Что за блины , деваааааачкеееееееееееее 🕺
Обожрёмся на 200 калорий и не встанем 🤭Точнее встанем и пойдём напротеиненые на тренировку
КБЖУ на 100г: 133/10/3/17
👩🍳Ингредиенты:
☺️Протеиновый
пудинг Hyper High Protein 200г (продаётся почти в любом магазине)
☺️Рисовая мука 50г
☺️Яйцо 1шт
☺️Разрыхлитель - 1 ч/л
👩🍳Приготовление:
Смешайте все ингредиенты венчиком до однородности. Жарьте на сухой разогретой сковороде.Как появятся пузырьки, переворачивайте.
👩🍳Добавьте к панкейкам, то что вам больше нравится. Банан, йогурт, спелая груша, низкокалорийный джем и тд. У меня 100гр мягкого творога с половинкой банана 🥰
Готовое панкейки получаются примерно 170 гр. без учёта вашей добавки. Можно разделить на 2-3 порции , так как они получаются сытные
Я обожрафся
#блины
Вставай давай ,кисуль
#отношения
БЕЙГЛЫ 🥯
Творог - 180 грамм
Яйцо - 1 шт
Мука (любая) - 40 грамм,
Сыр (у меня был фета для салата) - 40 грамм
Соль, перец.
Всё смешать.
Формируем бейглы мокрыми руками, выкладываем на пергаментную бумагу, выпекаем примерно 20 минут - 180 градусов 🔥
Дать остыть , разрезать, положить начинку 🥪
У меня был творожный сыр, салат и ветчина 💓
#чтояберуссобой #Еда #пп
#Челлендж #спорт #пп