Чаще всего врач назначает бандаж, но в ряде случаев самочувствие с ним становится хуже и девушки от него отказываются. К боли в тазу может присоединиться обострение геморроя и увеличение паховых вен. (Девочки, поделитесь своим опытом использования бандажа в комментариях, буду благодарна!)
В моей практике единственным рабочим методом является ежедневная нагрузка. Пока вы тренируетесь - состояние стабильное, но перерыв в 3-5 дней сразу приводит к усилению боли.
И вы должны понять главное: полностью избавиться от боли в беременность почти невозможно, так как это часть процесса подготовки вашего таза к родам и постоянно увеличивающаяся на него нагрузка от роста матки и малыша. Эту боль можно только КОНТРОЛИРОВАТЬ и не давать ей расти.
Массаж даст временный эффект облегчения и если вам нравится - пользуйтесь🙌 Но без упражнений эффект держаться не будет.
Старайтесь контролировать положение коленок, локтей и таза в обычной жизни и прогулок. Занимайтесь по программе для беременных: все упражнения в нем направленны на поддержку стабильности таза и уменьшение давления на тазовое дно. А ещё недавно был загружен урок по снятию напряжения со спины, где вам поможет ваш любимый мужчина❤️