Малыш устаёт тише, чем кажется. Ранние сигналы: взгляд в одну точку, трёт глаза или уши, зевает, отворачивается от игрушек. Поздние — плач, резкие движения и внезапная бодрость: уснуть тогда сложнее. Подсказкой служит окно бодрствования: в 3–4 месяца ориентир 1 ч 35 мин, в 6–9 месяцев — 2 ч 45 мин. Это ориентиры, а не медицинские нормы, и сигналы малыша важнее таблицы. Ритми — бесплатный дневник малыша для iPhone: накопив записи, он считает окна бодрствования по самому ребёнку. rytmi.ru
Вечерний ритуал — это не точное время, а знакомая последовательность действий, которая помогает малышу почувствовать, что скоро сон: купание, кормление, тихая книга, приглушённый свет — одно и то же каждый вечер. Ритми — бесплатный дневник малыша для iPhone: сон, кормления, подгузники, замеры и вехи, без рекламы и трекинга, с доступом до пяти взрослых в одном дневнике. rytmi.ru
Ранний подъём редко бывает просто капризом — чаще это вечер, дневной сон или голод, которые слегка разошлись с ритмом малыша. Понаблюдайте несколько дней: во сколько укладываетесь, сколько длится последнее окно бодрствования, когда было последнее кормление. Ритми — бесплатный дневник малыша для iPhone без рекламы и трекинга, где до пяти взрослых могут вести записи о сне и кормлениях, а таблица окон бодрствования и калькулятор есть на rytmi.ru.