Девочки, нужна фитнес резинка! Итак, поехали:
1. Крабы (ноги немного согнуты в коленях)
2. Махи ног на четвереньках (поясница не участвует)
3. Полукруг ногой на четвереньках (сохраняйте напряжение в ягодице во всем движении)
4. Подъемы ног лежа на животе (вверх динамично, вниз плавнее)
✅ 3-5 кругов по 16-20 повторений на каждую ногу
Соблюдаем правила дыхания: выдох на усилии, вдох на расслаблении, не халтурим!
На что еще снять упражнения?
Женские тренировки с Максим Сливак
1 036 подписчиков