Дисбиоз – это нарушение качественного и количественного состава микробиоты. То есть нам важно не только то, сколько бактерий живёт в кишечнике, но и какие именно. И здесь биоразнообразие играет главную роль.
Чем больше разных видов бактерий в нашем кишечнике, тем больше защитных механизмов может подключить организм. Каждая бактерия – это свой набор функций: одни производят КЦЖК, другие синтезируют витамины, третьи регулируют иммунитет.
И когда разнообразие высокое, система становится устойчивой, как экосистема в природе: чем больше видов, тем она стабильнее.
📌 Когда человек ест каждый день одно и то же, мы подкармливаем одни и те же виды микроорганизмов. Другие бактерии, которым нужна другая пища, голодают и становятся в меньшем количестве. Разнообразие падает, и защитные механизмы ослабевают.
Именно поэтому так важно поддерживать разнообразие в питании. Пробовать новые продукты. Добавлять разные овощи, зелень, крупы, ферментированные продукты.
➡️ Когда мы вводим в рацион новые продукты, мы даём сигнал нашему микробиому. И бактерии, которые умеют перерабатывать этот субстрат, начинают размножаться. Те, кто не умел «подключаются» через кросс-фидинг.
И со временем, через поколения, и геном, и микробиом адаптируются. Мы начинаем переваривать то, что не переваривали раньше.
Смотрите полный выпуск по ссылке в шапке профиля🔗
Как работает связь «человек — микробиом»? На самом деле это диалог, мы подкармливаем микробиом, а микробы, в свою очередь, просят ту пищу, которая нужна им для выживания и размножения. Это не метафора – бактерии действительно влияют на наши пищевые предпочтения через выработку веществ, которые стимулируют аппетит к определённой еде.
Если в кишечнике сложился дисбиоз с преобладанием микроорганизмов, которые любят простые углеводы, они будут «требовать» сладкого, и человек будет чувствовать неконтролируемую тягу к сладкому, даже если старается себя сдерживать.
Есть ещё один важный аспект – генетика. Наши предки жили в условиях, где пища не была доступна каждый день, и за тысячелетия у нас закрепились гены, которые учат организм запасать жир на случай голода.
Но сейчас мы живём в эпоху пищевого изобилия. Гены никуда не делись, а пищевые привычки поменялись. Мы едим каждый день и можем позволить себе переесть.
❓Почему трудно разорвать этот круг? Даже если человек перестаёт есть сладкое и переедать, бактерии, которые уже сформировали этот паттерн, никуда не делись. Они остаются в кишечнике и продолжают влиять на пищевое поведение.
И тогда возникает неконтролируемая тяга к сладкому – даже при осознанном желании питаться правильно.
Что делать?
✅ Понимать, что это про биохимию и микробиоту.
✅ Работать с микробиомом системно: подготовка → восстановление → закрепление.
✅ Поддерживать разнообразие микробиоты – чем оно выше, тем меньше доминируют «вредные» бактерии.
✅ Микробиом не меняется за один день, но устойчивые изменения возможны.
Кишечник – это не просто орган пищеварения, это центр управления аппетитом, настроением и весом. И когда мы начинаем с него, мы начинаем с главного💚
Дефекация раз в два или три дня – это не норма ни для взрослого, ни для ребёнка. Она должна быть ежедневной.
И особенно важно настроить этот процесс в детском возрасте, особенно до трёх лет. Если в этот период не сформировать правильный ритм дефекации, дальше будет сложнее регулировать и микробиом, и работу кишечника в целом.
Когда дефекация не происходит ежедневно, токсины, которые должны выводиться из организма, задерживаются или выводятся через другие пути. Кроме того, нарушение дефекации влияет на состав микробиоты, повышает риск СИБР, грибковой нагрузки и других дисбиотических состояний.
Что делать родителям?
✅ Обратите внимание на стул ребёнка – он должен быть ежедневным, оформленным, не слишком твёрдым и не жидким.
✅ Наладьте питьевой режим – вода необходима для нормальной работы кишечника.
