Интервью Алекса Инсайда | Биохимия сна | LCHF LIFE

Сегодня с нами Алекс Инсайд - профессиональный биохакер из Эстонии и разработчик социальной базы знаний научных утверждений Biomindmap.com, удобного ресурса для медиков, ученых и всех заинтересованных в биохакинге людей. Алекс отлично разбирается в биохимии сна и с удовольствием поделился правилами здорового сна, а также объяснил как именно сон влияет на нашу продуктивность, силу воли и качество жизни. Ты узнаешь: 0:01 Когда и сколько нужно спать; 0:45 Каким образом организм восстанавливается во время сна? 1:05 Можно ли спать по 3 часа в день? 1:13 Почему дневной сон никогда не заменит сон ночью 1:33 Как отсутствие сна влияет на организм? 1:45 Преимущества регулярного сна 2:32 Как регулировать выработку мелатонина и других важных для митохондрий гормонов? 3:29 Как перевести митохондрии на кетоновое питание? 5:46 Почему яркий белый свет и эмоции перед сном - это зло? 7:20 Почему нужно спать в полной темноте? Как этого добиться? 8:20 Глубокая фаза сна и ее значение 9:28 Что такое белый и розовый шум и как их использовать? 9:48 Как глюкоза разрушает нашу силу воли? 11:11 Что будет, если начать заниматься спортом? 11:24 К чему приводит регулярный сон? 12:35 Почему сновидения мешают полноценному отдыху? 13:18 Как сделать так, чтобы тебе не снились сны ? Лайфхак от Алекса. 14:10 Как правильно уходить в здоровый сон? 15:19 Как научиться контролировать свой аппетит, не есть после 18-19 часов и причем здесь LCHF? Смотри эксклюзивное интервью с Алексом Инсайдом, спи правильно и живи продуктивно.