Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа Протокол

🔝 Разбираем самые популярные упражнения на грудь и ставим каждому честную оценку от 1 до 5 — жим штанги, жим гантелей, Смит, тренажёры, отжимания, брусья, разводки и кроссовер. Все критерии оценки: нагрузка именно на грудные, амплитуда в растянутом положении и безопасность для суставов. Смотрите предыдущий выпуск про упражнения на плечи https://youtu.be/_rpUJhMbMPw и следите за следующими. 💥Братва, розыгрыш набора спортпита совместно с USN💥 🔹BlueLab 100% Whey/БлюЛаб 100% Вэй 908г 🔹Pure Creatine Monohydrate Powder 🔹Креатин Моногидрат Паудэр 200 ALL9 Amino/Олл9 Амино 330г 🔹Qhush Platinum Black/Qhush Платинум Блэк 300г. ❗️Как участвовать: 🔹Подпишись на YouTube-канал USN 🔹Напиши в комментариях под этим видео : Живая сталь ⬇️⬇️⬇️ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=taDxSWgwxYg *Спамить не нужно, один участик- один комментарий. * Участвуют подписчики из РФ Погнали 💪 Реклама. ИП Попович Михаил Сергеевич, ИНН 501907155428, ERID: 2Vtzqxe11vt 👍 Ставьте лайк и подписывайтесь, если хотите тренироваться осознанно, а не хаотично хвататься за всё подряд. 💬 Пишите в комментариях, какое упражнение на грудь считаете лучшим. Наши ресурсы: ► Полезный телеграм-канал PHL: https://phlurl.com/alpha Ведущий: Саша Евсеев: Тайминг: 00:00 Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа Протокол 01:24 Анатомия грудных мышц 02:28 Основные типы упражнений на грудь 04:06 Жим штанги лёжа 05:30 Жим гантелей лёжа 06:13 Жим штанги на наклонной скамье 07:00 Жим гантелей на наклонной скамье 07:31 Розыгрыш набора спортпита совместно с USN 08:33 Жим лёжа в Смите 09:22 Жим на наклонной скамье в Смите 09:56 Жим в тренажёре на грудь сидя 11:17 Отжимания от пола 11:57 Отжимания на брусьях с акцентом на грудь 12:50 Жим штанги узким хватом 13:20 Жим гантелей прижатых друг к другу 13:46 Жим под отрицательным углом 14:18 Разводка гантелей лёжа 15:50 Разводка гантелей на наклонной скамье 16:17 Сведение в кроссовере стоя 17:03 Сведение в кроссовере сидя 17:47 Бабочка 18:36 Сведение гантели стоя через корпус 19:13 Пуловер с гантелью 20:00 Итоговый альфа-протокол на грудь По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com #спорт #sports #фитнес #тренировка #бодибилдинг #альфапротокол #упражнениянагрудь #качаемгрудь #тренировкагруди