Я — Усаинова Лиана Ильфаровна
🔹 Практикующий врач‑эндокринолог (непрерывный стаж — 14 лет).
Занимаюсь нормализацией гормонального баланса при дефиците и избытке гормонов.
Работаю с мужчинами и женщинами по направлениям: — андропауза; — бесплодие; — ПМС и предменструальные нарушения; — отсрочка климакса; — снижение и повышение либидо; — заболевания щитовидной железы и гипофиза; — сахарный диабет.
🔹 Натуропат с международным дипломом. Помогаю повысить память, концентрацию, уровень энергии и работоспособность с помощью методов натуропатии.
🔹 Дипломированный диетолог. Подбираю питание для: — набора мышечной массы; — снижения жировой массы; — улучшения состояния кожи и волос; — нормализации работы печени и кишечника; — устранения головных болей и хронической усталости.
🔹 Сертифицированный нутрициолог. Индивидуально подбираю витамины и минералы с учётом анализов и состояния здоровья.
🔹 Дипломированный психолог. Помогаю выявить и устранить причины: — тревожности; — переедания и «заедания» стресса; — тяги к сладкому; — бессонницы и эмоционального выгорания.
🔹 Сертифицированный специалист по апи-, фито- и гирудотерапии. Применяю гирудотерапию при: — болях в суставах; — геморрое; — варикозном расширении вен и других состояниях.
🔹 Специалист по хиджаме. Провожу капиллярное кровопускание для: — очищения лимфатической системы; — повышения иммунитета; — улучшения общего самочувствия.
📚 Автор 4 печатных книг: — «Еда — как лекарство» (2 тома); — «Бодрость и спокойствие»; — «О чём говорят анализы?»; — «Книга рецептов».
📌 Все мои продукты, программы, книги и интенсивы: 👉 https://usainovaliana.com
Жду каждую женщину, которая хочет понять, что с ее телом . О чем говорят гормоны , усталость - ведь тело не ОБМАНЫВАЕТ.
Жду 😍
‼️Запись на семинар через
Чулпан 8 917 286 50 78
🙏 И вот мысль, которая очень глубоко отзывается…
Когда мы из года в год обесцениваем себя, критикуем, разрушаем изнутри — на автоматизме, то по сути обесцениваем и помощь от Всевышнего.
Случилась какая-то ерунда, мелочь, а внутри сразу: «Ну вот, не на 100% хорошо сделала…» А ведь на 80% ты справилась — и это уже большая победа. И на эти 80% тебе точно была дана поддержка, была помощь. Просто в моменте мы не замечаем: смотрим только на недотянутое, на «недостаточно».
💔 А когда мы стираем свою ценность — мы заодно стираем и всю Его милость, не видим, как в этой ситуации тебе реально помогли. И это, знаешь, приводит к ещё большим сложностям: тот, кто неблагодарен, у того и не будет милости. А тот, кто умеет видеть и благодарить — тому даруется ещё больше.
✨ Я и сама этому учусь. Каждый день продолжаю работать над тем, чтобы не обесценивать, не ругать себя, а замечать: что у меня получается, где я приложила усилия. Учусь быть благодарной себе и благодарной Всевышнему за то, что всё это вообще может происходить.
И уже большая часть работы проделана. Уже не включается этот старый автоматизм на каждой мелочи: «я недостаточно хороша». Теперь чаще звучит другое: «Я сделала усилие — я молодец».
💫 А дальше — как будет. Я делаю, что могу: консультирую, провожу семинары и вебинары, пишу книги, стараюсь приносить пользу. Делаю свои усилия, а результат — в Его воле.
💫 Иногда, в жизни происходят вещи, которые будто Всевышний даёт как обстоятельства — специально, чтобы ты наконец-то по-другому посмотрела на себя, заглянула внутрь себя, на глубь себя. Чтобы перестала разъедать себя, критиковать, обесценивать.
И пока ты этот экзамен не пройдёшь — обстоятельства будут повторяться.
🎭 Да, декорации будут меняться. Но они будут такие похожие, что сразу чувствуешь: что-то не так. Как будто пути не раскрываются, всё будто «тут не так, там не так». Ты стараешься, искренне прилагаешь усилия, делаешь всё от души — а выходит наоборот.
