2 мифа качалки, которые мешают понять, как реально работает тело

Качаете бицепс - а что в это время делает пресс? Качаете пресс - при чём тут мышцы спины? Привычное: «это упражнение на такую-то мышцу» объясняет далеко не всё. В этом видео разберём два мифа качалки: будто в упражнении работает только одна мышца, а глубокие мышцы - выдумка маркетологов. Покажу, почему подъём на бицепс похож на планку, как мышцы работают без видимого движения и что обычная дверь помогает понять о нашем теле. А затем - около 25 минут практики на мышцы кора. Мы будем укреплять мышцы живота, работать над подвижностью грудного отдела и учиться сохранять контроль корпуса, когда двигаются руки и ноги. И попробуем почувствовать на себе то, что разобрали в теории :) Приготовьте коврик, небольшую гантель или бутылку с водой. Больше упражнений и разборов - в моих соцсетях. Подписывайтесь, чтобы продолжить тренироваться вместе: Навигация: 0:00 О чем видео и что будем делать? 1:41 Миф № 1. Если одна мышца работает, то остальные всегда отдыхают? 4:52 3 основных режима работы мышц 6:00 Почему подъём на бицепс похож на планку?) 7:46 Любителям «Мертвой анатомии» 10:18 Не смотрите на тело как «мясник» 11:18 «Глубокие мышцы» - выдумка маркетологов? 17:27 Вэлком на «ЗБ» :) 18:02 Начало тренировки: «мёртвый жук» | № 1 25:22 Скручивания без веса | № 2 27:57 Скручивание с гантелью | № 3 29:39 Усложняем скручивание, проверяем контроль | № 4 34:08 Динамические боковые планки | № 5 42:00 Итог тренировки :) #тренировка #мышцыкора #тренировканапресс #биомеханика #пилатес #здоровыйфитнес #тренировкадома