Список продуктов👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Рубрика выходит еженедельно, подписывайся.
Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. Жиров, 160 гр. углеводов
Закуплено в Пятерочке:
Куриное филе 600 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Креветки королевские Красная цена на развес 300 гр
Ветчина Черкизово (хватит больше чем на 3 дня)
Сыр Laplandia protein
Творог мягкий 2% Домик в Деревне 3 шт
Творог обезжиренный 180 гр Станций 2 пачки
Яйца С0 10 шт красная цена (хватит больше чем на 3 дня)
Молоко 1,5% Красная цена 1 пачка
Шоколадка Аленка 2 шт (хватит больше чем на 3 дня)
Нектарины 3 шт
Фасоль стручковая Global Village 2 пачки (хватит больше чем на 3 дня)
Картошка 1,2 кг
Морковь 300 кг
Лук 120 гр
Огурцы 420 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Помидоры 450 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Рис 1 пачка
Ванилин интенсив 1 пачка
Закупалось до этого (осталось с прошлых закупок, цену внесла как купленные сейчас):
Масло растительное
Мука пшеничная
Соевый соус
Разрыхлитель
Итого 2000 р.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
10 эффективных упражнений из пилатеса для стройного живота👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Поочередные скручивания
2. Сотня
3. Пронос рук с подтягиванием ноги
4. «Дворники» для пресса
5. Велосипед
6. Круги ногами
7. Одностороннее скручивание
8. Двойное подтягивание коленей
9. Ножницы
10. Перекат в лодочку
Еще больше тренировок смотри на канале
А что вы про такое думаете?
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Лазанья диетическая👇
Расчет на 3 порции
Морковь 90 гр
Лук репчатый 90 гр
Куриная грудка (или сразу готовый фарш) 300 гр
Сыр легкий 60 гр
Лапша Бесбармачная 90 гр
Томатная паста 60 гр
Соль по вкусу
Кбжу на 1 порцию: 312 ккал/34,4 белка/ 5,7 жиры/ 30,7 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Фарш я делаю сама, но можете купить, главное смотрите, чтобы он был из грудки куриной без добавления коржи. Морковь тру мелко, лук добавляю в фарш, но можно просто мелко нарезать. Солю, обжариваю до полуготовности.
2. Томатную пасту развожу с водой и заливаю фарш, ставлю на медленный огонь и томлю под крышкой до готовности фарша. Снимаю с огня, даю остыть. Можно проблендерить, если любите более однородную текстуру.
3. В подсоленную кипящую воду кидаем лапшу по одному, ждем, когда она станет более мягкой и вытаскиваем. Это занимает не больше 30 секунд на 1 листик. Сразу все лучше не кидать – может слипнуться и не успеете достать вовремя.
4. Выкладываем слой лапши, потом слой фарша и так пока все не закончиться. Последний слой делаем лапшой.
5. Сверху посыпаем натертый сыр и в духовку на 18- градусов на 30 минут.
Другие рецепты смотри на канале
Батончик Bombbar 60 гр венская вафля 👇
Покупала на озон набором, за 1 шт вышло 112 рублей
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕удобный формат
➕относительно низкая калорийность (188 ккал за порцию)
➖сухие, сильно плотные, тяжело жуются
➖слишком высокая цена за 60 гр продукта – от 100 до 150 р в зависимости от того, где брать
➖вкус слабый
Личное мнение: в целом, подобный формат для меня не сильно вкусная история. Этот вариант сливочный, сладкий, но без особого вкуса
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Артикулы 👇
Для животных
Обычный шампунь #1936766368 озон
Шампунь для белых собак #998934342 озон
Маска для шерсти #1729213906 озон
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Белковые булочки
Расчет на 4 порции
Творог обезжиренный в брикете 300 гр
Желток 2 шт
Мука пшеничная 90 гр
Ванилин 1 пачка
Разрыхлитель 1 ч.л.
Сахазам по вкусу
Кбжу на 1 порцию: 197 ккал/17,5 белка/ 4 жиры/ 21,1 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Желтки отделяем от белков. Белки нам не понадобятся
2. Смешиваем желтки, творог, муку, разрыхлитель и сахзам по вкусу. Тщательно перемешиваем. Если творог зернистый - лучше перебить блендером для однородной массы (я не делала), тогда булочки будут пышнее
3. Формируем 4 одинаковых булочки и в духовку на 180 градусов на 30 минут. Можно украсить эритритной пудрой
Другие рецепты смотри на канале
4 упражнения для стройных ног и бедер👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Ягодичный мостик
2. Плие приседания
3. Ослик лягается + распрямление ноги
4. Пожарный гидрант
Еще больше тренировок смотри на канале
Белковые продукты👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона.