✅ Добавьте в рацион клетчатку – овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
✅ Поддерживайте микробиоту – особенно если ребёнок принимал антибиотики или у него были кишечные инфекции.
✅ Не игнорируйте проблему. Если стул не ежедневный – это повод обратиться к специалисту.
Здоровый кишечник в детстве = здоровый кишечник во взрослой жизни.
Не ждите, пока «само пройдёт». Помогите ребёнку сформировать правильные привычки, которые останутся с ним на всю жизнь💚
Почему так много споров вокруг того, как часто мы должны ходить в туалет?🤔
Очень много людей считают, что ходить в туалет раз в два дня – это норма. Давайте разбираться, что на самом деле происходит в организме, если дефекация не ежедневная.
Какой стул считается нормой? Дефекация должна происходить раз в 24 часа. Стул должен быть:
🔸 оформленным,
🔸 не жидким,
🔸 не сухим,
🔸 не зелёным,
🔸 не оранжевым,
🔸 не белым,
🔸 не пенистым.
Это важно, по состоянию стула мы можем понять, в какую сторону сдвигается наша микробиота.
Если вы не ходите в туалет каждый день, токсины, которые должны связываться и выводиться из организма, остаются внутри. И они ищут другие пути выхода:
🔹 через кожу – появляются высыпания,
🔹 через пот – меняется его запах,
🔹 через дыхание – неприятный запах изо рта.
Мы можем замечать эти симптомы и не связывать их с нарушением качества дефекации.
Если дефекация нарушена, в кишечнике может развиваться: синдром избыточного бактериального роста (СИБР), грибковая нагрузка и другие дисбиотические состояния.
Начните с простого:
✅ оцените свой стул по критериям выше,
✅ наладьте питьевой режим,
✅ добавьте клетчатку,
✅ поддержите микробиоту.
Здоровый кишечник = регулярный стул = чистый организм изнутри.
Смотрите полный выпуск по ссылке в шапке профиля🔗
Это сообщество: сложная, многокомпонентная экосистема, где каждый микроорганизм взаимодействует с другими, с эпителием кишечника, с иммунной системой, с нервной системой.
И избыточный вес – это результат сдвига всего разнообразия микроорганизмов в нашем кишечнике. Что это значит на практике?
• У людей с ожирением часто снижено общее микробное разнообразие (альфа-разнообразие). Чем оно ниже, тем выше риск метаболических нарушений.
• Меняется соотношение основных филумов бактерий – например, соотношение Firmicutes / Bacteroidetes может быть сдвинуто в сторону первых, что ассоциировано с более эффективным извлечением энергии из пищи.
• Снижается количество бактерий, продуцирующих короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые регулируют аппетит, чувствительность к инсулину и воспаление.
• Повышается проницаемость кишечного барьера, и в кровь попадают бактериальные липополисахариды (ЛПС), запуская хроническое воспаление низкой интенсивности – один из ключевых драйверов инсулинорезистентности и набора веса.
Поэтому работа с весом – это не про «убить одну бактерию» или «посадить другую». Это про восстановление баланса всей экосистемы.
Поддержка слизистой, создание условий для роста полезных бактерий, восстановление разнообразия и, как следствие – метаболическое здоровье.
И когда микробиота приходит в баланс, организм начинает работать иначе, потому что мы создали условия, в которых вся экосистема может функционировать здоровым образом.
Смотрите полный выпуск по ссылке в шапке профиля🔗
Самый главный вопрос, что его сопровождает. И здесь ключевые игроки – алкоголь, хлеб, соусы, тяжёлые гарниры. Именно они создают ту самую нагрузку.
Идеальный летний шашлык – это:
✅ мясо (не килограммами),
✅ свежие или запечённые овощи,
✅ зелень,
✅ корнеплоды,
✅ алкоголь – в очень умеренных количествах (или без него).
И главное правило, вопрос не в мясе, а вопрос в количестве. Всё дело в мере, и в том, что мы добавляем к мясу.
Друзья, зелень, овощи и лёгкость, и тогда утро после пикника будет добрым☀️
А если чувствуете, что организму нужна поддержка – Хомоспорин поможет пищеварению справиться с нагрузкой и вернуть лёгкость💚
❗️И важное напоминание!