💸 То деньги неожиданно уходят не туда, то траты случаются, хотя намерения были по-настоящему хорошие: «Я же старалась, я же с искренним сердцем!»…
И смысл этих ситуаций — не наказать, а дать сигнал: перестань гнобить себя, разрушать себя изнутри.
⚠️ И тут важно: невозможно одними витаминами и минералами восстановить тело, если оно разрушается из-за внутреннего напряжения. Потому что мозг даёт другой сигнал: «Сейчас не про восстановление». Сигнал про то, что источник проблемы — не снаружи, а в этом бесконечном обесценивании своих усилий.
❤️ И вот вторая мысль, которую хочется сейчас сказать: мы сейчас не будем себя восстанавливать через «обними и скажи, что ты молодец». Иногда поддержка нужна — но сначала нужно услышать этот сигнал и перестать рушить себя.
🗣 Ты когда-нибудь ловишь себя на этом: «Всё, что я делала — не всегда оказалось… Ой, тут могла лучше, тут могла уже сказать лучше, тут могла вкуснее сварить…»? 😩
И вот это «могла бы» крутится и крутится, и кажется, будто ты всё время чуть-чуть не дотягиваешь. Не додала, не доделала… Как будто ты недостаточно хороша — и в работе, и в семье, и даже во внешности. Просто «не то, не совсем».
Это и есть он — внутренний критик. И он не просто шепчет, он разрастается из года в год, становится всё громче и громче. И в какой-то момент он уже не голос сомнения, а голос обесценивания: тебе говорят «Ты молодец!», а внутри сразу: «Ну да… но вы просто не знаете, я тут могла бы лучше».
А самое коварное — это становится автоматизмом. Ты даже не замечаешь, как эта мысль уже живёт в тебе как привычка.
⚠️ И тут важно не только про психику. Эта постоянная внутренняя борьба реально забирает энергию. Ты не направляешь её на поддержку себя, на восстановление, на «выдыхай, ты сделала всё, как могла». Ты направляешь её на то, чтобы разъедать себя изнутри.
И рано или поздно это отражается на теле: появляется напряжение, сбивается пищеварение, нарушается гормональный фон. Потому что энергия уходит не на «я справляюсь», а на «я недостаточно».
Но давай честно: если ты прикладываешь усилия — ты делаешь максимум на этот момент.
Ты убираешься, готовишь, выступаешь, работаешь — так, как можешь именно сегодня. Не бывает так, что человек, который старается, делает «вообще ничего».
Поэтому сегодня себе можно сказать: ✅ «Я сделала всё, что могла в этот момент» — и этого достаточно. ✅ Перестать превращать «могла бы лучше» в часть своего характера. ✅ Учиться замечать: я старалась, я сделала, я справилась. ❤️
ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ЗНАТЬ, ЧТО ИМЕННО МЕШАЕТ ВАШИМ ГОРМОНАМ. И ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ЕДА, А ТО, В ЧЁМ ВЫ ЕЁ ГОТОВИТЕ.
Как врач-эндокринолог, я хочу обратить ваше внимание на тему, которую многие недооценивают, — эндокринные дизрапторы. Это химические вещества, способные вмешиваться в работу гормональной системы.
🧬 Как они влияют на организм?
Гормоны работают не по принципу «чем больше, тем лучше». Важны их концентрация, время выработки и чувствительность рецепторов.
Некоторые химические соединения способны имитировать действие собственных гормонов, блокировать их рецепторы, изменять синтез и обмен гормонов, нарушать сигналы между гипоталамусом, гипофизом и эндокринными железами.
То есть проблема не только в количестве гормона, но и в том, как клетка распознаёт гормональный сигнал и отвечает на него.
🔬 Что показывают исследования?
В систематическом обзоре и метаанализе 2025 года, включившем 18 исследований, выявлены статистические связи между воздействием бисфенола А (BPA) и уровнями ТТГ и свободного Т4. При этом результаты различались у мужчин и женщин.
Другой систематический обзор 2025 года проанализировал 67 исследований и 5 378 образцов продуктов, контактировавших с пластиковой упаковкой.
Исследователи изучали миграцию фталатов и бисфенолов в пищу. На неё влияли температура, длительность контакта и состав продуктов.
Почему это важно?
