фмд день 1 Первый прием #fmd

В этом видео автор делится своим первым приемом пищи по протоколу FMD (Fast Mimicking Diet) — имитации голодания. В меню: объемная чашка каши с тыквенными семечками, оливковым маслом и овощами (морковь, авокадо, огурец, редис). Важно соблюдать калорийность: 300 мл воды + 10 г оливкового масла (5 г на кашу, 5 г на овощи). Автор рекомендует вести дневник с весом, объемами талии и бедер для контроля прогресса. Можно питаться 3-4 раза в день, соблюдая интервалы (завтрак в 12, обед в 15, ужин в 18).