До конца летней акции осталось всего 2 дня!
Купите два любых флакона Хомоспорин 400 мл, добавьте в корзину Хомоспорин-М и получите комплект за 8 400₽ вместо 11 100₽. Экономия – 2 700₽
Акция действует до 8 июля включительно. Успейте заказать на нашем сайте по ссылке в шапке профиля 🔗
А вы знали, что при антибиотикотерапии наиболее эффективно применять именно метабиотики?💊
Антибиотики убивают не только патогенные бактерии, но и уничтожают всё на своём пути, в этот момент, казалось бы, логично пропить пробиотики. Но есть нюанс.
Пробиотики – это живые бактерии, а антибиотики, как мы знаем, убивают живые бактерии. Поэтому, если принимать их одновременно, эффективность пробиотиков стремится к нулю.
📌 Именно здесь на помощь приходят метабиотики.
Метабиотики – это не живые бактерии. Это их метаболиты: короткоцепочечные жирные кислоты, ферменты, витамины, аминокислоты – всё то, что эти бактерии производят в процессе жизнедеятельности.
Их главное преимущество в том, что они:
✅ не боятся антибиотиков,
✅ мягко заживляют слизистую кишечника,
✅ поддерживают пищеварение,
✅ создают здоровую среду для дальнейшего заселения полезной микрофлорой.
То есть метабиотики работают даже в самых сложных условиях, подготавливая кишечник к восстановлению.
После курса антибиотиков, когда препараты закончатся, можно подключать пробиотики и заселять кишечник живыми бактериями.
Но во время антибиотикотерапии и сразу после неё – метабиотики ваш главный помощник.
Сохраняйте, чтобы не забыть, и делитесь с теми, кому это может быть полезно!💚
Почему паста – это полезно?
— В 100 г пасты из твёрдых сортов пшеницы содержится 12–15 г белка – это почти как в мясе или рыбе!
— Паста богата клетчаткой и сложными углеводами, которые дают энергию и не вызывают резких скачков сахара.
— Это сбалансированный гарнир, который отлично сочетается с овощами, зеленью и оливковым маслом.
Один раз в день порция пасты, даже если вы будете есть её каждый день, не навредит вашей фигуре и микробиому, если соблюдать меру и выбирать правильные сорта.
❗️Но есть важное правило: знать меру и выбирать пасту из твёрдых сортов пшеницы
А ещё у нас продолжается летняя акция! ☀️
Пока вы наслаждаетесь пастой и другими любимыми блюдами, Хомоспорин поможет вашему пищеварению справляться с нагрузкой.
Соберите курс «21 день к лёгкости и стройности»:
2 любых флакона Хомоспорин 400 мл + Хомоспорин-М в подарок по акции
Акция действует до 8 июля на нашем сайте по ссылке в шапке профиля. Успевайте!
Метабиотики – это метаболиты, то есть производные живых бактерий, в нашем случае – Bacillus subtilis. Это метаболически активные вещества, которые поступают в наш кишечник.
Что входит в состав метабиотиков?
🔸 короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – основной источник питания для клеток кишечника,
🔸 пищеварительные ферменты – протеазы, амилазы, которые помогают переваривать пищу,
🔸 вещества, заживляющие слизистые.
Плюс мы добавляем арабиногалактан – это пребиотик и мощный слизисто-заживляющий компонент. Он создаёт питательную среду и помогает восстанавливать защитный барьер кишечника.
Метабиотики работают в любом состоянии кишечника:
✅ при избыточном бактериальном росте,
✅ при грибковой нагрузке,
✅ при различных расстройствах и дисбалансах.
Их можно добавлять как в период обострений, так и для профилактики, они не вступают в конфликт с существующей микрофлорой, а мягко поддерживают и восстанавливают.
Главная цель – улучшать состояние кишечника, находиться в прекрасном самочувствии и иметь отличное настроение. Потому что здоровый кишечник = здоровый человек.
