Женщинам полезно спать отдельно от мужчин — так они медленнее стареют и живут дольше в среднем на 7 лет.
Исследование показало, что раздельный сон хотя бы 4 раза в неделю снижает риск проблем с сердцем, уменьшает признаки старения и помогает лучше восстанавливаться.
И причина не в храпе: даже во сне женщины подсознательно следят за состоянием партнёра — дыханием, температурой и движениями. Из-за этого ухудшается качество сна и снижается выработка мелатонина и гормона роста.
После месяца сна в отдельной кровати у многих женщин улучшается состояние кожи и пропадают тёмные круги под глазами.
Отправь тому, кто сегодня спит на диване.
Делаем мощные кубики пресса к лету и сжигаем жир на пузе — этот домашний комплекс жёстко прокачивает
Делаем мощные кубики пресса к лету и сжигаем жир на пузе — этот домашний комплекс жёстко прокачивает весь кор без тренажёров и походов в зал.
Нужны только коврик, 20 минут и немного силы воли:
Ножницы — 30–40 секунд.
Ложимся на спину, опираемся на предплечья и слегка отклоняем корпус назад. Поднимаем прямые ноги над полом и начинаем делать перекрёстные движения, чтобы нагрузить нижний пресс.
Скалолаз — 40–60 секунд.
Встаём в упор лёжа и быстро подтягиваем колени к груди по очереди, удерживая спину ровной. Здесь одновременно работают пресс, кор и кардио.
Складка с руками на полу — 15–20 повторений.
Садимся на пол, руки ставим сзади для опоры. Одновременно подтягиваем ноги и корпус друг к другу, прожимая пресс в верхней точке.
Планка или активная планка — 40–60 секунд.
Встаём в планку на локтях и держим тело ровно без прогибов в пояснице. Основная нагрузка идёт на кор и мышцы-стабилизаторы. Можно усложнить, если вставать с локтей на руки и обратно.
Колени к груди — 15–20 повторений.
Немного отклоняем корпус назад и держим ноги на весу. Подтягиваем колени к груди и возвращаем обратно, постоянно удерживая пресс в напряжении.
Всего нужно сделать 3 круга. Отдых между упражнениями минимальный, а между кругами — 1,5-2 минуты.
Начинаем с понедельника.
Пиво лечит желудок и нормализует микрофлору кишечника всего за пару недель, — заявляют врачи.
Также в пенном содержатся полифенолы, кремний и витамины, полезные для кожи, костей, мышц и нервной системы.
Причём безалкогольное тоже отлично работает, потому что всё благодаря солоду и хмелю, а не спирту.
Необычные подснежники начали собирать в Петропавловске-Камчатском.
Местные автовладельцы всю зиму принципиально не выкапывали свои тачки из-под огромных сугробов, уверенные, что всё само растает.
Результат убил.
В Подмосковье вернулась зима. Ну почти.
Юг региона засыпало градом, идёт ливень и надвигается гроза.
Россияне массово находят странных, ранее неизвестных существ — они проникают в дома и даже нападают на улицах.
Будьте бдительны и предупредите всех.
Жижа от салата внезапно стала деликатесом у иностранцев. Месиво из огурцов, помидоров, лука, сметаны
Жижа от салата внезапно стала деликатесом у иностранцев.
Месиво из огурцов, помидоров, лука и сметаны стало дико хайпить в соцсетях. Иностранцы даже придумали этому название «bottom of a Russian sour cream salad».
Теперь в соцсетях полно рецептов, которые собирают десятки тысяч лайков, и восторженные отзывы.
Скоро и до окрошки доберутся.
В Газе показали подготовку детей перед праздником Курбан-Байрам.
Для этого использовали картонного ягненка и имитацию крови.
Чтобы похудеть, нужно плакать по 3 минуты в день — заявляют врачи.
Плач снимает напряжение с нервной системы и выводит излишки кортизола — гормона стресса, из-за которого копится висцеральный жир.
Худеем каждый день до и после рабочего дня.
Очки в драке — штука со своими плюсами и минусами.
Полностью голый извращенец мастурбировал на глазах у прохожих в парке в Тюмени.
Шизик устроил настоящее шоу: активно онанировал, махал руками, делал «вертолётик» членом и подзывал себе.
Весна, прекращай.
Мощнейший ураган накроет Москву уже в ближайшие часы, — синоптики.
Штормовой ветер с порывами до 18 м/с уже зафиксирован на севере Подмосковья. Скоро непогода придёт и в столицу.
Змею в унитазе обнаружила девушка в аэропорту Сочи.
Она только прилетела на отдых и пошла в туалет, где её ждал неожиданный гость. Девушка показала видео сотрудникам, но те попросили её «не сеять панику».
А как какать?
Осторожно, просмотр этого видео может вызвать боль в заднице.
Эстетика «уставшая девочка» — главный тренд мира моды прямо сейчас.
Трендовый макияж должен подчёркивать мешки под глазами, уставший взгляд и небольшую неопрятность.
Тренд, для которого тебе не требуется макияж, наконец-то.
Массовая драка на стройке в московском Митино — в ход идут руки, ноги и арматура.
С прошлого года там строят школу — жители района жалуются на постоянные беспорядки и частые разборки.
Это могли быть мы с тобой, но ты не отвечаешь на мои сообщения...
«Мужчины без бороды могут вызывать у других мужчин "непристойные мысли", потому что внешне напоминают женщин»
Исламский богослов из Испании считает, что все мужчины должны отращивать бороду, чтобы визуально отличаться от женского пола.
Парни, больше не бреемся.
Начинаем понедельник правильно: чел показал, как собрать древнегреческий авлос всего из двух трубочек.
Сохраняем и пробуем, если уже заскучали на работе.
Ложиться спать поздно — не вредно, заявляют врачи.
Оказалось, что сон до полуночи и после неё ничем друг от друга не отличаются, а польза от раннего сна больше надуманна.
Ложиться спать можно когда угодно, главное — чтобы вы высыпались и сон длился не менее 7-8 часов. Так вы сможете избежать гормонального сбоя и проблем со здоровьем.