И одно из главных — не передерживать человека в упражнении.
На правИле мы работаем с телом дозированно: одно положение — не более 7 минут, а при необходимости заканчиваем раньше.
Здесь вообще не работает принцип «чем дольше и сильнее — тем эффективнее». Важно понимать, что именно мы сейчас хотим получить от тела и вовремя остановиться ✅
Дэн в видео как раз объясняет, почему у нас появилась та самая цифра 7 ⏱️
А всё самое интересное о правИле я собрала в своем max канале: https://max.ru/join/NJitvGcU7JTNd_F5lobODjKTcAjSQ8r_aYGEPYHpgCU
Когда появляются кашель, заложенность, тяжело дышать полной грудью, внимание родителей закономерно переключается на грудную клетку.
Но дыхание — это не только лёгкие.
🫁 Огромную роль в механике вдоха играет диафрагма — наша главная дыхательная мышца. Вместе с ней работают мышцы грудной клетки, живота, спины и шеи. И состояние всей этой системы влияет на то, насколько свободно движется грудная клетка во время дыхания.
Поэтому при работе мы смотрим не только на место, где проявился симптом, а на всю механику дыхания.
И именно здесь часто допускают ошибку даже те, кто уже умеет работать вакуумными банками: сразу переходят к грудному отделу.
❗️А последовательность имеет значение.
В видео показываю, с чего мы начинаем работу, почему сначала уделяем внимание диафрагме и только потом переходим к грудному отделу.
Сохраните — особенно если вакуумные банки уже есть в вашей домашней аптечке. 🤍
А если хотите не просто повторять отдельные схемы из интернета, а понимать логику работы с телом и безопасное применение вакуумных техник, этому мы подробно учимся на базовом обучении по вакуумной терапии (очно и онлайн).
Переходите в мой Max канал— там все подробности об обучении. Ссылка на канал: https://max.ru/join/NJitvGcU7JTNd_F5lobODjKTcAjSQ8r_aYGEPYHpgCU
Нормальные люди в горах:
— какая красота, какой воздух, надо сфотографироваться 😍
Я:
— ТАК. ЧАБРЕЦ. МЯТНЫЙ. ТАКОГО У МЕНЯ ЕЩЁ НЕТ.
Через минуту уже аккуратно выкапываю его с корнем, ищу мокрую тряпочку и строю план, как довезти нового жильца домой 😂
Потому что лимонный есть.
Классический есть.
А МЯТНОГО-ТО НЕТ! 🌿
Уровень отношений с травами: «у меня всегда с собой ножик, слава богу» 😂
Кто тоже не способен просто пройти мимо интересного растения — признавайтесь 👇🏼
🌿 Таволга — гораздо интереснее, чем просто ароматный травяной чай.
Лабазник вязолистный (таволга) содержит природные салицилатные соединения — именно с ними связана одна из самых интересных страниц истории аспирина.
🩸 Салицилаты изучены прежде всего благодаря их влиянию на воспалительные процессы и функцию тромбоцитов. Поэтому таволга традиционно используется в фитотерапии и требует такого же осознанного отношения, как и другие лекарственные растения.
🔥 Кроме салицилатов, в ней содержатся флавоноиды и другие полифенольные соединения с антиоксидантными свойствами.
Но здесь работает важное правило: «натуральное» ≠ «можно всем и сколько угодно».
❗️С таволгой особенно осторожно при непереносимости аспирина/салицилатов, приёме препаратов, влияющих на свёртывание крови, а также во время беременности и грудного вскармливания.
🌱 В SOS-фазе у нас есть отдельный блок «Фитоподдержка», где мы постепенно учимся внедрять травы и другие полезные ритуалы в повседневную жизнь — с пониманием, что мы используем и зачем.
А если вы хотите присоединиться к курсу, переходите в мой Max канал — там все подробности (https://max.ru/join/b6i9TZGMKk0h9H84gQBFelALLN0t74mYrzOx6wcZPVI)
P.S. курс только для женщин
🌸 А вы вообще знаете, как правильно заботиться о здоровье груди самостоятельно?
Особенно много вопросов возникает, если вы:
🤱 планируете грудное вскармливание, кормите или недавно его завершили;
💧 сталкиваетесь с ощущением тяжести и отёчности груди;
😣 периодически чувствуете дискомфорт или болезненность;
🔎 наблюдаетесь по поводу кист, образований или уплотнений;
🌿 или просто хотите понимать своё тело и не начинать заниматься грудью только тогда, когда что-то уже беспокоит.
И здесь нет одной техники, которую можно бездумно повторять всем.
В новом курсе «ФАЗА-SOS» мы посвятили работе с молочными железами отдельный урок: разбираем разные состояния груди, учимся определять свой вариант и подробно показываем соответствующие техники — что, как и в какой последовательности делать.
Это тот урок, который я сама считаю на вес золота. 💎
Потому что уже с первого месяца участницы получают не просто информацию о женском здоровье, а конкретную практику заботы о груди, которую смогут встроить в свою жизнь.
А ФАЗА-SOS вообще построена именно так: не собрать ещё больше знаний, а постепенно превратить заботу о себе в систему.
Сохраняйте пост — к теме груди мы ещё обязательно вернёмся. 💗
А если вы хотите присоединиться к курсу, переходите в мой Max канал — там все подробности (https://max.ru/join/b6i9TZGMKk0h9H84gQBFelALLN0t74mYrzOx6wcZPVI)
P.S. курс только для женщин
Если одно плечо выше другого, визуально не всегда очевидно, в чём причина: одна сторона работает недостаточно или, наоборот, другая находится в избыточном напряжении?
На примере Ярослава решили проверить это на практике 🔥
ПравИло + электронные весы позволяют посмотреть, как распределяется нагрузка между сторонами, и точнее понять, куда направить дальнейшую работу.
Потому что наша задача — не просто увидеть асимметрию, а разобраться, за счёт чего она формируется💡
Больше про наш опыт с этим уникальным инструментом можно узнать по этой ссылке: https://wa.me/79155889235
Наша привычная связка — вакуумная терапия + ЛФК.
Сначала вакуумом работаем с основными напряжениями и асимметриями, помогаем телу вернуться к более ровной оси. А дальше подключаем ЛФК, чтобы через движение и правильную работу мышц закреплять полученный результат.
Но теперь мы нашли ещё один классный промежуточный этап — ПравИло.
После вакуума, когда основные напряжения уже проработаны, ПравИло позволяет мягко «доточить» тело: добавить вытяжение, поработать с оставшимися ограничениями, где нужно — расслабить мышцу, а где нужно — помочь ей включиться.
И уже после этого — ЛФК для закрепления результата.
Получается ещё более полная цепочка:
ВАКУУМ → ПРАВИЛО → ЛФК 🔥
Когда каждая следующая техника продолжает и дополняет предыдущую.
Больше про наш опыт с этим уникальным инструментом можно узнать по этой ссылке (https://wa.me/79155889235)
Но наша задача — не «вытащить синяк» и не добиться максимально тёмного следа.
💡 Мы работаем с качеством тканей и их подвижностью.
Когда мышцы долго находятся в повышенном тонусе, они могут становиться менее эластичными, ограничивать движение, а тело начинает перераспределять нагрузку на соседние участки.
💧🩸Работа с тканями также связана с локальным кровообращением и движением жидкости. Наша цель — помочь тканям стать более подвижными, а мышцам — расслабиться.
🔥 Хотите научиться работать с телом глубже и освоить вакуумную терапию на практике?
На нашем базовом обучении разбираем техники работы с банками, учимся видеть и понимать реакцию тканей и выстраивать работу с телом последовательно.
Переходите в мой тг канал — там есть вся информация об обучении: t.me/erofeeva_ksu
Здесь очень много работы через собственные ощущения тела 🙏🏼😌
👉🏼 Когда вы расслабляетесь и начинаете прислушиваться к себе, становится понятнее: куда хочется потянуться, где движение ограничено, какая зона ощущается особенно напряжённой.
Мастер при этом мягко помогает усилить нужное направление и дозирует нагрузку 🙌🏼
Получается что-то вроде глубокой растяжки, где главная задача — не терпеть и тянуться сильнее, а лучше почувствовать своё тело и его ограничения.
Больше про наш опыт с этим уникальным инструментом можно узнать по этой ссылке: https://wa.me/79155889235
Сколько женщин слышат эту фразу, когда после 40–50 лет начинают появляться изменения в самочувствии?
🦴 беспокоят суставы и кости
❤️ меняются сердечно-сосудистые риски
🌸 появляются новые симптомы со стороны женского здоровья
😴 меняются сон, энергия и восстановление
⚖️ тело начинает иначе реагировать на привычное питание и нагрузки
И очень легко решить: «Эстроген снижается — значит, теперь остаётся только смириться».
‼️ Но менопауза — не болезнь. И хотя гормональная перестройка действительно влияет на многие системы организма, сводить абсолютно всё только к гормонам — слишком просто.
На то, как женщина входит в этот период и как его проживает, влияет гораздо больше: питание, движение, сон, состояние мышц и костной ткани, обменные процессы, дефициты, уровень нагрузки и образ жизни в целом.
✨ И со многими из этих факторов мы можем работать.
Именно поэтому я подготовила бесплатную серию эфиров о менопаузе — причём посмотреть его стоит не только тем, кто уже столкнулся с её проявлениями.
🌿 Чем раньше женщина понимает, что будет происходить с её организмом и как к этому периоду подготовиться, тем больше у неё возможностей поддерживать своё здоровье.
Переходите в мой тг — там есть доступ в закрытый канал с эфирами. Ссылка: t.me/erofeeva_ksu
В работе с телом редко бывает достаточно одного инструмента.
Вакуумная терапия помогает работать с напряжёнными тканями, а ПравИло позволяет добавить мягкое вытяжение и дозированную нагрузку: где-то расслабить перенапряжённые мышцы, а где-то — помочь включиться тем, которым не хватает тонуса.
И нет, ПравИло — это не про «дыбу» и растяжку через боль 😄
Нагрузка подбирается постепенно, исходя из состояния и подготовки человека.
Именно поэтому нам так нравится сочетать разные методы и работать с телом комплексно.
Больше о ПравИло и нашей работе с этой техникой можно узнать здесь: https://wa.me/79155889235
Во время вакуумной терапии прорабатываются не только поверхностные ткани, но и более глубокие мышечные слои и фасции, где часто годами сохраняется напряжение.
Когда эти участки начинают расслабляться, тело перестает удерживать лишний мышечный тонус. Именно поэтому многие после процедуры говорят:
«Я будто растеклась по кушетке» или «Не хочется вставать — настолько хорошо и легко» 😏
Это ощущение глубокого расслабления знакомо многим, особенно если до этого в теле долго сохранялось хроническое напряжение.
Иногда именно такой отдых нужен организму, чтобы выйти из режима постоянного перенапряжения и дать тканям возможность восстановиться.
📞 Запись на приём
Если вы хотите пройти процедуру вакуумной терапии и почувствовать эффект глубокого расслабления тканей, записаться можно через администратора Екатерину:
📱 +7 (915) 588-92-35 (WhatsApp / Max / Telegram /звонки).
Екатерина ответит на ваши вопросы и поможет подобрать удобное время для приёма.
Очень часто можно услышать: «Удалили желчный — и проблема решена.» Но на практике все не так просто.
Желчный пузырь — это не просто резервуар для желчи. Он участвует в слаженной работе всей пищеварительной системы, регулируя поступление желчи именно тогда, когда она необходима организму.
Когда желчный пузырь перестает выполнять свою функцию или удаляется, организму приходится перестраивать свою работу. Меняется процесс пищеварения, нарушается привычная физиология желчеотделения, и если этим не заниматься, со временем могут появляться новые жалобы, которые человек далеко не всегда связывает именно с желчным пузырем.
Именно поэтому теме желчного мы уделяем особое внимание в нашей Антипаразитарной программе. Мы рассматриваем не только вопросы очищения, но и то, как поддержать нормальный отток желчи, работу пищеварительной системы и помочь организму функционировать более физиологично.
🍃 Уже в сентябре стартует осенний поток Антипаразитарной программы.
Если вы давно хотели разобраться, как комплексно поддержать работу организма и почему желчный пузырь играет такую важную роль, будем рады видеть вас на программе. Для записи на программу — пишите сюда: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL6uSdSwbPAT5Fxy8njfMXoTEXEVX0ONCQ6E7WKrviCtdBq8pY.
Берегите свое здоровье — чем раньше вы начинаете понимать процессы, происходящие в организме, тем больше возможностей сохранить его ресурс на долгие годы.
Наше тело не делится на отдельные участки — оно работает как единая система.
Если убрать напряжение только в грудном отделе, а плечевой пояс оставить в привычном спазме, организм может сохранить старые компенсации. В этом случае полноценного расслабления и красивой осанки добиться гораздо сложнее.
Именно поэтому при работе со спиной мы всегда уделяем внимание и плечевому поясу. Такой комплексный подход помогает тканям перестроиться более физиологично, а телу — легче адаптироваться к изменениям🙏
😉И ещё один важный момент — показывайте человеку промежуточный результат. Иногда достаточно, чтобы он увидел, что плечо стало ниже или движение свободнее, и мотивация продолжать работу возрастает в разы.
Когда человек видит изменения своими глазами, он начинает больше доверять своему телу и процессу восстановления🤗
Именно так Вера описала свои ощущения после курса.
✔️ Тело стало более подтянутым и упругим.
✔️ Выровнялись плечи.
✔️ Уменьшилось напряжение в пояснице.
✔️ Исчезло ощущение тяжести в ногах.
Но самое главное — не сам результат, а почему он появился.
⚠️ Очень часто работа строится по принципу: найти болезненную точку, расслабить ее — и отпустить человека домой.
Мы работаем иначе 🙏🏼
Если изменилось положение тела, появился перекос или боль в пояснице — мы ищем не только место, где болит, а всю цепочку мышечных компенсаций, которая привела организм к этому состоянию.
👉🏼 Именно поэтому работа ведется комплексно, а не точечно. После курса обязательно даются рекомендации для самостоятельной поддержки результата: упражнения, работа с мячом, палочкой, гуаша, мягкие скрутки и другие техники.
