Навасана- Шалабхасана- Баласана- Шавасана

✔Эти упражнения имеют в первую очередь тренировочную цель - укрепление мышц. ✔Делай их на свободном дыхании или Уджайи. 🟡ВАЖНО: сегодня у нас силовые упражнения, и их связки. Делай все движения в комфорте, посильно, не перенапрягайся. Отдыхай в Шавасане или Баласане 10-20 сек, или даже, если индивидуально нужно, то и дольше - между подходами, если у тебя появляется сильная усталость или дискомфорт. Не забывай получать удовольствие от всего процесса! 🟡ПОЛЕЖИ В ШАВАСАНЕ 5-10 минут в конце занятия.