Бежать, идти или бить грушу: какой спорт помогает при стрессе. Арина Холькина

Какой спорт помогает при стрессе: бег, ходьба, бокс или спокойная прогулка? На бесплатной лекции «Математики добра» молекулярный биолог Арина Холькина объяснит, как научно подобрать физическую нагрузку при тревоге и стрессе. 21 июля ⏰ 20:00 Совет «просто займитесь спортом» подходит не всем. Одна и та же тренировка может одному человеку помочь сбросить напряжение, а другого — ещё сильнее загнать в стрессовый цикл. Эффект зависит от типа стрессовой реакции, выбранной нагрузки, пола и даже времени суток. Мужчины и женщины в среднем реагируют на стресс по-разному: у мужчин чаще включается реакция «бей или беги», у женщин — «заботься и дружи». На лекции разберём: — как за 30 секунд понять, что вам сейчас нужнее — бежать, идти или бить грушу; — почему мужчинам короткие взрывные тренировки, интервалы или бокс могут помогать эффективнее продолжительного кардио; — почему женщинам групповая физическая активность помогает справляться со стрессом на 27% быстрее, чем одиночная; — как подобрать тренировку под свой тип стрессовой реакции; — как отличить нагрузку, которая помогает восстановиться, от нагрузки, которая создаёт дополнительный стресс. В конце лекции вы получите готовую формулу выбора физической активности — понятный рабочий алгоритм вместо абстрактного совета «спорт полезен». Лектор — Арина Холькина, молекулярный биолог из МГУ и Сколтеха, ментор по здоровью, тренер нейроинтеграции и автор Telegram-канала: https://t.me/arinakholkina «Математика добра» — открытый благотворительный лекторий. Все наши лекции можно смотреть бесплатно. Если встреча окажется полезной, вы сможете поблагодарить лектора пожертвованием в выбранный им благотворительный фонд. Деньги поступают напрямую в фонд: мы не принимаем их на свои счета и не берём комиссию. ❤️ Поддержать фонд, выбранный Ариной: https://fund.mipt.ru/capitals/ck6/ Расписание следующих лекций, напоминания и записи — в боте «Математики добра»: https://t.me/matematika_dobra_bot Узнавай новое. Делай добро. #стресс #спорт #МатематикаДобра