассия #похудение #инсулинорезистентность #преддиабет #сахарвкрови #здоровье #специи #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/c0cfd64a7d1b63150f7139b77e84818d/
📌Бесплатный вебинар: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
https://holistica.academy/insulin?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=709
📌Онлайн-магазин качественных специй https://holistica.academy/shop/tproduct/1028994046-964626797062-koritsa-tseilonskaya-molotaya?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=korica_0709
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/ca41af6daefe51?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+Lu0ZcuAOcc2GygTl
Если вам сложно похудеть, постоянно хочется сладкого, появился жир на животе, скачет сахар или врач говорит об инсулинорезистентности и преддиабете, обратите внимание на обычную корицу. Эта специя давно интересует учёных благодаря потенциальному влиянию на обмен глюкозы.
В полном видео разбираем, как корица может влиять на сахар после еды, инсулинорезистентность и показатели веса и почему её называют одним из интересных продуктов для рациона при нарушениях углеводного обмена.
#корица #корицаДляПохудения #похудение #инсулинорезистентность #преддиабет #сахар #сахарвкрови #оземпик #тирзетта #здоровье #ИринаШиманская
📌 Полное видео по ссылке:
https://rutube.ru/video/ec21c7948173f524d3ce6eac71a07a9e/
📌Бесплатный онлайн практикум:
Все дело в печени: “7 шагов для поддержки печени и желчного”
https://holistica.academy/liver_web?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=3108
📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале:
https://click.tgtrack.ru/2c7998bd4b3380?post=2732
📌Мы в МАХ
https://mx-t.su/+rQSXi8i2grtGQG33
Устали бороться с пигментными пятнами на лице? Многомиллиардная индустрия красоты тратит огромные деньги, чтобы убедить вас покупать дорогие отбеливающие сыворотки, делать кислотные пилинги и лазерное удаление пигментации. Но опытные борцы с пятнами знают: даже если пигмент удалось убрать, он возвращается снова!
Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог, в полном видео я раскрою то, чего вы никогда не услышите в кабинете косметолога. Вы узнаете 3 главных провокатора пигментации кожи. Разберем не только очевидное влияние солнца (ультрафиолета) на выработку меланина, но и скрытые внутренние причины.
#ПигментныеПятна #Пигментация #ЧистаяКожа #Желчеотток #ЗдоровьеПечени #Гормоны #Мелазма #Косметология #ЖенскоеЗдоровье #УходЗаЛицом #ИринаШиманская