Некоторые бисфенолы, фталаты и PFAS изучают в связи с нарушениями функции щитовидной железы, репродуктивного здоровья и обмена веществ.
Мы ежедневно контактируем с множеством химических соединений. И хотя нельзя утверждать, что любая посуда нарушает гормональный фон, игнорировать эту тему тоже не стоит.
Конечно, не нужно выбрасывать всю кухню! 😁 Но важно понимать, с какими материалами контактирует наша пища и как мы их используем.
💚 Здоровье — это не только то, что мы положили в тарелку. Это ещё и то, что могло попасть туда до того, как еда оказалась на столе.
14 лет врачебного опыта — на страницах одной книги! 📚❤️сказала бы я, если бы книги вышли сейчас. Но издала их я 2022году—а сейчас провожу клуб чтения ДОПОЛНЯЯ эти знания ЖИВЫМИ ВЕБИНАРАМИ от меня.
Я — Лиана Усаинова, практикующий врач-эндокринолог, натуропат, диетолог, нутрициолог и дипломированный психолог.
За годы практики я поняла главное: здоровье — это не только анализы и лекарства. Это ещё и наше питание, привычки, гормональный баланс, эмоциональное состояние и ежедневный выбор.
Мне всегда хотелось, чтобы мои знания помогали не только пациентам на консультациях, но и тем, кто хочет самостоятельно разобраться в вопросах здоровья.
Так появилась моя книга «Еда как лекарство» в двух томах.
Я вложила в неё свой профессиональный опыт, знания и комплексный подход к здоровью. Мне хотелось объяснить, как питание связано с работой организма и почему забота о себе начинается с простых ежедневных решений.
Ведь не у каждого есть возможность прийти ко мне на консультацию. Но каждый может начать изучать свой организм и учиться заботиться о себе и своей семье.
📚 «Еда как лекарство (https://usainovaliana.com/klub-ekl)» — это часть моего профессионального пути, которой я делюсь с вами.❤️
А мы продолжаем клуб чтения книги «Еда-как лекарство» 2й том.
Каждый читает сам по 10 стр в день. А здесь вам я прочитала лишь 2 страницы. Следующий вебинар ВОПРОС-ОТВЕТЫ 23 ноября, успевайте присоединяться и задать вопросы .
Благодарю 🙏 Всевышнего за сладость материнства. Пусть даже есть трудности с их кризисами — но одновременно моя психика вмещает и сладость, и нежность, и любовь к ним ❤️
Так хочется, чтобы все женщины, которые хотят таких же ощущений, получили желаемое с помощью Творца.
Так хочется, чтобы у них были закрыты все дефициты, вылечена анемия и гипотиреоз. А ЕЩЁ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ, чтобы БЫЛА ВЫЛЕЧЕНА ДЕПРЕССИЯ, мешающая смотреть в их глаза и давать тёплый, зрительный контакт.
Так хочется, чтобы больше женщин увидели мой блог и вступали в мой клуб, помогающий оздоровиться им и их детям 🤲
Помогающий им любить осень и не бояться холода 😄
Знания пропущенные через себя- они всегда доходят до сердец других. И когда меняемся мы, наше окружение может и не меняться. Мы их принимаем. Не смотрим на них осуждающе, как на видео 🤣
Я работаю не только с минералами, но и с питанием, пищевыми привычками, режимом сна и причинами, которые могут усиливать желание съесть что-нибудь сладкое.
А необходимость в добавках определяю индивидуально, с учётом симптомов и анализов. И кстати, ЦИНК в крови смотреть не информативно 😉 (он внутриклеточный минерал).
Именно так мы подходим к здоровью в моей практике: не просто убираем симптом, а разбираемся, что за ним стоит.
📚 Сейчас в моем клубе чтения мы разбираем второй том книги «Еда как лекарство», и сегодня читаем главу «Как убрать тягу к сладкому».
Потому что иногда, чтобы перестать постоянно думать о шоколадке, нужно не запрещать себе сладкое, а наконец разобраться в потребностях своего организма. ❤️
P.S. видео снимали в 2022 г. 😀 Дети мои тут совсем малыши. Но учитывая, что предыдущий мой блог заблокировали — этих видео в новом блоге нет. Решила залить.
Отрывок из моей книги «Еда как лекарство» 2 том.
