Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Накрывает паникой прямо дома:
1. С сердцем и лёгкими всё в порядке. Просто тело выбросило всё, что копило неделями, в одну минуту.
2. Накрывает дома, потому что дома ты наконец расслабился, и всё, что держал, полезло.
3. Вдох не доходит до конца. Днём ты дышишь верхом, на бегу.
4. Через десять минут отпускает. Это было напряжение без другого выхода.
5. Один раз это сигнал. Если повторяется, надо смотреть, откуда столько накопилось.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Программа сна на четыре недели, по шагам: твой-сон.рф/son/
Встала ночью и больше не уснула:
1. Вода тут ни при чём. Сон ушёл, потому что голова ждала повода включиться.
2. Телефон в три ночи это худшее, что можно сделать. Экран говорит телу «утро».
3. Считаешь часы до будильника, и от этого хуже.
4. Чаще всего так у тех, у кого днём нет ни минуты тишины.
5. Который месяц так, значит это уже привычка тела. Привычка меняется за четыре недели.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Считаешь счета по ночам:
1. Ночью считают не потому, что днём нет времени. Ночью считают, потому что днём страшно посмотреть.
2. Третий пересчёт ничего не меняет, но даёт ощущение, что ты что-то делаешь.
3. Закрываешь лицо руками. Тяжело оттого, что ты один за всё отвечаешь.
4. Чаще всего так у тех, кто дома держит лицо.
5. Ложишься в три, встаёшь в семь. Так тело ломается раньше, чем бюджет.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Сидишь в машине у дома и не идёшь:
1. Машина у дома это единственное место, где ты ни работник, ни муж, ни отец.
2. Двадцать минут в машине отдыхом не назовёшь. Скорее пауза перед следующей сменой.
3. Смотришь на окна, там свет, и не идёшь. Потому что там снова надо быть кем-то.
4. Чаще всего так у тех, кому дома тоже нельзя устать.
5. Если так каждый день, своего времени у тебя нет нигде, кроме этих двадцати минут.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Родительский чат, и ты хуже всех:
1. Родительский чат это витрина. Туда несут лучшее, а усталость остаётся дома.
2. Сравниваешь своего с чужими фотографиями. Фотография это секунда.
3. Закрываешь и через минуту открываешь снова. Тревоге нужно подтверждение.
4. «Плохая мать» приходит вечером, когда сил уже нет.
5. Спроси ребёнка, чего ему не хватает. Обычно ответ не про кружки.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Вдруг начинает бесить абсолютно всё:
1. Когда бесит всё, дело не в чашке. Чаша уже полная, и любая мелочь через край.
2. Так тело просит остановиться. Оно не умеет сказать словами, оно раздражается.
3. Часто накрывает после недели, где ты всех выслушала и никого не послала.
4. Срываешься обычно на тех, кто рядом, а не на тех, кто довёл.
5. Двадцать минут одной, без телефона. Чашу чуть опускает.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Нашла первый седой волос:
1. Дело не в волосе. Дело в том, что за ним кто-то сразу решит, кто ты теперь.
2. Так работает у тех, кому уже говорили «в твоём возрасте». Один раз, а помнишь.
3. Часто цепляет, когда внутри ты ещё не там, где по паспорту.
4. Обрати внимание, где ещё ты на этом тормозишь. Фото, знакомство, форма на работу.
5. Увидела и пошла дальше. Тяжело первые пару раз, потом привыкаешь.
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Третий день откладываешь звонок врачу:
1. Не из-за лени. Пока не позвонил, вроде ничего и нет. Позвонишь, и станет настоящим.
2. Голова уже нарисовала худший вариант и теперь его бережёт.
3. Часто так тянут те, кто всю жизнь ходил к врачу с другими, а за себя некому.
4. Звонок занимает две минуты. Ожидание звонка три дня.
5. Можно просто набрать и спросить, когда есть окно. Это уже шаг.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Крутит живот перед важным событием:
1. Живот реагирует раньше головы. Ты ещё не решила, что боишься, а он уже сжался.
2. Так тело готовится к бою, которого не будет. Кровь уходит от желудка, и его крутит.
3. Часто это у тех, кто перед событием прокручивает худший вариант.
4. Отпускает не после события, а к вечеру. Тело долго не верит, что всё прошло.
5. Тёплая вода маленькими глотками и медленный выдох. Живот чуть отпускает.
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Руки трясутся перед важным разговором:
1. Трясутся не от страха разговора. От того, что ты заранее решила, чем он кончится.
2. Тело выбрасывает силы на бой, а боя нет. Они уходят в руки.
3. Часто у тех, кто привык держать лицо. Лицо держишь, руки выдают.
4. Прячешь под стол, и хуже. Тело понимает, что стыдно, и трясёт сильнее.
