Отрывок из второй тренировки второй серии 🔥
Состояние часто решает в получении и сохранении результата. Потому что всё в нашей жизни сначала рождается в нашей же голове
👀 «ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ» уже ждут тебя на канале. Можем поменять стартовую точку вместе. Присоединяйся, развивайся, проживай лучшее
#shorts #trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #эмоции #осознанныйфитнес
"Прости меня, отец, я разозлилась"
Если тебе правда стыдно за эмоции, такие тренировки могут помочь. Даже злость на самом деле важна и нам же служит.
И это можно тебе, главное понять, как выпускать экологично. Тренировки = хорошая опция.
Про это и многое другое рассказываю детальнее в новой серии. Будем работать сразу и над телом, и над мыслями
👀 Первая тренировка серии «ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ» уже ждёт тебя на канале. Присоединяйся, пробуй, развивайся
#shorts #trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #эмоции #осознанныйфитнес
Начать с тренировки? С питания? А может — с отношения к себе?
В Training Joy мы тренируем тело и мышление одновременно 💜
Теперь тебе доступна серия тренировок по 20 минут
#Shorts #тренировка #фитнес #осознанныйфитнес #
Сначала я вообще не понимала, зачем добровольно делать себе вот это 🫠
Было больно, было странно, и я не особо верила, что всё это действительно даст какой-то результат.
Но потом решила продолжить.
Примерно через три недели я заметила, что с целлюлитом стало намного лучше.
И вот тогда я уже подумала: возможно, МФР действительно стоит того, чтобы дать ему шанс.
В полной тренировке я покажу, как правильно работать с роликом, расскажу важные нюансы и поделюсь всей своей историей.
Так что если давно присматриваешься к МФР — возможно, пора попробовать вместе со мной 💜
Полная тренировка уже на канале Training Joy.
#shorts #мфр #мфротцеллюлита #миофасциальныйрелиз #целлюлит #мфрдома #фитнес #осознанныйфитнес #тренировкидома #trainingjoy #tj
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Когда впервые видишь ролик для МФР, кажется, что сейчас просто немного покатаешь мышцы да и норм
А потом начинаешь понимать, что это 👀
Я тоже когда-то впервые попробовала МФР — и впечатления были а-ля: "Да ну его"
А теперь регулярно использую его в своих тренировках.
Хочешь понять, что это за штука и как правильно с ней работать, чтобы получать результат?
💜 Полная тренировка по МФР уже сегодня в 18:00 на канале Training Joy — там я показываю технику, рассказываю важные нюансы и делюсь своей историей.
Пробуем вместе 🤍
#shorts #мфр #миофасциальныйрелиз #мфрдома #целлюлит #фитнес #тренировкидома #осознанныйфитнес #trainingjoy #tj
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
«У меня нет времени на спорт» — кажется, знакомо почти всем.
Но что, если тебе действительно не нужен целый час?
Я сделала серию тренировок, которые занимают всего 20 минут, но при этом позволяют полноценно нагрузить тело и целенаправленно работать над силуэтом.
🔥 3 минуты активного разогрева
🔥 2 блока по 8 упражнений
🔥 разные тренировки для разных зон тела
🔥 без необходимости выделять на спорт полвечера
А ещё здесь остаётся главное из Training Joy — мы работаем не только с телом, но и с мышлением 💜
Не нужно ждать свободного понедельника, идеального режима или часа, которого никогда нет.
Выдели себе 20 минут. Этого уже достаточно, чтобы начать.
Первая тренировка новой серии уже 28.09.26. Заходи, выбирай свою и попробуй выделить эти 20 минут для себя и своего тела.
#shorts #trainingjoy #tjtrainingjoy #тренировка20минут #тренировкадома #быстраятренировка #фитнесдома #похудение #осознанныйфитнес #тренировкидлязанятых
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Мы тренируемся для того, чтобы результат нас радовал, правда же?
Почему иногда не так? А почему иногда нет результата вовсе?
Ответ прост - нужно подключать голову и состояние 🧘♀️
В вырезке из тренировки рассказываю, как сделать эффективно. В полноценных тренировках раскрываю мысль детальнее. Приходи тренироваться вместе 🤍
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Устала хвататься за всё и не получать результата?
Давай хвататься вместе, но результат получать 🔥
4-я финальная в серии тренировка - готова для тебя и выйдет в 18:00 :3
А значит и вся серия.
По ней ты можешь совершенствовать своё тело без насилия, без переутомления, а с хорошим настроем и поддержкой
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Есть такие практики, которые меняют всё.
Что это?
Простая ценность себя. Она даёт нам так много, а мы просто не привыкли это выражать.
На полной тренировке рассказываю и показываю, как это внедрить в жизнь, и ощущать себя достойной
Тренировка выйдет уже завтра (15.09)! Давай качаться вместе 🤍
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
64,7 кг → 61,8 кг за 3 недели.
–2 см в талии
–2 см в обхвате бёдер.
И самое интересное — я ещё не закончила программу, я в процессе и результат промежуточный. К идеалу не стремлюсь, но мне нравится, что получается :3
Я собрала KETO PROTOCOL после того, как сама решила пройти этот путь: 4 недели готового кето-питания без необходимости каждый день придумывать, что приготовить и считать всё с нуля.
И вот готово. 3 недели позади, в процессе 4-й. Программа обкатана мной уже дважды. Пол годика назад и сейчас
Внутри программы:
🥑 меню на каждый день
🛒 готовые корзины продуктов
⚖️ граммовки и КБЖУ
🍳 простые рецепты
✅ чек-листы и практики
📖 понятное объяснение принципов кето
↩️ памятка по выходу из программы
Хочешь посмотреть программу и попробовать такой формат?
👉 KETO PROTOCOL уже доступен на Boosty — https://boosty.to/tj_training_joy/posts/e024bdf3-0598-417a-a21c-b9c4ac4f0cbe
Это мой личный результат за первые 3 недели программы, а не гарантия аналогичного результата. Результаты индивидуальны. Информация носит информационно-образовательный характер и не заменяет медицинскую консультацию.
#shorts #trainingjoy #tj #осознанныйфитнес #питание #кето #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #сушка
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Сколько раз за день ты думаешь о том, что сделала недостаточно?
А теперь представь, что каждый день у тебя будет список, который напоминает тебе совсем о другом.
Я веду его уже несколько лет — и теперь добавила это задание в свои тренировки 💜
В полной версии показываю, как его правильно составлять и почему он помогает укреплять опору на себя.
Попробуй сделать его вместе со мной после тренировки.
Полная тренировка — на канале 💜
#shorts #trainingjoy #tj #осознанныйфитнес #самооценка #психология #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Ты так долго идёшь к желаемому телу.
Добиваешься результата.
А потом почему-то снова возвращаешься туда, откуда начинала.
Почему так происходит?
Возможно, дело не в силе воли и не в том, что ты «опять всё испортила» 😖
Рассказываю детальнее в полноценной тренировке. Приходи, буду тебе рада :3
А ты замечала за собой такие откаты? 👀
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Иногда не самый приятный совет оказывается меняющим качество жизни кардинально.
Что за совет такой?
Полная тренировка уже на канале
Давай посмотрим 👀
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Почему мы так часто начинаем тренироваться — и снова бросаем?
Возможно, дело совсем не в силе воли.
Иногда тело уже старается, а внутри всё ещё страшно менять привычную жизнь. И мы сами, почти незаметно для себя, возвращаемся туда, откуда так хотели уйти.
Поэтому в Training Joy мы будем тренировать не только тело.
Будем двигаться, становиться сильнее, привыкать к изменениям и постепенно перестраивать отношение к себе.
Не воевать с телом.
А сделать его своим союзником 💜
Первая тренировка серии уже ждёт тебя.
#похудение #тренировки #тренировкидома #фитнесдома #мотивация #trainingjoy
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Здесь не будет тренировок через боль и "должна". Представляю тебе совершенно новый формат.
Будет пространство, где движение приносит удовольствие, а любовь к себе становится сильнее с каждой тренировкой.
Добро пожаловать в Training Joy 💜
Я Настя и этот канал создала для тех, кто хочет не просто похудеть, а точно похудеть :) и при этом научиться получать удовольствие от движения, заботиться о теле и чувствовать внутреннее спокойствие, гармонию.
В сентябре здесь стартует серия бесплатных тренировок нового формата.
Подписывайся, чтобы не пропустить первую.
Telegram:
https://t.me/tj_training_joy
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com