Растягивание приводящих мышц бедра на коленях, или «лягушка»

Обратите внимание, что спина остаётся абсолютно прямой, мы не округляем поясницу, когда двигаемся назад. Движение должно быть комфортным, без острой боли. Выполняйте такое динамическое растягивание в течение одной-двух минут, примерно 15–20 повторений. Данное упражнение отлично раскрывает тазобедренные суставы и снимает напряжение с приводящих мышц.