Все ролики данной рубрики ищи по хештегу #еда_gromyko
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Артикул👇
Растущий стол и стул детский для детей 1-6 лет #228604281 вб
➕Прекрасно сделан, хватит надолго
➕Есть грифельная доска
➕Хорошо отшлифован, все края скруглены
➕Быстрая и понятная сборка
➕Быстрая доставка
➕ Удобные ящики
➖Минусов не нашла
Пользуемся год – ребенок доволен
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Артикул👇
Растущий стол и стул детский для детей 1-6 лет #228604281 вб
➕Прекрасно сделан, хватит надолго
➕Есть грифельная доска
➕Хорошо отшлифован, все края скруглены
➕Быстрая и понятная сборка
➕Быстрая доставка
➕ Удобные ящики
➖Минусов не нашла
Пользуемся год – ребенок доволен
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Батончик Bombbar 60 гр датский бисквит 👇
Покупала на озон набором, за 1 шт вышло 112 рублей
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕удобный формат
➕относительно низкая калорийность (188 ккал за порцию)
➖сухие, сильно плотные, тяжело жуются
➖слишком высокая цена за 60 гр продукта – от 100 до 150 р в зависимости от того, где брать
➖вкус слабый
Личное мнение: в целом, подобный формат для меня не сильно вкусная история. Этот вариант без почти без вкуса и как по мне через чур сладкий
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Упражнения от дряблых рук👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Сгибание рук с гантелей в локтевом суставе
2. Разведение рук в стороны в наклоне
3. Тяга гантелей за спину в наклоне
4. Разведение рук в бок и сгибание локтей
5. Поочередное поднятие рук над головой
6. Сведение рук над головой
7. Сведение рук перед собой с последующим сгибом за головой
Еще больше тренировок смотри на канале
Блины с курицей👇
Расчет на 6 блинов
Для начинки
Куриный фарш 300 гр
Соль, специи по вкусу
Для теста
Мука пшеничная высший сорт 90 гр
Молоко 1,5% 300 мл
Яйцо 1 шт
Растительное масло 30 мл (лучше без него, калорийность будет ниже, но будут чуть менее эластичные. Я добавила, потому то мне нужно было добрать жиры)
Соль по вкусу
Кбжу на 1шт с маслом: 192 ккал/16 белка/ 7,9 жиры/ 14,1 углеводы
Кбжу на 1шт без масла: 143 ккал/16 белка/ 2,9 жиры/ 14,1 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Для теста смешиваем молоко, муку, яйцо и по желанию масло и обжариваем блинчики тонким слоем с двух сторон без масла на хорошо разогретой сковороде.
2. Начинку обжариваем до готовности, добавляя желаемые специи. Начинка должна немного остыть, прежде чем ее заворачивать
3. Чтобы блины не рвались, они должны быть слегка тёплыми при укладывании начинки.
Другие рецепты смотри на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Артикул👇
Гриль электрический Tefal OptiGrill Elite GC750D30 #264618925 вб
➕Отлично готовит стейки, бургеры, рыбу и овощи
➕Панели съёмные, легко мыть в посудомойке
➕Достаточно компактный
➕Легкий, мне его просто переносить
➕Есть функция разморозки и супер-корочки
➕Быстрая доставка
➕ Гарантия 2 года
➖Цена, есть варианты дешевле
➖Насадка для вафель продается отдельно
➖С картошкой справляется плохо
Пользуюсь полгода– довольна безумно
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Батончик Bombbar 60 гр печенье👇
Покупала на озон набором, за 1 шт вышло 112 рублей
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕удобный формат
➕относительно низкая калорийность (196 ккал за порцию)
➕этот вкус более-менее неплохой
➖сухие, сильно плотные, тяжело жуются
➖слишком высокая цена за 60 гр продукта – от 100 до 150 р в зависимости от того, где брать
Личное мнение: в целом, подобный формат для меня не сильно вкусная история. Этот вариант без по вкусу получше чем многие остальные, но все равно считаю, что таких денег не стоит
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.