жим гири стоя
жим гири перед работой
28,30,32кг
швунг жимовой
присед
жим гирь стоя, 2по 20кг+ турник пар.хват
турник,пар.хват
22кг-3×8
брусья
Подтягивания шир.хватом
пар.хват
утром
жим гирь стоя- мельница две по 22кг
брусья+ турник на спортплощадке
турник пар.хват
жим гантелей
Тяга верт.,горизонт
28кг-1×10; 2по22кг-2×12,13
брусья+ турник на лыжной базе