ЧАСТЬ 3 . Причины тяги к сладкому. Почему со мной такое происходит ?
ГИПОГЛИКЕМИЯ
Отрывок из моей книги «Еда как лекарство» 2 том.
ЧАСТЬ 2. Причины тяги к сладкому. Почему со мной такое происходит ? Продолжение следует в следующем видео .
🔥Присоединиться к клубу чтения книги «Еда как лекарство»
https://usainovaliana.com/klub-ekl
Отрывок из моей книги «Еда как лекарство» 2 том.
Причины тяги к сладкому. Почему со мной такое происходит ? Продолжение следует в следующем видео .
Сейчас читаю вам отрывок из своей книги «Еда-как лекарство» 2й том
Почему младенцу нужна помощь мамы, чтобы уснуть? И причём здесь созревание нервной системы?
Как врач‑эндокринолог, нутрициолог, диетолог и мама троих детей, я всё больше убеждаюсь: когда мы понимаем физиологию ребёнка, многие вещи становятся гораздо понятнее. ❤️
Нашему малышу пять месяцев, и сегодня я хочу рассказать, почему я повторяю одни и те же три ритуала перед сном.
▪️ 1. Нервная система ребёнка ещё созревает.
Мозг младенца активно развивается после рождения. Особенно незрелыми остаются системы, которые отвечают за регуляцию эмоций, контроль возбуждения и самостоятельное успокоение.
Поэтому малыш может хотеть спать, тереть глазки, зевать, но при этом продолжать плакать, двигаться и сопротивляться засыпанию. Это не манипуляция и не каприз. Ему пока действительно сложно самостоятельно переключиться с бодрствования на сон.
▪️ 2. Малыши учатся успокаиваться через взрослого.
В первые месяцы жизни ребёнок ещё не умеет полноценно регулировать своё состояние самостоятельно. Спокойный голос, нежные прикосновения, объятия и предсказуемые действия взрослого помогают ему постепенно успокаиваться.
Этот процесс называют совместной регуляцией: сначала взрослый помогает ребёнку справляться с возбуждением, а со временем малыш постепенно осваивает собственные способы успокоения.
Именно поэтому не стоит ожидать от пятимесячного ребёнка саморегуляции, свойственной взрослому человеку.
▪️ 3. Мозг любит предсказуемость.
Когда перед сном мы регулярно повторяем одни и те же действия, мозг ребёнка постепенно учится распознавать знакомую последовательность.
Сначала прикосновения, потом голос мамы, чтение аятов Корана и колыбельная, затем спокойное покачивание — всё это может стать сигналом приближающегося сна.
Ритуал не выключает нервную систему по щелчку пальцев, но помогает создать условия для перехода ко сну.
▪️ 4. Знакомый голос — больше, чем просто звук.
Младенцы способны узнавать голос матери ещё с периода внутриутробного развития. После рождения знакомый голос продолжает играть важную роль в эмоциональном контакте с мамой.
Поэтому я читаю малышу аяты Корана на арабском языке, а затем пою колыбельную на татарском. Для меня это ещё и часть нашей семейной культуры, веры и близости. ❤️
▪️ 5. Нежные прикосновения помогают ребёнку чувствовать контакт.
Кожа — важнейший орган чувств. Мягкие, предсказуемые прикосновения могут способствовать успокоению младенца и укреплению эмоциональной связи с родителем.
Но важно понимать: нет необходимости надавливать на мышцы, пытаться активировать глубокие мышечные структуры или искать специальные точки для засыпания. Достаточно бережного контакта, если малышу он приятен.
Что я хочу, чтобы вы запомнили?
Ребёнок не рождается с готовым умением самостоятельно регулировать все свои эмоции и состояние. Эти навыки формируются постепенно, по мере созревания мозга и нервной системы, в том числе благодаря взаимодействию с заботливым взрослым.
Пусть твои органы через годы не скажут тебе, что зря не купила! Завтра стартует клуб чтения «Еда как лекарство» — второй том! 📚
А сегодня мы завершаем чтение первого тома. И знаете, что для меня самое ценное?
Когда вы начинаете применять знания из книги, постепенно меняется не только питание, но и отношение к собственному телу.
Я специально описывала работу наших органов простым и доступным языком, чтобы каждый мог понять, какая удивительная работа происходит внутри нас каждую секунду.
