УТРЕННИЙ ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО // Мягкая тренировка дома для тонуса и лёгкости 15 мин

Начни утро с мягкого пилатеса на всё тело ☀️ Эта тренировка дома поможет плавно разбудить тело, включить мышцы, активировать кор, добавить подвижности и почувствовать больше лёгкости с самого утра. Утренний пилатес станет твоей любимой зарядкой и подойдёт для разных уровней подготовки: я даю подсказки по технике и варианты упражнений, чтобы ты могла адаптировать тренировку под себя. Всё без оборудования, нужен только коврик и немного времени для себя. -------------------------- Это первая тренировка **THE MOVEMENT COLLECTION** — новой серии ДелайТело, первым домом которой стал бывший монастырь, а сегодня отель **Mandarin Oriental, Prague**. 4 пространства. 4 разных состояния тела. 4 тренировки, которые можно выполнять дома вместе со мной. -------------------------- Если тебе сложно каждый день решать, какую тренировку включить, переходи в мой **фитнес-календарь** — там уже собран готовый план занятий на весь месяц: 👉 http://delaytelo.com/calendar 🤍 Сохраняй эту тренировку и возвращайся к ней утром, когда хочется мягко размяться, включить тело и начать день с движения THE MOVEMENT COLLECTION 01 · MORNING PILATES Mandarin Oriental, Prague 0:00 Утренний пилатес в Mandarin Oriental Prague 0:34 Мягкое вытяжение 2:32 Работа с плечевым поясом и грудным отделом 4:40 Собака мордой вниз и кошка-корова 7:39 Глубокий кор и Баланс 11:21 Ягодичный мостик 12:15 "Мертвый жук" и глубокий кор 14:00 Вытяжение "Звезда" #пилатес #утреннийпилатес #пилатеснавсетело #пилатесдляначинающих #тренировканавсетело #делайтело #mandarinoriental #wiskii #wiskiiactive