5. Пратьяхара - взгляд внутрь

5. Пятая ступень йоги – «пратьяхара» - дисциплина чувств/"взгляд внутрь". Это умение убирать своё внимание от каналов восприятия и перенаправлять вовнутрь себя. 5-ая ступень - является подготовкой для внутренних практик. Так как если мы не наработаем в себе этот навык, то не будет никакого смысла и возможности заниматься последующими практиками, потому что мы будем постоянно отвлекаться на какую-то стимуляцию внешней среды. К сожалению, наше сознание уже настроено так, чтобы луч нашего внимания уходил во внешнюю среду: считывать информацию, что там происходит и соответственно реагировать на происходящее во внешней среде. Мы наркоманы - мы не можем себя комфортно чувствовать, когда не поступает никакой информации. Если человека закрыть одного в комнате, где ничего не происходит – то будет паника, дискомфорт. Мы не умеем находиться в нейтральном состоянии. Даже в туалет ходим с телефоном или газетой. Важно не путать состояние "пратьяхары" со сном, задумчивостью или рассеянностью. Пратьяхара возникает во время выполнения пранаямы, медитации - в любой ситуации, когда ум настолько чем-то поглощен (сконцентрирован на объекте), что органы чувств больше не реагируют ни на что другое. Т.К.В. Дешикачар: "В обычных обстоятельствах наши чувства, вместо того, чтобы быть нашими слугами, играю роль хозяев. Мы не пытаемся полностью избавиться от чувств, а стараемся поставить их на своё законное место". Отличным примером такой практики является дыхание "Брамари" (жужжание чёрной пчелы), когда наше гудение создаёт фон/колпак, который заглушает все каналы информации. Тогда внимание уходит внутрь.