Если остались вопросы, пишите в комментариях, разберём вместе👇
☀️ НАПОМИНАЕМ ЧТО СЕЙЧАС ПРОХОДИТ ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ
Купите два любых флакона Хомоспорин 400 мл, добавьте в корзину Хомоспорин-М и получите комплект за 8 400₽ вместо 11 100₽. Экономия – 2 700₽
Акция действует с 17 июня по 8 июля на нашем сайте по ссылке в шапке профиля
С точки зрения нашего микробиома и официальной медицины. Самое главное вопрос умеренного употребления продукта.
Окрошка – это сезонное блюдо (овощи, зелень, яйцо, мясо или колбаса, заправка), сказать, что микробиом «предпочитает» квас или кефир нельзя.
Но есть важное «но». Главное чтобы ваш микробиом был здоровым , патентным и гибким.
Что такое гибкий микробиом? Это тот, который умеет подстраиваться под ваше пищевое поведение и привычки, а если микробиом ослаблен, если нарушен баланс, есть СИБР, грибковая нагрузка или просто снижена ферментативная активность, даже привычная окрошка может вызвать дискомфорт. И вопрос уже не в том, квас или кефир, а в том, что организму нужна поддержка.
А вы на чём любите окрошку? Делитесь в комментариях!👇
«Я пропил все виды метабиотиков, а вздутие осталось». Нам периодически приходят такие комментарии, это важный сигнал, который требует разъяснения.
В этом видео разбираем главный вопрос: почему метабиотики не всегда убирают вздутие и что с этим делать?
Метабиотики – это мощная поддержка слизистых и микробиома, но не прямое решение всех проблем. Если есть СИБР, грибковая нагрузка или паразиты – метабиотиками мы не убираем первопричину, мы помогаем организму справляться, но корень проблемы остаётся.
Здесь важен комплексный подход: грамотная коррекция от специалиста + метабиотики как усиление терапии.
Поэтому, если вздутие остаётся – это повод копать глубже и искать настоящую причину.
Если остались вопросы, пишите в комментариях, разберём вместе👇
Мы спросили Анну Эдуардовну о её предпочтениях, и вот что получилось: вода вместо колы, ягоды с мороженым, домашняя еда, кефир и овощи на гриле. Отличный вкус!💚
Но даже при таком осознанном подходе наш пищеварительный тракт работает в усиленном режиме: новые сочетания, уличная еда, поздние ужины на веранде, и иногда организм говорит: «Стоп, мне нужна помощь».
Именно поэтому Хомоспорин необходим в летний период. Это натуральный комплекс для поддержки микробиома и комфортного пищеварения. Он помогает чувствовать лёгкость после сытных приёмов пищи и сохранять хорошее самочувствие в сезон пикников и встреч с друзьями.
☀️ Акция до 8 июля!
Соберите программу «21 день к лёгкости и стройности»: 2 любых флакона Хомоспорин 400 мл + Хомоспорин-М в подарок по акции
Наслаждайтесь каждым моментом лета и любимыми блюдами без компромиссов. Хомоспорин позаботится о вашем комфорте изнутри.
Собрать курс за 8 400₽ можете на нашем сайте по ссылке в шапке профиля
С заботой и любовью,
команда Хомоспорин💚
Постоянные перекусы – это и есть переедание, просто в другом формате.
Они автоматически приводят к тому, что вы съедаете больше, чем нужно, и это уже не «единичный случай», а образ жизни.
Пустые калории – это когда калорий много, а пищевой ценности ноль
Частые перекусы = переедание. Переедание = изменение микробиома в провоспалительную сторону.
А это значит:
❌ рост патогенных бактерий
❌ снижение разнообразия полезной флоры
❌ хроническое воспаление
❌ вздутие, тяжесть, упадок сил
Что делать
✅ паузы между едой – 3-4 часа без перекусов
✅ осознанные приёмы пищи – полноценные, а не «на бегу»
✅ качество вместо количества – если перекусываете, то полезным (овощи, орехи, ягоды)
✅ поддержка микробиома – чтобы кишечник справлялся с нагрузкой
❗️Напоминаем, сейчас проходит ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ «21 день к лёгкости и стройности»
Купите два любых флакона Хомоспорин 400 мл, добавьте в корзину Хомоспорин-М и получите комплект за 8 400₽ вместо 11 100₽. Экономия – 2 700₽
Акция действует с 17 июня по 8 июля на сайте по ссылке в шапке профиля👆🏻
Вы прилетаете на море, в первый же день идёте к воде, а на второй день – температура, рвота, диарея. Знакомая история?
Основные возбудители диареи путешественника: ротавирус и энтеровирус. Они живут там, где:
🔸 тепло
🔸 влажно
🔸 есть вода
Лето и жаркие страны – идеальный резервуар для их размножения.
Самый большой рассадник инфекций – это детские надувные или мелкие бассейны.
Почему? Вода в них прогревается гораздо сильнее, чем в большом взрослом бассейне или в море, а тёплая вода + маленький объём + дети = идеальные условия для вирусов.
Что делать
✅ подготовить микробиом к отпуску по схеме «диарея путественника»
✅ взять с собой Хомоспорин-М 100 или 400 мл, если произошла такая ситуация, что вы заболели или ребенок заболел, можете вместо воды по столовой ложке пить через каждые 5-10 минут
👉 подробная схема по ссылке в шапке профиля на нашем сайте
Всё человечество быстрыми шагами идёт к тому, что мы начинаем считать белок, осознавать его важность – строительный материал для клеток.
Но есть огромная зона, которую мы почти не контролируем: разнообразие овощей.
Существует правило «30 разных овощей в неделю». Почему микробиому важны разнообразие овощей?
Разные овощи – это разные виды клетчатки, разные полифенолы, разные микроэлементы, а значит – разная еда для разных бактерий.
Чем больше видов овощей вы едите:
✅ тем разнообразнее ваш микробиом
✅ тем устойчивее иммунитет
✅ тем лучше работает пищеварение
✅ тем меньше воспаления
Мы и наши бактерии – это единый суперорганизм, и ему критически важно разнообразие.
Не нужно 30 видов сразу, можно начать с малого:
✅ добавлять по одному новому овощу в неделю
✅ использовать сезонные местные продукты
✅ делать смеси – салаты, рагу, овощные миксы
✅ замораживать на зиму
Каждый новый овощ – это новая поддержка для вашего внутреннего сообщества.
Что происходит в самолёте?
При перепадах давления и крайне сухом воздухе в салоне ваша кишечная трубка:
— раздувается
— потом сдувается
— испытывает физиологический стресс
Что делать ДО и ПОСЛЕ перелёта:
✅ Пейте больше воды. Не чай, не кофе, не сок – именно воду, идеально – минеральную, чтобы восполнить микроэлементы.
✅ Не окунайтесь сразу в местную гастрономию. После прилёта дайте кишечнику время прийти в себя. Умеренное, щадящее питание в первые сутки – лучшее, что вы можете сделать.
✅ В полёте: если дискомфорт сильный, можно принять спазмолитик (после консультации с врачом). И пейте воду: при полёте дольше 3 часов – стакан минеральной воды каждый час.
Перелёты – это стресс не только для нервной системы, но и для кишечника. Обезвоживание, перепады давления, смена питания – всё это бьёт по микробиому.
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике после стрессов и перегрузок. Взять с собой в отпуск – хорошая идея.
👉 Оформить заказ на сайте по ссылке в шапке профиля
Лето – это солнце, витамин D, свежие овощи, ягоды, долгие прогулки.
Но если вы просыпаетесь разбитой даже в июне, дело не в погоде, дело в том, что происходит у вас внутри.
Причин несколько, и все они замыкаются на микробиоме.
1️⃣ Нарушение всасывания питательных веществ, если слизистая кишечника воспалена или повреждена («дырявый кишечник»), витамины и минералы не усваиваются. Дефицитв – прямая дорога к усталости.
2️⃣ Дисбиоз → снижение синтеза витаминов. Полезные бактерии синтезируют витамины группы B и K, если их мало, организм недополучает эти важные вещества. А без B12 и фолатов энергии не будет.
