Пирожное картошка 🥔
1 баночка белой фасоли 400 гр (из нее 250 грамм фасоли) жидкость можно использовать вместо яичного белка - он хорошо взбивается и можно сделать зефир.
1 ст\л какао порошка
Урбеч 50 гр ореховый
Финики 3/6 шт
Горький шоколад
Кокосовой или миндальной муки 100гр
Фасоль перебить в блендере с финиками предварительно замоченными и с урбечем, далее добавляем какао и муку. Лепим в кругляши или в формочки. Либо ставим в морозилку на 20-30 минут или в холодильник на 2-3 часа. Шоколад растопить на водяной бане и обмакнуть пирожное, можно посыпать кокосовой стружкой или миндальной мукой.
Из такого пирожного можно получить 20 грамм белка
Если ты хочешь похудеть без жестких диет и запретов, переходите в комментарии и забирай свой гайд 🎁
Почему тревога начинается не в голове? 🧠
Вы знали, что 90% серотонина — гормона спокойствия и радости — вырабатывается не в мозге, а в кишечнике?
Когда внутри дискомфорт, вздутие или тяжесть, ЖКТ посылает в мозг бесконечные сигналы SOS.
Нервная система считывает это как неочевидный стресс, и привет — тревожность на пустом месте, плохой сон и раздражительность.
Гастрокомфорт — это фундамент для вашего спокойствия.
- Снимает воспаление и дискомфорт.
- Налаживает микрофлору, которая напрямую «общается» с вашей ЦНС.
- Дарит ту самую легкость, с которой начинается нормальный день.
Хочешь спокойную голову — начни с порядка в животе. 🤍
Артикул на Яндекс Маркете: 4511405346
5 способов как обосрать свое похудение 🫣
Переходи в комментарии и забирай гайд 👇
@arisha_bikbaeva_ ♥️
Мой инозитол - арт 504354043 @gribnikrf
Мой инозитол - арт 504354043 @gribnikrf
Вот мой мио инизитол - арт на вб WW355012 @gribnik
🤝🏻Хочешь весь день оставаться бодрым и не чувствовать усталость?
Кордицепс на WB: 162377933
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
🧐 Почему у тебя выпадают волосы?
Совсем скоро мы анонсируем для вас нашу новинку, которая точно закроет все проблемы с ростом и выпадением волос🤝🏻
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Сохраняйте рецепты и забирайте гайд.
Переходи в комментарии и забирай гайд 🔥👇
Гайд в помощь к легкому похудению лови в комментариях 🤝
Девочки, следите за здоровьем❤️
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Кто такой же?😂
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Гайд ↘️
🧬Спина «колом», а в анамнезе — грыжи? Почему диета без движения не сработает?
Многие думают: «У меня протрузии, старая травма колена и 8 часов за компом — мне лучше лишний раз не шевелиться, чтобы не стало хуже».
❗️Спойлер: всё ровно наоборот. Для нашего организма движение — это не просто «сжигание калорий», это единственный способ «накормить» ваши суставы и позвоночник.
👇Почему «беречь себя» на диване — плохая идея?
1. Диффузное питание дисков. У межпозвоночных дисков нет своих сосудов. Они получают питательные вещества (которые мы с вами так тщательно подбираем в тарелке!) только когда происходит движение. Нет движения — диск «голодает» и разрушается быстрее.
2. Лимфодренаж. Сидячая работа + отсутствие нагрузки = застой лимфы и отеки. Вы можете идеально соблюдать КБЖУ, но выглядеть «залитыми» просто из-за отсутствия мышечной помпы.
3. Метаболический отклик. Мышцы — это главный потребитель глюкозы. Чтобы ваши нутрицевтики и качественные белки шли «в дело», а не в депо, клеткам нужен запрос на энергию.
Как тренироваться, если «всё болит»?
Травмы — это не повод лежать, это повод сменить интенсивность на регулярность:👇
⦁ Мягкое начало: Пилатес, плавание, функциональный тренинг с акцентом на осевую декомпрессию.
⦁ Правило 10 минут: Даже если вы просто сделаете суставную разминку между созвонами — это уже сигнал организму, что жизнь продолжается.
⦁ Работа с реабилитологом: Один раз выстроить технику с профи дешевле, чем лечить обострение.
👇Напиши в комментариях, какой вид активности тебе разрешил (или запретил) врач? Разберемся, как поддержать тело едой при таких вводных. @arisha_bikbaeva_ ♥️
Напиши мне, если хочешь придти в форму и наладить свое питание 🙌🏻
Что еще добавим? 😄
Наш мио-инозитол на WB: 504354043
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Оствлю вам артикул на берберин с качественным составом - арт на вб WW355015 @gribnikrf
Пиши в комментариях слово «СУШКА» и забирай свой гайд 💪🏻
.
.
.
.
#спорт #фитнес #зож #питание #персональныйтренер