А что сложнее для тебя?
10×10. 10 суставов. 10 повторений. Наши суставы созданы для движения. Если каждый день не проводить их через полный объём движений, тело постепенно теряет подвижность, эластичность и свободу движений.
Всего 10 повторений для каждого сустава — простая ежедневная привычка, которая помогает сохранить здоровье суставов и качество движения на долгие годы.
В этом видео — первые 5 суставов.
Следующие 5 — во второй части. Сохраняйте и не пропустите продолжение!
Виброплатформы и прочие приспособления работают только в комплексе с ежедневными движениями - сустав за суставом во всех плоскостях и с полным контролем. Иначе - пустая трата денег и времени.
А твой муж на кого похож?
А ваши подростки как позируют?
Подвижность таза - основа здорового и молодого тела. Практикуй такие движения на ежедневной основе.
Все просто же, разве нет?
Лучшее кардио это то, в котором работаем все тело и ты выкладываешься на все сто. А для того, чтобы выполнять кардио без боли тебе нужны включенные суставы и эластичные связки. Ровно это ты и получишь в моем 3Д Методе Движения. Ссылка на 3Д Программы тут @zarina_del_mar
Три базовых упражнения, помогающих держать тело в тонусе
Ну вот честно. Нас же всегда учили, что для результат должно быть тяжело. Но твоя жизнь не может состоять только из сопротивления и скучной монотонной работы. Тренировать тело нужно в кайф. Любить, наслаждаться, прямо каждый день. Тогда и отражение в зеркале будет радовать.
Тазовое дно - основа женского здоровья. Весь сухожильно-связочный аппарат тазового дна должен быть упругим и эластичным, а не зажатым и сильным. Тело не нудно закачивать, еду нужно возвращать эластичную гармонию.
Приходи на новый интенсив. Ссылка тут
https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk
Приходи на новый интенсив по упругому животу и здоровому тазовому дну - ссылка тут https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk
Интенсив по тазовому дну и прессу тут https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk
Взяла дочку ассистировать мне на съемке. Она может снять миллион тик-токов, но сделать пару милых фоточек с мамой - нет!
Три секрета моего живота👇
1. 360° дыхание. Если две ваши диафрагмы не работают синхронно, никакие упражнения на пресс не дадут того результата, которого вы ждете.
2. Ежедневные волны позвоночником и тазом. Иногда живот выпирает не из-за слабого пресса, а потому что позвоночник и таз перестали двигаться так, как задумано природой.
3. Глубинная фронтальная линия. Именно она объединяет стопы, тазовое дно, диафрагму и глубокие мышцы корпуса в одну систему. Большинство тренировок вообще не затрагивают этот уровень.
На ИНТЕНСИВЕ https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk я покажу, как соединить эти три элемента в одну систему, чтобы живот становился сильнее и функциональнее не за счет бесконечных скручиваний, а за счет правильной организации всего тела.
Работа с перистальтика кишечника зависит от подвижности таза и спины, давления в полости живота. Упругий живот - нет проблем с кишечником. Больше эффективных практик на моем Интенсиве. Ссылка https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk
Приходи на Интенсив по животу и тазовому дну. https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk