Mary.nutriveda

Когда хочется вкусненького, а покупать магазинную химию и трансжиры - табу, я делаю это белковое печенье. Оно готовится быстро. Все, что нужно: 180 г творога 100 г сливочного масла (растопить) 1 яйцо 1 стакан рисовой муки Всего 2 ст. ложки сахара или сиропа топинамбура и щепотка соли 0,25 ч.л. соды (гасим лимонным соком) Как делать: Смешать, замесить крепкое тесто. Нет формочек? Не беда. Просто можно скатать маленькие шарики, расплющить их в тонкие «пятачки» так они пропекутся еще быстрее и станут хрустящими. 20 минут в духовке на 180° и готово! Дети их обожают, мы их сейчас редко радуем вкусняшками , особенно магазинными. 📌Сохраняйте, чтобы не потерять рецепт А «Как есть сладкое и не толстеть» у меня в подкасте в ТГ. Чирикните "ТГ" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Рассказала историю про своего папу, которому сделали экстренную операцию. Он терпел до последнего, не обращал внимания на симптомы, пока не начался гнойный процесс. Самое страшное, что проблемы с желчеоттоком годами могут зреть тихо и незаметно, маскируясь под обычный дискомфорт. Организм всегда посылает нам звоночки, но мы их игнорируем пока не рванет. Вот главные признаки того, что с желчным что-то не так: - Желтый или плотный бело-серый налет на языке (особенно по утрам). - Покалывающие, ноющие или распирающие боли/тяжесть в правом подреберье (особенно после жирной пищи). - Постоянное вздутие живота, газообразование и бурление после еды. - Тошнота (особенно по утрам или при мысли о жирной еде), привкус горечи во рту. - Проблемы с кожей: дерматиты, сухая экзема, зуд или внезапные прыщи. - Сухость кожи (особенно на локтях и пятках, когда трескается кожа). - Запоры или, наоборот, неустойчивый, «жирный» стул, который плохо смывается со стенок унитаза. - Хруст в суставах и потемнение в глазах при резком подъеме. Если вы нашли у себя хотя бы 2–3 признака это повод не ждать катастрофы, а начать мягко помогать своему организму прямо сейчас. Искренне дарю свою проверенную рабочую схему для желчеоттока. Чирикните "ЖЕЛЧЬ", отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Все советуют «пей больше воды» и «ешь псиллиум» и тогда запор уйдет. Но почему многим от этого становится только хуже? Девочки, если ваш тип конституции Вата (вы тревожные, сухие, худенькие, склонные к бессоннице), то псиллиум для вас это бомба замедленного действия. У Ваты внутри сухость. Мы пьем воду, а она пролетает насквозь не задерживаясь толком в клетках. Псиллиум в таком сухом кишечнике просто превращается в пробку. Я сама прошла через это: вместо легкости получила еще больший спазм и дискомфорт. Если вы узнали себя выдохните вам не нужен псиллиум. Вам нужно не «добавлять объем», а расслаблять и «смазывать» систему. Что реально работает для Ват: Расслабление желчеоттока. Посмотрите в зеркало: есть желтый налет на языке? Тошнит по утрам? Это значит, желчь стоит из-за спазма. Тепло Вате нужно тепло снаружи и внутри: горячая вода, ванночки для ног перед сном, чтобы убрать тревогу и спазм. Мягкая поддержка. Я использую магний цитрат и трифалу они работают мягко, без «цементирующего» эффекта. Я подробно рассказала свою историю как я избавилась от вздутий в коротком видео. Если интересно чирикните ЖКТ. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Девчата, ребята, я должна вам признаться... За 19 лет совместной жизни я так и не научилась варить вкусную кашу. Это странный факт обо мне и честно говоря немного стыдно 😅 Зато мой муж! Он в принципе не любит готовить ни обеды, ни ужины и не умеет (а может притворяется). Но завтраки фишка, особенно кашу он варит просто превосходно. Дети знают если папа встал пораньше, значит, сегодня будет каша (мы едим её примерно дважды в неделю). В чём его секрет? Он не просто варит крупу. Его «коронка» кукурузная полента и фирменная Дружба, где он виртуозно миксует разные виды круп. Он тонко чувствует баланс: капля сиропа топинамбура, правильная соль и выбор пропорции жидкостей на воде, обычном или кокосовом молоке, в зависимости от того, какой у нас сейчас протокол питания. И каждый раз получается идеально. Важный момент от меня: Я никогда не добавляю в кашу ягоды или фрукты. Мой опыт и знание своей конституции (вата повышенная у меня) не позволяют это делать и для многих, кстати, это прямой путь к брожению и тяжести в животе. Вместо этого мы добавляем в кашу творог или дополняем её сытным белковым бутербродом и яйцом. Так завтрак получается сбалансированным, вкусным и дает энергию до самого обеда, без сонливости, вздутия и прочих спецэффектов. А у вас кто в семье главный по каше? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Молоко даёт кислинку и плохо сочетается с картошкой и аюрведа это подтверждает. Молоко и крахмал несовместимые продукты, они замедляют пищеварение и создают аму (токсины) в кишечнике. Замените молоко на стакан отвара воды, в которой варилась картошка. Добавьте 30 г масла, соль, лавровый лист пока варится сначала толките в сухом виде. Жёлтый сорт обязательно. Едите только свежим 🥔 Кому картошка подходит по аюрведе: Питта и Капха в умеренном количестве, картошка охлаждает и успокаивает Вата только с маслом и специями иначе усиливает сухость и вздутие Кому осторожно: Вата-доша - холодная картошка, пюре без масла и специй могут вызвать газы и тяжесть Капха часто есть не стоит, продукт тяжёлый и влажный по природе Главное правило аюрведы:любой крахмал только свежеприготовленный и тёплый. Разогретое пюре уже совсем другая история для вашего живота 🔥 Хотите добавить что-то про специи, которые помогают картошку лучше усвоить? Например, куркума, кумин, асафетида хорошо подойдут. Сохраняйте 📌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Моему мужу 53 года, он старше меня на 14 лет и он отлично выглядит. Но так было не всегда. Спасибо жене 😁. Сейчас его ничего не беспокоит. Но он сам регулярно приходит ко мне за новой схемой поддержки. Так как после 50 процессы старения всё равно идут и организму нужна умная помощь. Я предварительно долго его мотивировала на это)) Конечно база всегда неизменна это движение, спорт. Но для мужчин с возрастом критически важно усвоение белка и его добор. С годами ЖКТ начинает хуже его переваривать и усваивать, поэтому мы в первую очередь наладили Диме работу пищеварения и нервной системы. Я составила ему рацион под его анализы, задачи и особенности Конституции по Аюрведе. Были свои нюансы, но мы со всем справились. И вот когда ЖКТ работает как часы а желчеотток в норме мы подключаем добавки для энергии и тонуса. Сейчас в его схему помимо базы (трикату, витамины В, аюрведическое средство для поддержки тестерона и т.д. ) мы добавляем NAD Наверняка вы слышали про этот препарат, сейчас это главный тренд для продления молодости, клеточной энергии и красоты. Выложить всю схему здесь физически невозможно, оставлю ее в ТГ, если актуально, пиши "ТГ" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Раньше я была «суперправильной». Месяцами не прикасалась к сладкому, потому что знала один кусочек и привет жуткое вздутие живота, а на утро обязательно вылезет больной прыщ. Я думала, что проблема в сахаре, а проблема была... в моем желчном. Из-за застоя желчи патогенная флора и паразиты разрастались в кишечнике молниеносно, вызывая моментальный токсикоз на коже и бунт в животе. В 2021 году на таком же зондировании у меня нашли описторхов и лямблий. И я вылечила их БЕЗ жесткой аптечной химии! Исключительно за счет своей системы перезагрузка, аюрведических трав и схемы для желчеоттока. Сейчас я лежу на процедуре чисто ради профилактики. Теперь я знаю особенности своего тела. Я могу спокойно позволить себе сладенькое, потому что всегда... заедаю его горечью! Делаю желчному «приятное», протоки раскрываются и никакого вздутия от кусочка тортика больше нет. Всю свою историю без цензуры про опыт зондирования и что мне помогало я записала в голосовом подкасте в моем TГ канале. Там же рассказала, почему в клинике был аншлаг и 25 человек в очереди. Чирикните «паразиты» я скину