Наше сердце качает кровь без выходных, больничных и заявлений на отпуск. Глаза помогают видеть этот мир, щитовидная железа участвует в регуляции обмена веществ, а каждый орган выполняет свою незаменимую работу.
И когда начинаешь понимать, как всё устроено, постепенно возникает любовь к собственному организму. А вместе с ней — желание заботиться о нём, а не вспоминать о его существовании, только когда что-то заболит.
«Еда как лекарство» — это не очередная книга про диету! Не про то, как убрать пять килограммов, запретить себе половину продуктов и начать новую жизнь с понедельника.
Это книга про взращивание любви к своим органам, благодарность за их ежедневную работу и осознанную заботу о себе.
Я предлагаю посмотреть на здоровье как на инвестицию.
Мы инвестируем в свой организм полноценным питанием, сном, движением, вниманием к своему состоянию и своевременной медицинской помощью.
И эта забота помогает нам иметь больше сил и энергии, чтобы работать, учиться, воспитывать детей, путешествовать, любить, воплощать свои идеи и реализовывать потенциал, который даровал нам Аллах. ❤️
Как мама пятимесячного малыша, я особенно хорошо понимаю, насколько ценна энергия для всего, что мы хотим успеть и осуществить.
Поэтому завтра начинаем второй том! Будем не просто читать, а учиться понимать свой организм, заботиться о нём с благодарностью и превращать знания в ежедневные действия.
Пусть эта книга станет для вас инвестицией не (https://usainovaliana.com/klub-ekl) в очередную диету, а в качество собственной жизни. ❤️
Ко мне приехали и прилетели:
🇹🇷 из Анталии — 3 человека
Казани — 3
Давлеканово — 3
Москвы — 2
Дюртюлей — 1
Чирша-Тартыша — 1
Кырмыскалы — 1
Нефтекамска — 1
Уфы — 17
Баймака — 1
Салавата — 1
Шипово — 1
Иглино — 1
Булгаково — 1
Белорецка — 1.
Представляете? Столько людей проделали этот путь, чтобы встретиться со мной и познакомиться с нашим малышом, которого я родила в Бразилии.
Мы сидели вместе, разговаривали, много смеялись.
Я читала Коран, рассказывала о беременности и родах в Бразилии, делилась своим опытом и вспоминала этот удивительный период моей жизни.
И в какой-то момент я просто посмотрела на всех и подумала:
Альхамдулиллях… сколько же прекрасных людей Всевышний подарил мне на моём пути.
Каждый человек — это отдельная история.
Кто-то появился в моей жизни давно, кто-то совсем недавно. Кто-то поддерживал меня в самые сложные моменты, кто-то радовался вместе со мной моим победам, а кто-то просто однажды оказался рядом — и остался в сердце.
Были поздравления, подарки, объятия, смех…
И даже слёзы, которые несколько раз подступали к глазам.
Потому что за этим днём стояло столько любви.
И я особенно хочу сказать о тех, кто не смог приехать.
Я знаю, что расстояние, обстоятельства, работа, дети и жизнь не всегда позволяют быть рядом физически. Но многие из вас были рядом сердцем.
Кто-то отправил подарок.
Кто-то написал сообщение.
Кто-то позвонил.
Кто-то просто поздравил добрым словом.
И поверьте — я всё это чувствовала и ценю.
Сегодня я благодарю не только за этот день.
Я благодарю Всевышнего за каждого человека, которого Он когда-либо привёл в мою жизнь.
Альхамдулиллях за моего ребёнка.
Альхамдулиллях за мою семью.
Альхамдулиллях за людей рядом.
Альхамдулиллях даже за тех, кто далеко, но рядом сердцем.
Пусть Аллах воздаст каждому из вас благом за ваше внимание, ваши молитвы, ваши подарки, ваши слова и за то, что вы нашли возможность разделить со мной этот особенный момент.
Этот день я точно сохраню в своём сердце. 🤍
Каждый день в клубе читаем по 10 стр. Сейчас читала про лимфу.
Присоединяйтесь к клубу, (https://usainovaliana.com/klub-ekl) получите ответы на многие вопросы по здоровью, получите теплое окружение женщин, которые хотят с энергией растить своих детей.