Наша задача — не просто дать временное облегчение, а помочь организму удержать новые, более физиологичные двигательные привычки.
Спасибо, Вера, за доверие и такой теплый отзыв! ❤️
Залом — это не просто складка на коже. Чаще всего это участок, где ткани стали менее подвижными и потеряли свою эластичность.
➡️Именно поэтому работать нужно не только с поверхностью кожи, а с самими тканями.
Перед вакуумной техникой обязательно подготовьте зону:
✔ разогрейте ткани скребком гуаша или другим массажным инструментом;
✔ нанесите средство для хорошего скольжения;
✔ только после этого переходите к работе вакуумной банкой.
Саму банку ведите по линии залома, постепенно прорабатывая весь участок. Неважно, где находится залом — на шее, груди, животе или другой зоне тела. Принцип работы остается одинаковым: мягко прорабатывать ткани вдоль линии залома, улучшая их подвижность🔥
Именно подготовка тканей перед вакуумом делает процедуру более эффективной и комфортной.
☝🏼Помните: красивый результат начинается с правильной техники, а не с силы воздействия.
❗️Щитовидную железу важно не только поддерживать — ей нужно создать условия для полноценного питания
Если ткани шеи, грудного отдела и диафрагмы находятся в постоянном напряжении, может ухудшаться кровообращение и лимфоотток. А ведь именно кровь и лимфа доставляют клеткам кислород и питательные вещества.
В этом видео я показываю простое упражнение, которое поможет мягко расслабить эти зоны, улучшить их подвижность и создать благоприятные условия для питания щитовидной железы.
✨ Выполняйте его каждый день — это займет всего несколько минут, но регулярность здесь гораздо важнее интенсивности.
Именно с таких простых, но важных шагов начинается забота о женском здоровье.
🌸 Если вы хотите комплексно подготовить организм к периоду гормональных изменений или уже сталкиваетесь с их проявлениями, приглашаю вас на курс «ФАЗА SOS».
Чтобы попасть на бесплатную подготовительную неделю, переходите по этой ссылке в Max: https://max.ru/join/b6i9TZGMKk0h9H84gQBFelALLN0t74mYrzOx6wcZPVI . ❤️
Но самое важное — научиться чувствовать своё тело.
Если во время круговых движений вы замечаете, что какой-то сустав двигается хуже или появляется дискомфорт, значит именно этой зоне стоит уделить больше внимания. Не через острую боль, а мягко и постепенно.
Начните выполнять движения без резинки, а когда почувствуете уверенность — добавьте небольшое сопротивление.
✨ Помните: суставы питаются во время движения. Чем лучше движение, тем лучше питание тканей, а значит — больше здоровья, молодости и лёгкости в теле.
Двигайтесь регулярно, прислушивайтесь к своему организму — и тело обязательно ответит вам благодарностью. 💚
Многие считают, что с возрастом суставы нужно «беречь» и лишний раз не нагружать.
Но на самом деле всё наоборот. Суставы любят движение. Именно оно помогает сохранять их подвижность, улучшает питание тканей и поддерживает нормальную функцию.
В этом видео я показываю простые упражнения с резинкой, которые легко выполнять дома. Такой комплекс не занимает много времени, но может стать хорошей привычкой для поддержания здоровья тазобедренных суставов.
Но важно помнить: здоровье суставов — это не только упражнения. С возрастом всё большее значение приобретают питание, восполнение дефицитов, восстановление организма и грамотная физическая нагрузка.
Именно поэтому я создала программу «ФАЗА SOS» — для женщин, которые хотят сохранить лёгкость движений, активность и хорошее самочувствие, а не мириться с возрастными изменениями.
💗 Сейчас вы можете бесплатно присоединиться к подготовительной части программы.
Переходите сюда: https://max.ru/join/b6i9TZGMKk0h9H84gQBFelALLN0t74mYrzOx6wcZPVI — там вас ждет бесплатный доступ!
В такие моменты особенно понимаешь, насколько ценно не паниковать, а знать, что делать.
Именно поэтому я много лет изучаю и преподаю вакуумную терапию. Это не просто техника — это навык, который может стать частью домашней помощи и восстановления всей семьи.
Для меня важно, чтобы каждая мама и каждый специалист понимали, как грамотно работать с телом, а не оставались один на один с тревогой.
❤️ Именно поэтому мы открываем спецпоток по вакуумной терапии в Москве.
📍 24–26 июля
Лично веду обучение сама.
Небольшая группа, максимум практики и индивидуальная работа с каждым участником.
💬 Пишите в WhatsApp: https://wa.me/79963377596 или в Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL6uSdSwbPAT5Fxy8njfMXoTEXEVX0ONCQ6E7WKrviCtdBq8pY — расскажем программу обучения и поможем забронировать место.