5. Положи руки на стол ладонями вниз. Через минуту тише.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Бесплатная проверка стресса: https://нетстрессу.рф
Три привычки, по которым тревогу видно даже когда ты молчишь. И что с ними делать.
Канал про тревогу и жизнь: https://t.me/ketrinpsi
#психология #тревожность #выгорание
Бесплатная проверка стресса: https://нетстрессу.рф
Плечи у ушей весь день: за ноутбуком, за рулём, в очереди. Откуда это и что с этим делать.
Канал про тревогу и жизнь: https://t.me/ketrinpsi
#психология #тревожность #выгорание
Бесплатная проверка стресса: https://нетстрессу.рф
Лежишь в темноте, а голова крутит дневной разговор. Почему так и что помогает уснуть.
Канал про тревогу и жизнь: https://t.me/ketrinpsi
#психология #тревожность #выгорание
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Боишься идти на встречу выпускников:
1. Страшно не увидеть людей. Страшно, что они увидят тебя и сравнят с той, какой ты была.
2. Голова заранее рисует вопросы и на каждый готовит оправдание.
3. Так бывает, когда внутри ты сама себе ещё не поставила зачёт.
4. Те, кого боишься, боятся ровно того же. Все придут и будут держать лицо.
5. Можно не идти. А можно пойти на час и уйти. Тоже нормально.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Коллеги в отделе значительно младше тебя:
1. Первое, что включается, это сравнение. Не они тебя сравнивают, ты сама.
2. Молчишь на встречах дольше обычного, а молчание читается как «отстал».
3. Часто за этим стоит старая история, где тебя уже один раз списали.
4. Они не знают того, что знаешь ты. Просто говорят быстрее.
5. Один разговор один на один с кем-то из них, и половина страха уходит.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Нет сил ни на что, хотя выспалась:
1. Если выспалась, а сил нет, сон тут ни при чём. Силы уходят днём.
2. Чаще всего это выгорание, которое ещё не назвали. Ты не устала, ты пустая.
3. Обычно так у тех, кто держит слишком много людей. Дом, работа, родители.
4. Кофе не помогает, отпуск помогает на три дня. Это тоже признак.
5. Посмотри, что за неделю ты сделала для себя. Если пусто, вот и ответ.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Бесплатная проверка стресса: https://нетстрессу.рф
Три признака, что голова перегружена.
Канал про тревогу и жизнь: https://t.me/ketrinpsi
Бесплатная проверка стресса: https://нетстрессу.рф
Почему дёргается глаз и когда идти к врачу.
Канал про тревогу и жизнь: https://t.me/ketrinpsi
Хочешь купить ту яркую вещь, но внутри сразу всплывает голос: «ну куда тебе, уже не по возрасту»:
1. Мысль «мне уже поздно так выглядеть» обычно родом из прошлого, ты просто когда-то впитала чужой страх привлечь к себе внимание.
2. Тревога тут появляется от внутреннего спора: одна твоя часть хочет проявиться и порадоваться, а вторая панически боится чужой оценки.
3. За этим строгим правилом про возраст часто стоит обычное желание остаться незаметной, чтобы лишний раз не столкнуться с осуждением.
4. Знакомо, когда держишь в руках классную штуку, а потом откладываешь и берёшь привычное серое, просто чтобы чувствовать себя спокойно?
5. Никакой инструкции к одежде вместе с паспортом нам не выдают, и разрешить себе носить то, что нравится, можешь только ты сама.
А тебе знакомо это чувство «не по возрасту»? Напиши в комментариях.
Бесплатный разбор уровня стресса на нетстрессу.рф. Ответишь на вопросы и сразу поймёшь, откуда эта усталость
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проходишь мимо зеркала, мельком смотришь на себя и вдруг замираешь, потому что оттуда как будто глянуло мамино лицо:
1. Внезапный испуг от этого кадра обычно идет от страха повторить чужую судьбу или перенять те тяжелые сценарии, от которых годами пытаешься убежать.
2. Мы часто копируем мимические маски стресса из детства абсолютно автоматически. То, как сжимаются губы или хмурится лоб в моменты тревоги, запоминается телом очень прочно.
3. И вот тут любопытное: эта маска на лице остается всего лишь привычным мышечным зажимом. Ее можно поймать в моменте и просто сбросить через глубокий выдох, это не делает тебя чужой копией.
4. Знакомо это чувство, когда ловишь себя на маминой интонации или вот этом слишком строгом взгляде в зеркало, и внутри вроде всё сразу сжимается?
5. Твоя мимика может быть похожей, но твоя жизнь и твои решения все равно остаются только твоими.
А у тебя так бывает? Напиши в комментариях.
Бесплатный разбор уровня стресса на нетстрессу.рф. Ответишь на вопросы и сразу поймёшь, откуда эта усталость
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi