Мастерская Патча
Иконка канала Мастерская Патча

Мастерская Патча

11 подписчиков

Упр.33. Скручивания обратные (вид сбоку) / Crunch inverso

88просмотров

Целевые мышцы: нижняя часть прямой мышцы живота. Работающие мышц: все мышцы живота. И.П. Лежа на спине на полу (на скамье). Поднимите ноги, согнутые в коленях, таким образом, чтобы бедра составляли прямой угол с туловищем, а голени были параллельны полу. Руки вдоль тела или за головой. Траектория движения – вверх-вниз. Выдох на усилии - на подъеме таза, вдох – в И.П. Техника: лежа в И.П, оторвите таз от пола и притяните бедра к грудной клетке, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса. Выдохните. Вернитесь в И.П. Не помогайте себе бедрами и руками. Не перекатывайтесь на спине по инерции. Не кладите та на пол в И.П., едва коснувшись тазом пола, начинайте новое повторение. Не меняйте угол сгиба в коленях. Если у вас прогибается поясничный отдел позвоночника, подложите ладони под ягодицы.
таблица неправильных глаголов 4

109просмотров

http://skypeteacher.net/ R426032875597 Вебмани Поддержать деньгами материально, можно и через онлайн банкинг. скайп школа английского языка Native speakers (носители языка). Учим всех, работаем на совесть. Цена = 500 рублей занятие. Так выгодно ? Потому, что напрямую, без посредников. Хотите карьеру, возможностей - мы выложимся, ибо мы профессионалы smartteacher3@mail.ru Скачать бесплатно книгу Репетитора Английского языка по скайп http://www.slideshare.net/teacherskyperepetito/3-72101067 Репетиторы по скайпу NATIVE SPEAKER (НОСИТЕЛИ ЯЗЫКА) научат английскому языку 500 РУБЛЕЙ УРОК через голосовую программу Skype. Подготовка к TOEFL, IELTS, ЕГЭ, FCE, GRE, GMAT, SAT. Скачать Книга Репетитора Английского Языка по Скайп Получить бесплатный урок даже с НОСИТЕЛЕМ ЯЗЫКА http://skypeteacher.ru/
Как исправить ошибку в плей маркете

104просмотра

В данном видео я продемонстрировал как исправить ошибку в плей маркете с помощью программы root exsplorer. Скачать данную программу Вы можете здесь: http://rumba.ucoz.ru/load/root_dostup/root_explore
Перископ, alina7663 И снова я

477просмотров

Что такое Periscope? Перископ - это приложение для видео трансляций от социальной сети Twitter. Приложение Перископ дает возможность проводить и смотреть прямые видео трансляции в вашем телефоне (iOS и Android). Смотрите видео трансляции онлайн из Перископа на Youtube!