ссылку на подкаст Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Домашняя слабосоленая форель это не только в 100 раз полезнее магазинной (без консервантов и сахара в маринаде) но и колоссальная экономия для семейного бюджета! Ловите наш семейный лайфхак: Раз в месяц мы покупаем целую хорошую тушку красной рыбы (выходит примерно на 3500 рублей). Дома я сразу режу её на порционные стейки и отправляю в морозилку. Это мега-удобно! Нам такого запаса спокойно хватает на месяц. Мы не едим её каждый день, но когда хочется побаловать себя правильными жирами на завтрак я просто достаю стейк, присаливаю и через сутки на столе идеальная рыбка. Никаких переплат за пластиковые упаковки в супермаркете! А вы как? Покупаете готовую рыбу или солите сами? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Делюсь опытом так как проверила это на себе! Раньше у меня зубной камень образовывался с космической скоростью приходилось бегать на чистку каждые 4–6 месяцев. Плюс были неприятные стоматиты, кисты в зубах. А сейчас я не делала гигиену целых полтора года. И камня за это время практически не появилось (ну по сравнению как было раньше - горы во рту) Теперь я буду умничать как интегративный специалист аюрведы: Стоматиты и кисты это маркер воспаления и избытка Питты в организме. А вот стремительный рост зубного камня говорит о том, что нарушен баланс слюны и минеральный обмен. Слюна становится слишком густой, вязкой и соли кальция буквально выпадают в осадок, намертво цементируя налет на зубах. И корень здесь ВСЕГДА один это наш ЖКТ и желчеотток. Наша желчь регулирует баланс всей внутренней среды организма, включая слюну. Чем лучше работает желчеотток, тем правильнее ph во рту и чище микрофлора. 📍Мой главный рабочий лайфхак - это держать желчь в узде и следить за тем, что в тарелке. ✔️Пьем тепло-горячую водичку в течение дня (она мягко снимает спазмы с протоков и гонит желчь). ✔️Добавляем в рацион горький вкус и артишоки. ✔️Едим летом и весной зелень (шпинат, укроп, петрушку) и сезонных овощей. ✔️если десны уже капризничают местно полощем рот корой дуба или ротоканом, чтобы быстро снять воспаление. Полностью убрать появление камня, может и не получится (всё-таки мы не роботы), но вот продлить чистоту зубов в несколько раз абсолютно реально! У меня безумно чувствительные зубы, всегда было больно на чистках. Но здесь доктор сделал всё настолько бережно, что я вообще ничего не почувствовала! След прием и гигиена в ноябре Благодарю за бережность от души🙏 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ну конечно качественный белок и правильные жиры дают такое мощное насыщение, что мозг просто забывает дорогу к вкусняшкам. Но кстати еще белок переварить надо суметь. Обычно те кто не может это сделать, тянутся к углеводикам. Сегодня делюсь рецептом того самого сочного мяса в фольге от которого мой Митя просто в восторге. Мы позволяем себе свинину максимум раз в месяц, но выбираем хороший, нежирный кусок. Но лучше заменить индейкой. Получается невероятно вкусно. И главное для меня никакой долгой готовки у плиты. 📌сохраняйте рецепт 1.Берем кусок нежирной свинины (или индейки, если свинину не едите). 2.Щедро натираем мясо горчицей, приправой для шашлыка, добавляем душистый горошек, лавровый лист и десертную ложку лимонного сока. Туда же 1 зубчик тертого чеснока. Хорошенько всё это втираем в кусок. 3. Оставляем мясо мариноваться минимум на 4 часа, чтобы оно стало мягким и ароматным. 4. Плотно заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку ровно на 1 час при 200°C. Это просто пальчики оближешь! Пока мясо в духовке, вы отдыхаете, а на ужин получаете идеальную норму белка при условии хорошего его усвоения, которая усмирит любую тягу к сладкому. 👉А вас тянет на десерты после ужина? Если да попробуйте � Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Девочки, если вы перепробовали все советы из интернета, а популярный псиллиум сделал вашему кишечнику только хуже - 📌сохраняйте эту рабочую схему. Я сама годами мучилась со вздутиями и запорами. С позиции Аюрведы это классический дисбаланс Вата-доши, когда в организме слишком много сухости, холода и спазмов. Чтобы запустить ленивый кишечник, его нужно не пичкать сухой клетчаткой, а расслабить и согреть. Внедрите эти 3 шага минимум на 10 дней и вы удивитесь результату: 1. Магниевая минералка. Выпускаем газы и слегка подогреваем до тепло-горячего состояния. Пьем за 40 минут до еды. Она круто стимулирует отток желчи, которая и запускает перистальтику. ❌ Важно: если у вас есть камни в желчном пузыре этот пункт пропускаем! 2. Магний цитрат Именно форма цитрата идеально снимает спазмы с гладкой мускулатуры кишечника и расслабляет его стенки. Покупаем проверенную фирму, дозировка 400 мг, принимаем с ужином. 3. Трифала Чурна (в порошке) Берем 1 десертную ложку порошка, заливаем 50 мл тепло-горячей воды и добавляем 0,5 чайной ложки топлёного масла гхи (или обычного сливочного). Да, вкус специфический, нужно перетерпеть и запить чистой водой. Но оды ей поют не зря я сама пила её около двух лет, пока стул не стал идеальным. 👉Проделайте этот комплекс 10 дней и обязательно пишите в комментариях, что у вас получилось! 📍А если вы перепробовали уже вообще всё чирикайте ЖКТ отправлю подробное видео с моей историей. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Очень долго я мучалась! Пять лет! я жила с постоянными вздутиями и газами, которые появлялись от любого фрукта или быстрых углеводов. Это были не просто лёгкие «неудобства» - живот раздувало так, что я выглядела как на поздних сроках беременности, особенно к вечеру. А самое неприятное - запах газов был ужасный, из-за чего я чувствовала постоянный дискомфорт и стеснение. Я пробовала разные пробиотики, но ничего не помогало. Гастроэнтерологи ставили диагноз «диспепсия» и назначали стандартное лечение, которое давало временное облегчение, но потом всё возвращалось. Единственным спасением была жёсткая диета - стоило мне съесть кусочек хлеба или чего-то сладкого, как живот тут же вздувался. Со временем я поняла, что никто не может мне толком объяснить в чём причина, и начала искать ответы сама. Я изучала разные подходы, проходила курсы и, в конце концов, решила глубже погрузиться в интегративную медицину и аюрведу….. 👉Во второй части я расскажу что мне помогло! Продолжение в рилс следует…. 📌 у меня есть записанное видео с моей историей избавления от постоянного вздутия и ЖКТ. Чирикайте ЖКТ, отправлю ♥️ Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

С точки зрения Аюрведы любые проблемы с дефекацией и застойные явления в кишечнике, туда же наоборот частные расстройства стула и боли а ЖКТ, вздутия - это классический дисбаланс Вата-доши. Это состояние, когда в теле накапливается слишком много холода, сухости и ментального напряжения. Мягкое тепло бани, парение вениками и забота это лучший способ согреть, «смазать», заземлить и расслабить бущующую Вату. Что происходит на уровне анатомии? Уходит спазм. Раскрываются желчные протоки. Горячий воздух стимулирует отток желчи. А качественный желчеотток это главный природный прокинетик и стимулятор перистальтики. 🤫 Секретный лайфхак: зачем мне в бане магний и... ЧИПСЫ? В бане же активно потеем и теряем электролиты. Если пить обычную пустую воду, можно спровоцировать обезвоживание и еще сильнее «высушить» и усугубить проблемы ЖКТ Магниевая минералка восполняет дефицит минералов и мощно расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, способствуя его быстрому и мягкому опорожнению. Солёные чипсы -это быстрый и доступный источник натрия. Соль помогает удержать нужную часть влаги в клетках и сосудистом русле, чтобы не отдать в парной всё до последней капли. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

На самом деле причин тяги к сладкому вагон и маленькая тележка. Но когда ко мне приходят на консультации, люди часто думают, что у них просто слабая сила воли. Хочу показать на примере мужа. Вот 3 конкретных шага, которые мы сделали, чтобы полностью убрать его тягу к сахару: Шаг 1. Мы посмотрели анализы и я заметила, что у него были чуть повышены моноциты в крови. Это частый косвенный признак паразитоза или разрастания флоры (а они обожают сахар и буквально требуют его). Муж прошел антипаразитарную программу «Весенняя перезагрузка» и этот триггер ушел. Шаг 2. Закрыли дефицит белка и минералов. Оказалось, Митя элементарно недоедал белок. Плюс был дефицит цинка, магния и хрома. Как только мы добавили хорошую порцию белка в рацион и восполнили дефициты организм перестал «просить» быструю энергию из вкусняшек. Шаг 3. Подключили инозитол. Это классный нутрицевтик, который помогает клеткам лучше усваивать глюкозу и работает как мощная профилактика тяги к сладкому на уровне рецепторов. Но а у девушек еще самое популярное тяга к сладкому может быть дополнительно завязана на фазах менструального цикла и гормональном дисбалансе. С этой проблемой не нужно бороться силой воли. В ней нужно разобраться индивидуально. Чирикайте в комментариях "+" разберем вашу ситуацию. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

В 39+ у меня две главные задачи в питании: Доедать свою норму белка для тонуса кожи и мышцы! Ну и категорически не стоять долго у плиты Я не люблю тратить время на сложную готовку и не хочу делать это каждый день. Мне нужно быстро, вкусно, полезно и чтобы противень потом не драить полчаса. Этот рецепт реально спасение. Сегодня я его приготовила...пока красилась и собиралась! Основа: Берем филе красного мяса курицы (оно сочнее, чем грудка). Кладем в пакет и быстренько отбиваем. Просто натираем отбивные солью, свежим чесноком и приправой для шашлыка. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом (это чтобы потом противень не мыть, помните). Ставим в духовку на 30 минут. И всё! Пока краситесь или собираетесь по делам сочнейший белковый обед готовится сам. Готовите такое? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сегодня я на массаже у Вики вспомнила эту точку и хочу вам показать эту область слева внизу. Здесь проходит сигмовидная кишка. Раньше эта точка была моей постоянной болью. Утолщение стенок на УЗИ, вечная склонность к запорам и воспалительный процесс, который я тогда не знала как остановить. Если вдруг у вас тоже самое, расскажу свой опыт. На что важно обратить внимание: Газы или воспаление? Если боль проходит после выхода газов это одна история. Но если дискомфорт фоновый, постоянный и ноющий, это сигнал, что стенки кишечника могут быть раздражены или утолщены. Скрытые показатели в крови. Знали ли вы, что уровень базофилов (повышенный) может быть косвенным маркером проблем с кишечником? Что делать? Не гадать. Можно сдать общий анализ крови и кал на фекальный кальпротектин, чтобы исключить скрытое воспаление. Я прошла этот путь от постоянного дискомфорта, вздутия, запоров до полной легкости и здоровья. Подробно свою историю «как я избавилась от вздутия» я рассказала в видео. Если есть отклик глубже разобраться чирикайте «ЖКТ» отправлю. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я отказываюсь от сладкого не ради диеты. У меня появилась проблема поважнее... Многие знают меня как адепта дисциплины и ЗОЖ. Но даже при регулярном спорте и йоге я столкнулась с тем, что мой живот перестал быть плоским. Особенно во 2-й фазе цикла он буквально «наливается», и кажется, что это жир, хотя это чистой воды гормональный отек. Что происходит на самом деле? В 39 лет (и 35+) уровень прогестерона начинает снижаться. Это тянет за собой доминирование эстрогенов, привет, целлюлит и тот самый «животик», который не уходит в зале. Даже пара зефирок и долька шоколада сейчас бьют по гормональной системе сильнее, чем раньше. Мой план действий: Отказ от сладкого на время восстановления. Работа над прогестероном через нутрицевтики и поддержку печени. Восстановление ЖКТ и желчеоттока (ведь именно там «утилизируются» лишние гормоны). На самом деле существует 4 или даже 5 гормональных типов эстрогеновый, кортизоловый и другие. И у каждого своя причина, почему живот «стоит» на месте. Я решила провести безопла.