А уже сейчас вы можете забрать протокол 7-дневной перезагрузки нервной системы на основе научных разработок.
Чтобы получить его переходите по ссылке в шапке профиля — и мы расскажем, как его забрать.
А теперь давайте разберёмся, почему вообще возникает состояние, когда кажется: «Наверное, я стала ленивой».
Вот эту мысль я, как нейропсихолог, очень не люблю. Потому что за ней часто скрывается совсем не лень.
Представьте: наконец-то свободный день. Нет работы, срочных дел и дедлайнов. Вы даже заранее придумали, чем хотите заняться: погулять, почитать, встретиться с друзьями. Но проходит день — а вы почти ничего не сделали. Вечером появляется знакомое: «Что со мной не так? Почему я такая ленивая?»
А теперь представьте, что проблема не в отсутствии желания, а в состоянии вашей системы.
Эми Арнстен много лет исследует работу префронтальной коры — области мозга, которая участвует в планировании, удержании внимания, контроле поведения и принятии решений. При хроническом стрессе её работа может ухудшаться: становится сложнее удерживать цель, концентрироваться и организовывать последовательность действий.
И получается парадокс: человек хочет действовать, но мозгу становится значительно труднее организовать это действие.
Поэтому иногда час смотреть на открытый ноутбук и не начать работу — это не повод объявлять себя ленивым. Возможно, стоит сначала спросить себя:
«А в каком состоянии сейчас находится моя нервная система?»
Когда человек годами пытается восстановить психику на фоне нехватки базовых физиологических ресурсов, это как покупать новую дизайнерскую люстру в доме, где нет электричества.
💡 Люстра прекрасная, дизайнер дорогой, вы всё осознали — а света всё равно нет.
У нашей системы тоже есть свои уровни. Первый — физическое тело. Второй — психика. Третий — мышление, решения и способность управлять собственной жизнью.
Когда внизу не хватает ресурса, постепенно исчезает энергия, потом терпение, концентрация и желание что-либо делать.
Это не значит, что психологическая работа не нужна. Наоборот. Но важно понимать: мозг не существует отдельно от тела.
Поэтому я предлагаю смотреть на состояние человека системно: разбирать не только тревогу, вину и страх, но и задаваться вопросом:
«А есть ли у организма ресурс, из которого вообще можно собрать устойчивость?»
И если вы хотите научиться видеть человека целиком и помогать ему системно — освоить профессию health-коуча, подробности обучения есть по ссылке в описании.
До встречи в сентябре 🤍
Не знаю, насколько метод научный, но на моём материале он выглядит подозрительно убедительно.
В моём подростковом наборе были металлография и дисперсность металлов, Ремарк и Замятин, предвыборная кампания «Голосуй или проиграешь», вишнёвая девятка с номером 888, продажа Oriflame по каталогам и даже иск от депутата Шандыбина о клевете и оскорблении чести и достоинства.
Нормальный такой стартовый пакет личности 😂
В 16–18 лет мы ещё редко умеем объяснить, почему нас к чему-то тянет. Мы просто идём туда, где мозгу почему-то интересно.
Темы потом могут поменяться полностью.
А способ взаимодействия с миром часто остаётся.
Если посмотреть на мою коллекцию сегодня, в ней неожиданно хорошо видна одна линия: мне всегда было мало просто получить информацию.
Мне нужно было понять, как всё устроено, почему люди принимают решения и можно ли на происходящее повлиять.
Металлы сменились митохондриями.
Предвыборные кампании — другими способами работать с вниманием и выбором.
Каталоги Oriflame — серьезным предпринимательством ( в том числе и сетевым!)
А привычка разбираться, что стоит за видимым поведением, вообще никуда не делась.
Спросите себя: что во мне оставалось неизменным, сколько бы раз ни менялись профессии, города, люди и обстоятельства?
Там находится твой способ быть в мире.
Напишите, чем вы были одержимы в 16–18. Интересно посмотреть на это сейчас: сколько из того, что тогда казалось просто увлечением, на самом деле уже многое говорило о вас? )))
В этом году мои помидоры выросли какими-то неприлично огромными 😂
Но росли не только они: чем больше я меняла способ взаимодействия с жизнью, тем лучше начинала понимать, что делать с этой грядкой.
Ибо материя - очень честный собеседник. Ей всё равно, насколько ты умная, осознанная и сколько раз проговорила свою проблему. Если ты перелила растение - оно покажет. Если вовремя дала опору - оно пойдёт вверх. Если боишься убрать лишнее - куст потратит ресурс на зелень, но не даст плодов.
Ну как бы - идеальная диагностика личности через помидоры 😊
Гарденинг хорошо показывает, что наше развитие происходит не в момент, когда мы что-то поняли. Понимание — это ещё гипотеза. Навык появляется, когда ты проверила её в материи, получила обратную связь и скорректировала действие.
Именно этого нам часто не хватает в кризисе.
Страх возникает, когда мозг не может спрогнозировать результат и не понимает, на что опереться. Поэтому человек начинает ещё больше думать, анализировать и искать гарантию. Но гарантия не возвращает ощущение влияния. Его возвращает опыт: я сделала шаг — мир ответил — я могу сделать следующий.
К чему история - кризис не всегда означает, что Творец забрал у тебя опору. Иногда он убрал старую конструкцию, потому что ты уже выросла из неё, а новую тебе придётся собрать самой.
Не получить готовой.
Не визуализировать.
Не дождаться правильного состояния.
А вырастить через взаимодействие с материей.
В этом и есть одна из главных функций материи — она возвращает нас из фантазий в причинно-следственные связи. Ты видишь, что рост не происходит от одного сильного решения. Он складывается из повторяющихся действий, точности и способности выдерживать неизвестность.
Я не думаю, что Творец посылает кризисы, чтобы наказать человека. Я скорее верю, что через них нам показывают границу текущего навыка.
Там, где страшно, часто находится не запрет.
Там находится способность, которой у тебя пока нет.
Похоже, хороший урожай начинается не с идеальных условий! ( и я не о помидорах😉)
Проблема не в том, что тебе не хватает силы воли.
Проблема в том, что ты пытаешься требовать результат от системы, которая уже выгорела физически.
Переходите в шапку профиля канала и забирайте бесплатные материалы — я расскажу, как отличить истощение от «лени» и что реально помогает вернуть энергию, а не добить себя окончательно.
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
🔬 Общий белок — базовый маркер строительного ресурса организма.
Он отражает:
— способность тканей к восстановлению
— состояние мышечной массы
— качество иммунного ответа
— адаптационный потенциал
При уровне ниже физиологической нормы:
— снижается выносливость
— замедляется регенерация
— ухудшается переносимость стресса
— формируется состояние энергетического дефицита
🧠 Интерес к саморазвитию начинается с понимания собственных биологических показателей.
Тело — это фундамент, на котором строится психика, энергия и устойчивость.
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
🎙Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
📌В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
🔑 Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля 👆🏻
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
📌Чёткие интервалы между приёмами пищи:
— формируют стабильную работу обмена веществ
— помогают нервной системе выходить из перегрузки
— поддерживают гормональный баланс
— создают условия для полноценного ночного восстановления
Организм любит предсказуемость.
Когда есть ритм, снижается внутреннее напряжение, выравнивается аппетит, исчезают резкие скачки энергии.
Появляется больше ясности в решениях, устойчивости в эмоциях и физической выносливости.
❗️Массовая культура здоровья начинается с простых системных привычек.
Режим питания — одна из тех базовых вещей, которые меняют качество жизни на уровне общества.
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
🎙Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
📌В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
🔑 Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля 👆🏻
🔬 Регулярные интервалы между приёмами пищи:
— стабилизируют уровень инсулина
— поддерживают работу митохондрий
— улучшают усвоение белка и нутриентов
— снижают фоновую воспалительную нагрузку
— помогают включаться ночным процессам восстановления
Предсказуемый ритм снижает стресс для нервной системы.
Организм перестаёт работать в режиме хаоса и начинает распределять энергию равномерно.
⚡️ Появляется ощущение устойчивости, ясности и ровной энергии в течение дня.
Тело быстро откликается на структуру — и благодарит стабильностью.
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля
🎙Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
📌В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
🔑 Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля 👆🏻
Больше информации, полезных роликов и открытых разборов — в моём Telegram-канале.
Я работаю через знания нейронаук, антропологии, философии и психофизиологии. Объясняю сложные процессы простым человеческим языком. Без диагнозов. Без громких обещаний. С уважением к психике и к вашему времени.
В Telegram делюсь глубже:
— чек-листами и рабочими файлами
— алгоритмами саморефлексии
— дополнительными материалами
— ежедневными наблюдениями и разборами
— практическими инструментами для реальных изменений.
Мини-курс «Ключ по выходу из тревожности» доступен именно в Telegram.
Это системное погружение в алгоритмы работы мозга и понимание того, как формируется тревожность — шаг за шагом.
Переходите в канал, чтобы получить доступ к мини-курсу и материалам.
Ссылка в шапке профиля