Только что было хорошее настроение, а через минуту накрыло, и непонятно с чего? Причина обычно есть, просто мозг замечает её раньше, чем ты 💙
Как найти свои невидимые триггеры, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №1 «Я и моя тревога».
Для тех, кто испытывает тревогу, но пока не понимает, почему она возникает и возвращается. Поможет разобраться в собственных тревожных реакциях.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-01
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов)
#тревога #тревожность #перепадынастроения #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Все вокруг думают, что у тебя всё под контролем, а внутри ты ни на минуту не можешь выдохнуть? Так выглядит тревога, которая помогает работать и мешает жить 💙
Почему её так трудно заметить, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №4 «Под маской всё в порядке».
Для тех, кто внешне успешно справляется со всем, но внутри постоянно напряжён. Поможет исследовать привычку скрывать переживания и всегда оставаться сильным.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-04
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов)
#тревога #тревожность #скрытаятревога #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Случилось что-то хорошее, а ты радуешься скорее для других, чем по-настоящему? Так бывает, когда мозг долго приглушает тревогу и вместе с ней приглушает всё остальное 💙
Почему так происходит и как чувства возвращаются, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №4 «Под маской всё в порядке».
Для тех, кто внешне успешно справляется со всем, но внутри постоянно напряжён. Поможет исследовать привычку скрывать переживания и всегда оставаться сильным.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-04
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов)
#тревога #тревожность #эмоции #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Бывает, что живёшь свою обычную жизнь, а ощущение, будто смотришь на неё через стекло? Так мозг иногда защищает тебя, когда нагрузки становится слишком много 💙
Как работает этот механизм и как вернуться в себя, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №1 «Я и моя тревога».
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов)
#тревога #тревожность #перегрузка #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Всё вроде нормально, а внутри фоном что-то тревожит, и ты не можешь понять что? Так бывает, когда система тревоги осталась включённой, хотя повод давно ушёл 💙
Почему она не выключается сама, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №2 «Тихая тревога: фоновый режим».
Если вы постоянно о чём-то беспокоитесь, даже когда всё спокойно, и вам трудно расслабиться. Поможет лучше понять причины фонового напряжения.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-02
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #тревогабезпричины #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Раньше было время выдохнуть, прежде чем ответить, а теперь раздражение вылетает раньше, чем успеваешь подумать? Так бывает, когда нервная система давно работает без передышки 💙
Почему пауза перед реакцией становится короче, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №1 «Я и моя тревога».
Для тех, кто испытывает тревогу, но пока не понимает, почему она возникает и возвращается. Поможет разобраться в собственных тревожных реакциях.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-01
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #раздражение #эмоции #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Смеёшься вроде бы как раньше, а внутри почти ничего не откликается, и уже не вспомнить, когда это началось? Так бывает, когда мозг долго живёт в напряжении и начинает экономить на радости 💙
Что при этом происходит в мозге, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.
А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №1 «Я и моя тревога».
Для тех, кто испытывает тревогу, но пока не понимает, почему она возникает и возвращается. Поможет разобраться в собственных тревожных реакциях.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-01
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #эмоциональноевыгорание #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Отдыхаешь, а расслабиться всё равно не получается, и уже не помнишь, когда в последний раз было по-настоящему спокойно? Так бывает, когда нервная система давно живёт в фоновом напряжении
💙Почему тело не отпускает, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №2 «Тихая тревога: фоновый режим».
«Тихая тревога: как выйти из фонового режима напряжения»
Если вы постоянно о чём-то беспокоитесь, даже когда всё спокойно, и вам трудно расслабиться. Поможет лучше понять причины фонового напряжения.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-02
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #напряжение #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Всё хорошо, а внутри всё равно ждёшь, что вот-вот что-то сломается? Так мозг пытается заранее подготовиться к удару, которого, скорее всего, не будет
💙Как работает этот прогноз в мозге, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №10 «Тревога о будущем».
#тревога #тревожность #тревожныемысли #нервнаясистема #психология
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbookhttps://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Злишься по мелочам, а раньше такого не было
Раньше спокойно реагировал на мелочи, а теперь пролитый кофе может выбить из колеи на полдня? Так бывает, когда нервная система давно работает на пределе 💙Что в этот момент происходит в мозге, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №1 «Я и моя тревога».
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #раздражительность #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Раньше легко сходился с людьми, а теперь долго присматриваешься и держишь дистанцию, даже когда человек тебе вроде нравится? Так мозг бережёт тебя после опыта, который когда-то дорого обошёлся
💙Как это работает в нервной системе, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №9 «Социальная тревога».
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #социальнаятревожность #доверие #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Заходишь куда-то и сразу знаешь, сколько там людей и кто где сидит, хотя специально не смотрел? Так мозг пытается заранее понять, насколько тут безопасно 💙Что в этот момент происходит в нервной системе, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №9 «Социальная тревога».
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
#тревога #тревожность #социальнаятревожность #нервнаясистема #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
За стеной заговорили тише, и ты сразу прислушиваешься, даже если тебя это не касается? Так тело реагирует, когда страх в нём давно поселился 💙Что в этот момент происходит в мозге, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №5 «Страх, застрявший в теле».
#тревога #тревожность #нервнаясистема #психосоматика #психология
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Заходишь в ТЦ или метро, и взгляд сам находит выходы и пути отхода? Это не предусмотрительность. Это нервная система заранее просчитывает отступление на случай, которого не будет.
Пройди бесплатный тест из 11 вопросов, он покажет, какая тревога у тебя и какая тетрадь подойдёт. 🔗 в шапке.
#тревога #тревожность #психология #паническиеатаки #нервнаясистема
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Садишься спиной к двери и тебе неуютно? Держишь выход в поле зрения «на автомате»?
Это не паранойя. Это гипербдительность — мозг охраняет тебя там, где давно безопасно, и тихо тратит ресурс.
У тревоги десятки таких признаков, и у каждого свой тип. Пройди бесплатный тест из 11 вопросов — покажет, какая тревога у тебя и какая тетрадь подойдёт. 🔗 в шапке.
Узнал себя? Напиши «+»
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#тревога #тревожность #психология #психосоматика #какуспокоиться
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Долгая история EMDR показывает, что метод накопил большой объём практического и исследовательского опыта. Но сам по себе возраст ничего не доказывает. Гораздо важнее, что метод продолжают изучать, уточнять и оценивать по данным исследований.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#EMDR #ДПДГ #психотерапия #доказательнаяпсихология #психология
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
ДПДГ не противоположность «разговорной терапии». Разговор в нём тоже есть, но он встроен в структурированный протокол работы с конкретной мишенью. Сравнивать методы лучше по задаче, показаниям и доказательной базе, а не по принципу «этот хороший, остальные нет».
#ДПДГ #EMDR #психотерапия #психология #терапия
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Понять, работает ли психотерапия, можно не только по отзывам. В исследованиях смотрят, что меняется до и после терапии, сравнивают методы и проверяют, сохраняется ли результат со временем. Это и есть более надёжный способ оценивать помощь.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#психотерапия #психология #доказательнаяпсихология #терапия #психолог
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
EMDR лучше всего изучен при ПТСР и травматическом стрессе. При других запросах его тоже применяют, но доказательная база неодинакова. Поэтому выбор метода зависит от конкретного запроса, состояния и готовности клиента.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#EMDR #ДПДГ #ПТСР #травматическийстресс #психотерапия
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»