тный эфир «Почему не уходит живот», где разберу все эти типы и дам пошаговый план, как вернуть форму без насилия над собой. Чувствуете отклик? Пишите «ЖИВОТ» в комментариях и я пришлю вам все явки Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Траты с 21-го по 25-й день: 8 550 ₽. Общий итог за 25 дней на семью из 4-х человек: 37 509 ₽. На чем держится наш рацион? Мы не сидим на диете, мы просто едим качественную базу. Без лишних допингов в корзине: Цельный белок: Творог, сметана, яйца и курица - это наш фундамент. В этот раз добавили селедку и свинину для гуляша (её готовим редко, примерно раз в месяц). Традиция наша - не представляем жизни без супа. Это обязательный пункт программы. Завтра, например, на очереди суп из форели. Овощная база: Тут салат из пекинской капусты с огурцом или проверенная временем квашеная капуста с зеленым горошком. Клетчатку добираю дополнительным приемом спец клетчатки, овощи честно не очень люблю. Сладости: оставили только зефир и шоколад. Идём на рекорд видимо ) В прошлом месяце наши расходы на продукты составили 63 000 ₽. Сейчас, на 25-й день, у нас чуть больше 37,5 тысяч. До финала осталось 5 дней. Учитывая наш текущий темп, есть все шансы закрыть месяц с гораздо более приятной цифрой и отложить на покупку машины. Меня радует сумма. А у вас сколько уходит на еду? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Раньше я никогда не просила помощи прямо. Мне априори казалось ну он же видит, как мне тяжело! А если не помогает сам я превращалась в «колючего ёжика». Ворчала, срывалась на мужа, ходила в вечном напряжении и всем своим видом показывала, что что-то не так ) В последние дни было состояние в семье «все от меня что-то хотят» Младший болеет 5-й день (нужно лечить, контейнировать его эмоции, развлекать). У старшей ВПР и подростковые качели (ей тоже нужно внимание и поддержка) именно в этот момент, потому что она ревнует как я ухаживаю за младшим. Ей видимо тоже резко захотелось моего внимания. Параллельно еще домашние базовые дела, готовка и любимая работа... В какой-то момент я почувствовала, что мой «псих» нарастает. Я просто не вывожу эту нагрузку психологически. Моей внутренней опоры не хватает на двоих детей, дом и работу одновременно. И я впервые решила сменить паттерн. Не фыркать, а честно признаться в уязвимости. Я написала мужу: «Мне нужна помощь. Я не справляюсь. Поделись, пожалуйста, своей опорой с детьми, потому что моей сейчас не хватает даже на саму себя». И я офигела от того, как это сработало. Вместо оправданий или ответного раздражения я получила: «Ничего не готовь. Лекарства куплю, детей беру на себя» Я выдохнула аж до слёзок. Мне стало так приятно и легко. Оказывается, так можно было! Просто сказать: «Мне нужна помощь». Сегодня я уже в 6:30 на йогу, потом на массаж. Кайф. Оказывается признать что ты не «мать всея Руси» это не слабость, а сила) Поделилась подробной историей у себя в ТГ. Напиши "ТГ" отправлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Продолжаем наш эксперимент. Напомню цель: мы решили месяц фиксировать все траты на еду, чтобы наглядно увидеть, сколько денег «улетает в трубу» на всякую фигню, и направить эти суммы на более масштабную цель покупку автомобиля. Никакого режима выживания. Мы не отказываем себе в качественных продуктах, просто убрали из рациона пищевой мусор, лишние допы и импульсивные покупки. Математика на сегодня: За последние 6 дней наши траты составили 6 920 ₽. Итого за 21 день на семью из 4-х человек: 28 959 ₽. Что в тарелке? Мы едим обычную, понятную еду с хорошим составом. Вот что купили за эту неделю: База: Картошка, селедка, целая курица (самый рациональный выбор), овощи, фрукты и хлеб. Для детей: Молоко, творог, сметана Вкусное: Креветки, сыр и даже первая клубника! Сладости: Тут мы держим оборону только зефир и немного шоколада. Досуг: Успели дважды поесть в кафе и покупали шашлык. 👀Посмотрим сколько выйдет за 30 дней. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda