Спишь 8 часов, а просыпаешься разбитой? Дело не в количестве.

Спишь по 8 часов, ложишься и встаёшь вовремя — а утром всё равно как будто тебя переехали? Дело не в количестве сна. В этом видео — то, о чём говорят реже: — почему утренний свет решает больше, чем вечерний. — почему время подъёма важнее времени отбоя. — как трекер сна может делать твой сон хуже. — почему мелатонин — это не снотворное, и как его использовать правильно. — магний: какая форма работает, а какая просто выводится. — техника, которая помогает уснуть, если ты лежишь и не можешь отключиться. Без «просто отложи телефон» — это ты и без меня знаешь. Только то, что реально подтверждено исследованиями. Если было полезно — подпишись, дальше будет больше разборов без магии и без банальностей. Напиши в комментариях, что мешает спать именно тебе — соберу отдельное видео по самым частым ответам. #сон #бессонница #зож #мелатонин #здоровыйсон #биохакинг