Ваш КБЖУ для идеального тела👇🏻
О том, как его считать - подробно рассказала на видео.
Ниже оставляю коэффициенты активности, которые использую в расчете:
✅1.2 - сидячий образ жизни: мало шагов (до 5 000) и почти нет тренировок;
✅1.375 - лёгкая активность: 5 000-8 000 шагов в день и 1-3 нетяжёлые тренировки в неделю;
✅1.5 — средняя активность: 8 000-12 000 шагов и 3-5 полноценные тренировки; Чаем оазовый
✅1.725 - высокая активность: больше 12 000 шагов, физическая работа или 5-6 интенсивных тренировок;
✅1.9 - очень высокая активность, которая встречается редко: тяжёлый физический труд или спорт почти каждый день, иногда по два раза.
Какой подходит вам, определяйте исходя из своей ежедневной нагрузки. Главное — честно🤌🏼
А если ты хочешь избавиться от лишних килограмм без запретов и диет, пиши в комментариях слово «СУШКА» и я отправлю тебе гайд🫶🏻
Продукты которых все боятся , но по факту в них очень мало калорий 🤫
Девочки , нужно всего лишь соблюдать дефицит калорий, и все будет 🔥🔥🔥
Переходи в комментари и @gribnikrf скинет тебе Гайд👇
Они у нас ранимые🥲
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
🤝Так-же из прекрасного, высокая бытовая активность не только полезна для сердечно сосудистой системы, но и для регуляция аппетита.
🫡Парадокс, но чем ниже активность тем выше аппетит, и наоборот, чем более ты активный человек с шилом в заднице, тем меньше вероятность что тебя будет мучить голод особенно в периоды дефицита калорий.
💁♂️ Переходи в комментарии и @gribnikrf скинет тебе гайд ✅
Ищем схожие вкусняшки с пониженной калорийностью!
В профиле @sofiia_jones десятки таких подборок!
А в комментариях ищи гайд от @gribnikrf по похудению ☺️
NMN на WB: 498874073
#грибник #мышцы #энергия #биохакинг #набор #выносливость #масса #ресурс #нутрицевтики #восстановление #энергиякаждыйдень#тренировки
Ошибка большинства девушек при похуде~нии, снижение углеводов до минимума, организм просит быструю энергию от нехватки сложных углеводом и ты передаешь сладостями, набирая лишние кг-это замнкнутый круг !
💡Пиши «сушка» в комментарии и @gribnikrf отправит тебе гайд в🎁, гле поймешь, как именно тебе избавиться от лишних килограмм🫶
Хочешь подробный гайд по питанию на набор?
Пиши в комментариях слово «масса» и мы тебе скинем гайд, где рассказаны все тонкости питания на набор мышечной массы.
#gym #sport #reels #muscle #fitness
🐥Хочешь в 50 выглядеть на 30?
Тогда обязательно досматривай до конца, раскрыли секреты одной из самых известных актрис
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
😑Рабочие моменты…
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
🔑Силовой тренинг ключевой фактор мышечного роста, так как наш организм это адаптивная машина, которая в свою очередь подстраиваться под тот образ жизни, которым мы живем.
🫡Следовательно человек который хочет выглядеть физически чуть лучше, чем основной пласт людей, должен понимать, что занятия в тренажерном зале, это условия которое должно быть соблюдено.
Хочешь изменить свою фигуру но не знаешь с чего начать?
💁♂️Переходи в комментарии и пиши слово «СУШКА» где @gribnikrf скинет тебе гайд 🤝
🧐Сколько же проверок проходят наши добавки перед тем, как попасть к вам в руки
Скорее досматривай до конца и выбирай производителя, который готов показать весь производственный процесс🔥
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
Напиши мне, если хочешь разобраться с питанием и тренировкам, а так же прийти к идеальному телу мечту уже сегодня🤌🏼
А так же заходи в комментарии и забирай свой гайд, который поможет тебе в похудении👇🏻
Важно, добавляй изоляции на целевую мышцу🔥
А если хочешь поху~деть и прийти в форму оставляй комментарий 👇
Переходи в комментарии и @gribnikrf скинет тебе Гайд
Когда за плечами годы резких похудений на ограничительных диетах, каждое следующее похудение становится всё труднее. 😔
Организм тяжелее расстается c килограммами даже при грамотном подходе.
Но если перестать ждать быстрых результатов и запастись терпением, процесс пойдет.🔥
А что для вас эстетика?🤔Артикул на травы для повышения тестостерона на ВБ: #370499981
#тестостерон #фитнес #бодибилдинг
🔥Ежовик Гребенчатый - мастхэв для любой современной женщины
Почему? Смотри ролик до конца 👉🏻
Ежовик на WB: 142602988
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
Самый главный секрет семейного счастья-спокойствие и сон мамы🐥
Смотри до конца, рассказали, как поддерживать это спокойствие🫂
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание #здоровье #энергия #восстановление #осознанность #нутрицевтики #gribnik #здоровыйритм
Многие мужчины в молодом и не очень возрастах до сих пор не понимают, как дешево и просто можно отравить себе жизнь и внутреннего достигатора🙂
На простых примерах простыми словами рассказали, почему стоит избавиться от этой вредной привычки быстрее, чем от алкоголя или никотина🤝🏻
#здоровье #спорт #мужчина #мужскоездоровье #спортзал