Упражнение на все отделы позвоночника | Скрутка | Нейросанация

Упражнение Скрутка для расслабления и стабилизации всех отделов позвоночника. Выполняется на жесткой поверхности: лежа на боку с согнутым коленом, поворачивают голову в противоположную сторону от локтя. Освобождает шейный, грудной и поясничный отделы, улучшает подвижность суставов и кровообращение. Подходит для профилактики и восстановления после тренировок. Длительность: 2-5 минут на каждую сторону. Важно избегать резких движений при выходе из позы.