3️⃣ Нарушение оси «кишечник — мозг». Серотонин, дофамин, ГАМК – всё это зависит от состояния микробиома. Когда кишечник страдает, страдает и нервная система. Появляется апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
4️⃣ Хроническое воспаление, при дисбиозе бактерии производят эндотоксины, которые попадают в кровь и поддерживают фоновое воспаление. Организм тратит энергию на борьбу с ним, а не на активную жизнь.
5️⃣ Нарушение детоксикации. Здоровый микробиом помогает выводить токсины, при дисбиозе эта функция страдает.
Если усталость преследует вас даже летом, не списывайте на жару. Проверьте:
✅ ферритин, гемоглобин
✅ витамин D, B12, магний
✅ состояние кишечника и микробиома
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике, улучшить усвоение нутриентов и снизить воспаление.
➡️ Если у вас есть вопросы по схемам, применению или симптомам можете задать его в директ или комментарии, и мы ответим на них💚
Что вы можете сделать для своего микробиома прямо сейчас⬇️
✅ Питание – свежие ягоды, овощи, зелень, ферментированные продукты. То, чем лето богато как никакой другой сезон.
✅ Физическая активность – не изнурительные тренировки, а ритмичные прогулки, движение в удовольствие.
✅ Солнце – витамин D, циркадные ритмы, настроение, микробиому это тоже важно.
✅ Регулярность – не «когда получится», а хотя бы небольшие, но постоянные шаги каждый день.
Ваш микробиом – это живая система, которая отвечает на заботу, и если вы вложитесь в него летом, он подхватит вас на руки и будет оберегать весь осенне-зимний период.
Иммунитет, энергия, устойчивость к стрессам, хорошее пищеварение – всё это результат вашего летнего вклада.
🌱 Ваш вклад в микробиом = вклад в собственное здоровье
А если нужна дополнительная поддержка – Хомоспорин поможет восстановить среду в кишечнике и закрепить результат.
👉 Пишите в директ подберем схему под вас
Сладкая газировка промышленного производства влияет на микробиом 365 дней в году, и особенно негативно – на детский.
Почему летом особенно вредно? В жару мы регулируем температуру тела через кожу, теряя с потом жидкость и микроэлементы, и задача в этот момент – восполнить водно-электролитный баланс правильно.
Сладкая газировка:
❌ не утоляет жажду (сахар только усиливает чувство сухости во рту)
❌ не восполняет потерю жидкости (мочегонный эффект)
❌ не даёт нужных микроэлементов
❌ наносит дополнительный удар по микробиому (сахар кормит патогенные бактерии)
Каждый раз, когда вы пьёте сладкую газировку, вы:
✅ кормите патогенную флору (сахар ее любимая еда)
✅ создаёте среду для роста Candida и других грибков
✅ повышаете риск воспаления в кишечнике
✅ снижаете разнообразие полезных бактерий
Лучше замените газировку на:
✅ чистую воду
✅ домашний лимонад без сахара (вода + лимон + мята)
✅ зелёный чай (можно охлаждённый)
✅ вода с добавлением ягод или огурца
Организм реагирует на алкоголь 365 дней в году. Но летом – особенно, учитывая тёплую погоду и жару, организм быстрее теряет воду.
Алкоголь сам по себе обладает мочегонным эффектом – вы и так теряете жидкость, в жару этот эффект усиливается в разы.
Это может значить, что:
— голова кружится сильнее
— тошнота наступает раньше
— нагрузка на печень и кишечник выше
При этом само количество алкоголя может быть таким же, просто летом организм в менее защищённом состоянии.
Алкоголь – это прямое повреждение слизистой кишечника, рост патогенной флоры и нагрузка на печень.
Если вы любите выпить вечерком бокальчик алкогольного напитка, то не забывайте поддерживать ваш микробиом, в этом отлично поможет Хомоспорин-М.
Это метабиотик, который восстанавливает среду в кишечнике и снижает воспаление. После прекрасного вечера, с утра вы точно будете чувствовать себя лучше, чем обычно после любого алкогольного напитка.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН МОЖНО НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)